當(dāng)我們問?？傮J：“你一生中最值得為之欣慰的是什么？”?？傮J沉思了片刻，這樣坦然地回答：“認(rèn)真地回憶總結(jié)一下，我從事醫(yī)學(xué)教學(xué)、研究和普及工作已經(jīng)有50多年了，最值得欣慰的研究成果還是我總結(jié)提出了‘312經(jīng)絡(luò)鍛煉法’”。

?？傮J一輩子浸淫在醫(yī)學(xué)特別是經(jīng)絡(luò)研究中，對疾?。ㄒ馔鈧?、遺傳病除外）自然有了全新的認(rèn)識。他認(rèn)為經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)就是疾病。對于人體器官為什么出毛病，他則認(rèn)為是控制這個器官的經(jīng)絡(luò)出了問題，經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)是病因。病人得已康復(fù)，是由于相關(guān)的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)了調(diào)控功能。他正是基于對經(jīng)絡(luò)這樣的認(rèn)識，繼而分析國內(nèi)外各種養(yǎng)生保健方法，科學(xué)地總結(jié)了自己20多年來對經(jīng)絡(luò)實質(zhì)研究和經(jīng)絡(luò)臨床實踐，研究的經(jīng)驗，得出各種醫(yī)療保健方法，包括針灸、推拿、按摩、拔罐等都是通過調(diào)整經(jīng)絡(luò)功能來達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

就這樣，?？傮J創(chuàng)立了“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”?！?12經(jīng)絡(luò)鍛煉法”是集穴位按摩、腹式呼吸和體育運動為一體，通過身心修煉以便達(dá)到強(qiáng)生健體、防病治病目的的一種全新的健身法。

15年來，?？傮J所在的北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心舉辦了38期“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”培訓(xùn)班，培訓(xùn)學(xué)員8000余人，在向人民群眾普及經(jīng)絡(luò)知識、推廣健身方法的同時，他對經(jīng)絡(luò)、經(jīng)絡(luò)理論的認(rèn)識，對“312”的認(rèn)識有了更為深刻的理解，同時也從群眾、學(xué)員的身上學(xué)到了許多書本上學(xué)不到的知識。

?？傮J最初創(chuàng)編“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的本意，是將這套簡便、易學(xué)、易操作的健身方法教給群眾，以便達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。讓他沒有想到的是經(jīng)過一段時間的實踐，一些老年人驚喜地告訴他，“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”使他們擺脫了困擾幾十年的高血壓、冠心病、頭痛、失眠、腰腿痛等疾病。當(dāng)這些消息反饋到?？傮J這里后，他著實感到很驚訝，也很欣慰。他從中悟出：“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”不僅能強(qiáng)身健體，而且還能防病治病。這是他對“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”在認(rèn)識上的第一次飛躍。

有一段時間，?？傮J總有這樣一個問題縈繞在他的耳畔，讓他寢食難安?！?12經(jīng)絡(luò)鍛煉法”能否對所有的人都有療效？為解決這個問題，?？傮J和他的同事們投入了大量的精力和時間進(jìn)行認(rèn)真、細(xì)致的探索。

在實踐中，他看到一期培訓(xùn)班結(jié)束后，同樣是一種疾病，有的人治療效果較為顯著，可以完全停藥；有的人則無絲毫的變化。針對以上問題，他組織學(xué)員們召開討論、介紹各自的鍛煉情況，并從中領(lǐng)悟出：不同的病人，必須有不同的經(jīng)絡(luò)鍛煉法，每個人在掌握了“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的基本理論基本理論和操作要領(lǐng)之后，再根據(jù)個人的情況，靈活機(jī)動地作一些調(diào)整，可適當(dāng)增加1~2個穴位，操作的力度和時間也應(yīng)因人而異。也就是說，要找到自己的“312”。這是他對“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”在認(rèn)識上的第二次飛躍。

?？傮J還認(rèn)為，古今中外健身方法很多，任何一種健身方法都是通過具體的人去實現(xiàn)。人是復(fù)雜的個體，人有思維意識、七情六欲，人的各種情緒——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的影響和制約。因此，在進(jìn)行“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”鍛煉時要學(xué)會調(diào)整好自己的情緒，講究心理衛(wèi)生，養(yǎng)成文明、科學(xué)、健康的生活方式和思維方式。只有保持輕松、愉快的情緒，才有利于氣血運行，保持經(jīng)絡(luò)通暢，才能收到理想的鍛煉效果。這是他對“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”認(rèn)識上的第三次飛躍。

