最近一位中國(guó)女教師危秋潔在日本去世，在她住的旅館里留有一封告別信，信上寫(xiě)著：“活了27年，再也堅(jiān)持不下去了。如果我不在了，請(qǐng)不要悲傷。我會(huì)變成星星守護(hù)大家?！?/span>

雖然現(xiàn)在日本警方還不能確定是他殺還是自殺，但這個(gè)年輕的生命卻永遠(yuǎn)的離開(kāi)了她的家人和所有人。我們不知道在她的生活里發(fā)生過(guò)什么，她曾經(jīng)歷著過(guò)什么，我們祝愿她成為那顆星星，去守護(hù)她愛(ài)的一切。

生活有時(shí)會(huì)用苦難的名義來(lái)磨練我們，為了讓我們認(rèn)識(shí)真正的自己，而愛(ài)、智慧、勇氣、堅(jiān)韌、澄明和力量就像恩典隱藏在苦難里。

只要我們?cè)敢獯蜷_(kāi)苦難的門(mén)，就能獲得這些恩典，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在地球上生活是一場(chǎng)盛大的恩典。

在人生的不同階段，你曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)哪些艱難時(shí)刻？

哪些情緒曾經(jīng)困擾著你，哪些困境讓你覺(jué)得堅(jiān)持不下去？

最后你是怎么走出來(lái)的？在那些艱難的時(shí)刻你獲得了哪些力量？

我們每一個(gè)人幾乎都經(jīng)歷過(guò)最艱難的時(shí)刻。

這些時(shí)刻可能是失去父母、失去所愛(ài)的人，失去工作，失去人生方向，破產(chǎn)，失去健康，被信任的人騙等，發(fā)生的這一切打破了我們正常節(jié)奏或向往的生活，把我們推向了完全的未知，建立新的節(jié)奏和生活方式的過(guò)程，就是我們認(rèn)為的艱難時(shí)刻。

在建立的過(guò)程中，我們并不知道什么時(shí)候能活出自己想要的狀態(tài)，得到自己想要的，無(wú)望、焦慮、苦悶、恐懼、擔(dān)憂等情緒常常交替前來(lái)，讓我們陷在泥潭里，越是想往上爬，反而被拉進(jìn)更深的深淵里。

有的人會(huì)覺(jué)得用盡了力量也走不出來(lái)，于是選擇放棄生命。每一個(gè)在經(jīng)歷艱難時(shí)刻的人都有過(guò)這種想法，只是有的人是在想法層面，而有的人把想法付諸成了行動(dòng)。

目前蓬勃發(fā)展的超個(gè)人心理學(xué)對(duì)人類(lèi)遇到的困境做了大量的研究，超個(gè)人心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人遇到困境出現(xiàn)的心理問(wèn)題都可能從兩個(gè)方面發(fā)展，一個(gè)是靈性的發(fā)展，認(rèn)識(shí)自己，一個(gè)是疾病的發(fā)展，這個(gè)疾病包含了身體和心理。

看見(jiàn)痛苦是要告訴我們什么新的信息，那么痛苦就會(huì)成為探索自己的契機(jī)。

如果把痛苦當(dāng)成一個(gè)重大的要解決的問(wèn)題，痛苦就會(huì)形成身心靈的疾病。關(guān)鍵看我們用什么態(tài)度去看待困境產(chǎn)生的痛苦。

我們的困境有三種不同的層面。

• 第一種困境是來(lái)自身體層面。對(duì)人生有各種規(guī)劃，對(duì)未來(lái)充滿希望時(shí)，身體檢查得了重大的疾病。

例如癌癥，就會(huì)對(duì)人生產(chǎn)生極大的絕望，在治療期間的疼痛和不確定能不能活下去的恐懼，有的人就會(huì)產(chǎn)生放棄生命的想法。但如果身邊有愛(ài)的陪伴、支持和鼓勵(lì)，隨著身體慢慢地好轉(zhuǎn)，活下去的力量就會(huì)重新升起。

• 第二種困境是心理層面的。這種困境經(jīng)常來(lái)自經(jīng)歷重大失去時(shí)，這個(gè)階段會(huì)經(jīng)歷重大的認(rèn)知上的重組，過(guò)去一直依賴的價(jià)值觀或生活方式被瓦解了。

例如經(jīng)歷離婚時(shí)，不僅要處理財(cái)產(chǎn)，要安撫孩子和雙方父母的情緒，面對(duì)兩個(gè)人在自保機(jī)制下的情緒,行為，語(yǔ)言的沖突，還要面對(duì)由分離感引發(fā)出的各種情緒，心理上會(huì)經(jīng)歷抑郁、悲傷、恐懼、挫敗、擔(dān)憂、驚嚇等，這個(gè)過(guò)程還會(huì)引發(fā)童年的記憶。

如果童年的經(jīng)歷充滿了匱乏感，低自尊低價(jià)值感就會(huì)從潛意識(shí)里喚醒，外在的成就和別人的羨慕都失去了意義，探索生命的意義可以從這個(gè)時(shí)刻產(chǎn)生，找出自己真正想要的生活方式。

如果沒(méi)有從這個(gè)痛苦中走向內(nèi)在探索，就會(huì)覺(jué)得人生暗淡無(wú)光，處在自怨自憐的困境里。

• 第三種困境是在心靈成長(zhǎng)時(shí)，我們開(kāi)始體驗(yàn)到外在一切的人和事物以及環(huán)境，都不是造成我們痛苦的原因，讓我們感覺(jué)到痛苦的是我們自己那顆無(wú)法安住的心。

