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照片中的女子名叫蒂芙尼，是一名單身母親，她的體重曾一度高達(dá)203斤，經(jīng)過(guò)減肥后，目前她的體重只有146斤，值得一提的是，她從沒有依靠節(jié)食和專業(yè)的健身來(lái)減肥。

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蒂芙尼過(guò)去的生活習(xí)慣非常不好，她喜歡吃一些高熱量的食物，而且很少做運(yùn)動(dòng)，她的體重很快不受控制的上升，最后正處于愛美年紀(jì)的她，體重直接長(zhǎng)到了203斤。

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從那之后，蒂芙尼便深刻的認(rèn)識(shí)到了自己的問(wèn)題，下定決心開始了減肥，經(jīng)過(guò)她的努力，她成功的減掉了57斤，而且還因此成為了一名網(wǎng)絡(luò)紅人。

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據(jù)蒂芙尼所說(shuō)，她從沒有進(jìn)行過(guò)節(jié)食，也沒有去過(guò)健身房，她減肥的主要方式就是戒掉了垃圾食物，不吃乳制品無(wú)谷蛋白，并且靠在家鍛煉瘦下來(lái)的。照片中是蒂芙尼減肥前后的對(duì)比照，瘦身之后的她看起來(lái)年輕了一大截。

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雖然這個(gè)過(guò)程很痛苦，但是蒂芙尼表示，她覺得非常值得，在減肥過(guò)程中她沒有挨餓，早上吃蛋白奶昔，中午吃瘦肉和蔬菜，晚餐是雞肉沙拉。此外蘋果和胡蘿卜都是她常吃的食物。

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蒂芙尼也會(huì)在家里做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，接受采訪時(shí)蒂芙尼表示，她特別享受現(xiàn)在的生活，因?yàn)槭菹聛?lái)的感覺實(shí)在是太好了，她同時(shí)也希望每個(gè)人都能夠擁有改變自己的勇氣。

一提減肥就想要運(yùn)動(dòng)，這是極大的誤區(qū)。在瘦身過(guò)程中，講究的是“七分吃，三分練”。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣，而片面追求運(yùn)動(dòng)，要么沒有效果，要么即便減下來(lái)了也會(huì)很快反彈，會(huì)對(duì)身體造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的損傷哦。

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我們目前處于瘦身初始階段，在運(yùn)動(dòng)類型上，只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步、逛街、遛狗即可，動(dòng)起來(lái)就好哈，一定不能累著。而最要緊的，是通過(guò)每天的瘦身日記來(lái)慢慢調(diào)整生活習(xí)慣，我們的瘦身日記系統(tǒng)，已經(jīng)通過(guò)了10000人測(cè)試，有效率達(dá)到99.4%哦。

我是你的專屬輔導(dǎo)員小時(shí)光，在接下來(lái)的日子里，會(huì)陪伴著你一起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，達(dá)成做1%魅力女人的目標(biāo)。有任何問(wèn)題，可以隨時(shí)私聊我哦！

?此時(shí)建議大家做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和器械練習(xí)。深夜特別晚了黑燈瞎火的，還出去路跑的，千萬(wàn)不要選偏僻路段，千萬(wàn)要小心安全。