?？傮J告訴我們：“隨著現(xiàn)代生物心理社會醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，保健模式由過去的過分依賴醫(yī)藥型轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾汀晕裔t(yī)療保健型，這是當(dāng)今風(fēng)靡世界的醫(yī)療保健模式——自然療法，即非藥物療法?！?12經(jīng)絡(luò)鍛煉法”就是一種很好的自然療法。

“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”是一種省時、簡便、易學(xué)的自我醫(yī)療保健法。這一健身方法強(qiáng)調(diào)思想觀念的轉(zhuǎn)變，要重新認(rèn)識人體的潛能，真正認(rèn)識到經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)在我們一生中所起的重大作用，堅信自己體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是與生俱有的自我醫(yī)療保健系統(tǒng)，滿懷信心地堅持‘312經(jīng)絡(luò)鍛煉法’，變被動醫(yī)療為主動醫(yī)療，那么人類的健康水平必將發(fā)生一個嶄新的飛躍……”

“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”推廣普及15年來，全國各地群眾競相學(xué)練，從尋常百姓到醫(yī)學(xué)專家，無論男女老幼，都從“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”中獲得了一把通向健康、長壽和幸福之門的金鑰匙。

療效是最好的證明

曾任中共中央政治局委員、解放軍總政治部主任、全國人大副委員長韋國清首長處正師職秘書，曾任原中共保定市委常委、原保定市警備區(qū)政委、黨委書記張亞南對于練習(xí)“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”有著獨特的感受。他有一次在“312”培訓(xùn)班上，以自己的親身體會，向大家發(fā)表了題為《312點燃了一家四代人熊熊的生命之火》的精彩演講：“世界名著自轉(zhuǎn)體小說《鋼鐵是怎樣練成的》的作者、雙目失明、癱瘓在床的奧斯特洛夫斯基有一句震撼人肺腑的名言，他說：‘一個人的一生可以燃燒，也可以冒煙，我要燃燒起來?！覀円患宜拇?，特別是退下來的兩代人，在接觸‘312’以前生活很平淡，沒什么色彩，經(jīng)常被疾病困擾。是‘312’燃起了我們?nèi)业纳?，給我們帶來了活力，帶來了生氣，帶來了希望，帶來了生命的第二個春天，帶來了一個燃燒的人生。下面我就匯報一下我們一家四代人接觸‘312’前后的驚人變化。我岳母87歲，練‘312’之前彎腰駝背，腿腳行動不便，要拄拐棍，40多年的浮腫病一直沒好，生活不能自理。練‘312’一年后，拐棍扔掉了，腰直起來了，浮腫病也好了，滿臉的樸囊肉沒有了，渾身由于脂肪堆積引起的虛胖消失了，肉皮子緊了，紅光滿面，精力充沛，不僅不再要人照顧，還能做家務(wù)，幫助帶頑皮的小重外孫，最驚人的變化是，滿頭的白發(fā)已經(jīng)開始變黑，80大幾的人看上去只有60幾歲；我老伴孫紹美教授，是中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)藥用植物研究所研究員，今年66歲，她年輕時身體就不太好，整天無精打采，老犯困，睡起來沒夠，我開玩笑給她起了個綽號‘睡貓’。練‘312’后她有使不完的勁，簡直就是個‘鐵人’。小外孫從10個月她就開始帶，一直帶到現(xiàn)在四歲多了，成天把屎把尿教歌教舞，洗澡做操，既當(dāng)媽，又當(dāng)保姆，又當(dāng)教師，拳打腳踢，一天忙得暈頭轉(zhuǎn)向。除此之外，她還要照顧全家人：買菜、做飯、洗衣、打掃衛(wèi)生，幫助老母親疏通經(jīng)絡(luò)，甚至全家人的理發(fā)都由她一人承擔(dān)，她一個人干了足足兩個保姆的活，整天風(fēng)風(fēng)火火，里里外外一把手，兩年來什么病都沒有得過，連傷風(fēng)感冒也都沒有。如果沒有‘312’經(jīng)絡(luò)鍛煉法的幫助，她哪里能有這超人的體力和精力?!