我們發(fā)現(xiàn)原來(lái)一切都是自己創(chuàng)造出來(lái)的，再也沒(méi)有辦法把痛苦推向別人，在依賴和獨(dú)立自主之間艱難的轉(zhuǎn)化，內(nèi)在有兩個(gè)世界在并行，一會(huì)兒充滿了喜悅和愛(ài)，一會(huì)兒是極深的脆弱，焦躁不安、低迷、深深的孤獨(dú)和恐懼。

例如早上醒來(lái)時(shí)，身心喜悅，一會(huì)兒可能就體驗(yàn)到很深的分離孤獨(dú)感，如果執(zhí)著喜悅和愛(ài)，排斥脆弱，就會(huì)很難整合這兩種狀態(tài)，有時(shí)候也會(huì)生出人生無(wú)望的感覺(jué)。

01. 如果是身體出現(xiàn)不適，要讓身體慢慢放松

如果當(dāng)下我們處在第一種困境里，我們可以在飲食上和身體上下功夫。

選擇提升身體能量的食物，好的食物會(huì)加速身體的新陳代謝，經(jīng)常有意識(shí)地練習(xí)身體的放松，放松能幫助身體提高免疫力，同時(shí)放松能緩解肌肉的緊張，每天行走時(shí)，堅(jiān)持慢走。這個(gè)時(shí)期同時(shí)可以閱讀一些以前一直沒(méi)有時(shí)間讀的書(shū)，用彩筆畫(huà)畫(huà)，都能幫助我們度過(guò)這個(gè)階段的困境。

02. 心受傷并不代表是問(wèn)題，而是需要關(guān)愛(ài)

如果在第二種困境里時(shí)，閱讀一些心理學(xué)的書(shū)籍，參加一些心理學(xué)課程，如果可能，尋找專(zhuān)業(yè)的超個(gè)人學(xué)心理咨詢師或情緒療愈師做咨詢和情緒療愈。

這個(gè)時(shí)刻經(jīng)常會(huì)有心受傷的感覺(jué)，心受傷并不代表是問(wèn)題，而是需要關(guān)愛(ài)。重視自己的感受，給自己時(shí)間和空間來(lái)愛(ài)和呵護(hù)自己，隨著情緒的流動(dòng)，越來(lái)越喜歡愛(ài)自己，就會(huì)慢慢接納外在的環(huán)境和節(jié)奏，通過(guò)接納和愛(ài)自己，才能接受外在的環(huán)境、人和事物的改變。

03. 時(shí)刻活在當(dāng)下，體驗(yàn)到真正的滿足

如果是在第三種困境里，這是一個(gè)很特別的時(shí)期，要對(duì)自己極大的溫柔和耐心，脆弱是因?yàn)楦舾辛?，更能連接和感知空間里的一切，當(dāng)敏感發(fā)展出通透感時(shí)，脆弱就成了真正強(qiáng)大。

接納這兩種完全極致的情緒感受，不評(píng)判自己，在生活中時(shí)時(shí)和當(dāng)下連接，有時(shí)間就去到大自然，放松身體躺在草地上，把自己交托給大自然，對(duì)著小草和花朵呼吸，在草地上行走或舞動(dòng)。

這些練習(xí)會(huì)凈化和轉(zhuǎn)化身體里的兩種能量，隨著兩股能量的整合，二元對(duì)立的思想和情緒能量開(kāi)始溶解，對(duì)生命之愛(ài)的力量會(huì)自動(dòng)升起，就會(huì)體驗(yàn)到真正的接納和自由，新鮮的生命狀態(tài)開(kāi)始在生活中呈現(xiàn)，開(kāi)始體驗(yàn)到真正的滿足，時(shí)刻活在當(dāng)下。

當(dāng)我們處在一個(gè)困境里時(shí)，會(huì)想要趕快離開(kāi)這個(gè)情境，當(dāng)我們掙扎焦慮時(shí)就會(huì)做出沖動(dòng)的決定，而這個(gè)決定有時(shí)候會(huì)帶來(lái)更大的困境。

例如當(dāng)我們處在一段不好的關(guān)系里時(shí)，我們就會(huì)用盡力氣去改變這段關(guān)系，如果改變不了，我們就選擇離開(kāi)對(duì)方，有時(shí)候我們成功了，但會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的情緒在職場(chǎng)或是人際關(guān)系里又反復(fù)地出現(xiàn)，然后我們不停地從這邊逃向另一邊，而不喜歡的情緒和感受卻一直在追著我們跑。

這時(shí)我們只需要轉(zhuǎn)過(guò)身，面對(duì)情緒，接受情緒，體驗(yàn)情緒，我們體驗(yàn)到的都是由外在發(fā)生事件的引發(fā)，而喚起的內(nèi)在情緒感受之苦，而不是他人之和情境帶來(lái)的痛苦。

接納情緒就在接納自己，愛(ài)自己，然后我們才能自在的和外在世界相處。

不管是選擇放棄生命，來(lái)逃避面對(duì)生命中艱難的時(shí)刻，還是因?yàn)椴桓颐鎸?duì)洶涌的情緒，而放棄自己的喜歡的人或工作，最終相同的問(wèn)題還是會(huì)出現(xiàn)，只是延遲發(fā)生而已。

何不在今生、在當(dāng)下，勇敢地直面讓人難受的情緒，放下依賴，找到自己的創(chuàng)造力發(fā)展方向，讓自己成為生命的主人，活出獨(dú)立自主，愛(ài)與自由的人生。