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蛙泳，顧名思義，像青蛙一樣游泳唄，有那么簡(jiǎn)單就好了，我們先來看看下圖，你是不是經(jīng)常以這樣的姿勢(shì)出現(xiàn)在泳池里，如果你有這一瞬間出現(xiàn)，只能說明蛙泳火候還沒到。 很多游泳者蛙泳手動(dòng)作已經(jīng)很熟練了，蛙泳腿動(dòng)作也基本沒問題了，換氣也會(huì)了，但總覺得單次動(dòng)作還是游不遠(yuǎn)，總覺得離標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳挺遠(yuǎn)？其實(shí)，這時(shí)，你需要配合，看下圖，標(biāo)準(zhǔn)吧，先羨慕一下吧。 幾個(gè)動(dòng)作階段我們來分解一下，先從漂開始，手腳完全伸展，腳尖合攏緊繃，這時(shí)要做到最小阻力，最大流線。 接下來先作上半身動(dòng)作，看下圖。這里要提醒注意的是你的腰是要發(fā)力的，不要那么放松，而你的下半身是處在一種直線平漂（或著說是拖）的狀態(tài)，以讓上半身發(fā)的力最大地拉動(dòng)身體前進(jìn)，這就是為什么下半身還不能開始動(dòng)的原因。 下半身的這種狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)到你劃水快結(jié)束，夾肘時(shí)，這時(shí)開始收腿，如下圖，你也就是在這時(shí)換的氣。 收腿時(shí)要注意角度，這個(gè)我們?cè)谝郧暗奈恼轮幸呀?jīng)分析過，最佳的角度能減少大腿橫向?qū)λ娣e以此來減少水阻。 這時(shí)就差最后一下了，蹬腿，這個(gè)動(dòng)作要與上半身一起，一氣呵成，如下圖。 這里的關(guān)鍵在于上下半身動(dòng)作的協(xié)調(diào)時(shí)機(jī)，即收腿的最佳時(shí)機(jī)，看完后你感覺你練到幾成了呢？
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