我練‘312’之前也有嚴(yán)重的心臟病，經(jīng)常心慌、心悶、心絞痛，嚴(yán)重時痛得滿頭大汗，在床上滾來滾去。我在301醫(yī)院住院兩個多月，檢查出前降肢堵塞90~95％，3公分多長，放支架已經(jīng)有困難，醫(yī)生建議搭橋，搭橋手術(shù)要開胸，把心臟拿出體外，還要停跳幾秒鐘，我怕開腸破肚，沒有去做心臟手術(shù)，采取了用藥物控制的保守療法。我的血壓也比較高，高壓有時高達(dá)180~190，低壓高達(dá)110，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)不能停藥(有些藥要終生服用)、不能做劇烈運動、不能下蹲、不能爬山、上樓時不要太快，身體稍有不適馬上坐下來吃藥。練‘312’后可以說產(chǎn)生了奇跡，5個月后我停了所有治心臟病和高血壓的藥，大約有十幾種。停藥后心臟病再沒犯過，高血壓癥也好了，血壓正常了。高壓一直保持在110~120左右，低壓一直保持在70~80左右，而且劇烈運動高壓也沒有超過140，低壓沒有超過90，運動停下來10分鐘后血壓就恢復(fù)正常了，醫(yī)生說我現(xiàn)在的血壓比20~30歲人的血壓還好。24期經(jīng)絡(luò)培訓(xùn)班組織了一次爬山活動，80多人參加，我因醫(yī)生囑咐不能爬山，所以開始有顧慮，特地帶上治急性心臟病的特效藥進(jìn)口的硝酸甘油，還請一位醫(yī)生跟在我身邊做保護(hù)。沒想到我越爬越有勁，最后竟取得了第一名，把后面的人甩開了200多米。我兒子就是伊拉克戰(zhàn)爭時，曾在中央電視臺國際頻道（也就是中央4臺），擔(dān)任首席同聲傳譯的張煒。他減肥好幾年，吃了好多種減肥藥，有的藥根本不減肥，有的藥雖然能減肥，但一停藥就反彈，而且對身體有傷害，在聯(lián)合國總部開會期間，他接受姥姥的建議，開始練‘312’，每天早晚下蹲各一次，一次200個，一個月后減肥8斤，啤酒肚也減下去了。我的小外孫因為他姥姥天天給他按摩經(jīng)絡(luò)，背著他跳舞和下蹲，他也模仿著大人跳舞、下蹲，在他兩歲時有天晚上他連續(xù)下蹲283次，腹式呼吸他也跟著大人一起認(rèn)真的做，小肚子一起一伏的做的很到位。由于經(jīng)常堅持經(jīng)絡(luò)鍛煉，他的發(fā)育和智商比同齡孩子都好，一歲時同齡孩子長8顆牙，他長了16顆；一歲多一點就會開空調(diào)開電視，就會使用遙控器；兩歲時他能把四、五歲的孩子摔倒，很少得病，現(xiàn)在已經(jīng)四歲多了，從來沒有去過醫(yī)院，……

讓我們緊跟生命科學(xué)的拓荒者?？傮J教授，向生命科學(xué)的巔峰進(jìn)軍，向中華民族光輝燦爛的明天進(jìn)軍，向全人類百萬人、千萬人、億萬人闖過百歲大關(guān)的人類生命的春天進(jìn)軍!”

北京大學(xué)婦女兒童醫(yī)院名譽院長、89歲高齡的嚴(yán)仁英教授這樣評價“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的：“我屬牛，看起來身體還不賴。人家問我健康長壽的秘訣，我說是能吃能睡，沒心沒肺，現(xiàn)在還得加上一條：就是我練‘312’。我是西醫(yī)科班出身，學(xué)過一點中醫(yī)，下鄉(xiāng)時也用過一點針灸，對針灸經(jīng)絡(luò)有一點基礎(chǔ)。當(dāng)我接受了祝教授的‘312’時，覺得可以練，因為很簡單，不用求人。我是個老病號，有冠心病、高血壓、糖尿病、肝囊腫。我練了近1年時間，3周以后就感到自己的‘心臟’沒有了，因為我有心律不齊的毛病，心臟每跳5~6次就來一個‘大’的（指期外收縮）?，F(xiàn)在這種‘感覺’沒有了。我和祝教授聯(lián)系，他說這就是‘312’的作用。

后來我又發(fā)現(xiàn)血糖也正常了，糖尿病也被控制了。但是后來血糖又有反復(fù)，只有規(guī)范操作‘312’，才能找到適合自己的‘312’。我的體會是：第一要相信實踐是檢驗真理的惟一標(biāo)準(zhǔn)。不要總認(rèn)為中醫(yī)不科學(xué)，要實踐才能知道它的好處；其次是要堅持，因為我有時早上上班來不及，就不做腹式呼吸了，必須嚴(yán)格、要堅持。讓咱們一起走向百歲健康?！?/p>

中醫(yī)泰斗呂炳奎先生的夫人徐玉琴女士曾經(jīng)這樣評價“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”：“呂老通過幾十年的實踐認(rèn)為‘312經(jīng)絡(luò)鍛煉法’可以為廣大群眾治病、健身，所以我祝你們大家生活愉快！我還要說祝老師通過幾十年的磨煉，從我們祖先留下的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中總結(jié)出‘312經(jīng)絡(luò)鍛煉法’，為廣大人民群眾的健康作出了偉大的貢獻(xiàn)。我希望祝老師今后要更好地努力，為人類服務(wù)！通過研究，發(fā)揚光大，為人類的健康，作出貢獻(xiàn)！呂老雖然幾十年戰(zhàn)斗在中醫(yī)事業(yè)第一線，雖然抗戰(zhàn)負(fù)傷，文革受迫害，但因為堅持做‘312’，堅持練氣功，快90歲了，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個病人。呂老實踐證明‘312’可以防病、治病，使大家身體健康。‘312’是好東西，大家努力學(xué)習(xí)，天天鍛煉！”

不愛名和利

凡是認(rèn)識?？傮J的人都說他太“迂腐”、一根筋，沒有市場經(jīng)濟(jì)意識。也有人曾經(jīng)善意地勸他用自己的名氣和創(chuàng)編“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的影響力多與商家強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，肯定能賺大錢。然而老先生一旦聽到別人在他耳邊談賺錢他就跟誰急，有好幾次，有一些生產(chǎn)保健食品、藥品及保健醫(yī)療儀器的廠家獲悉?？傮J的大名后紛紛趨之若騖地找他洽談利用他個人的影響力及“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的廣泛群眾基礎(chǔ)，合作在課堂里銷售這些產(chǎn)品，有的許諾如果能夠合作，可以給大筆的資金回報，老先生一聽明白廠家這番用意，立馬急眼了，氣得臉紅脖粗，極為不悅地說：“在我的課堂里絕對不能提賣保健食品、藥品和保健醫(yī)療儀器這碼子事兒，我不能讓這些亂七八糟的東西玷污我的‘共產(chǎn)主義大課堂’的純潔性，請您還‘312經(jīng)絡(luò)鍛煉法’這一凈土吧！”廠家見他這番態(tài)度皆乘興而來，敗興而去。他們鬧不明白在市場經(jīng)濟(jì)的大潮下，竟然還有這么一位嫌棄錢多咬手的人。

老先生這樣不愛錢，有好多跟隨他搞經(jīng)絡(luò)研究及搞“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”宣傳普及的工作人員紛紛離他而去。老先生也不生氣，他以孔子的“道不同，不相為謀?！眮韯裎孔约骸：迷谒纳磉呥€有一群熱愛經(jīng)絡(luò)研究、熱愛“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”宣傳普及的人，比如：徐瑞民、嚴(yán)科印、張亞南、小夏等人，這就夠了，老先生也就感到欣慰了。

?？傮J自從從事經(jīng)絡(luò)研究及“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”科學(xué)普及工作，一直過著苦行僧式的生活。“教授是一個愛國主義者，在弘揚祖國傳統(tǒng)中醫(yī)事業(yè)中取得了卓越的成就。他一生都把工作放在第一位，一心放在科研上，對生活、對賺錢都看得很淡泊。我之所以能和他結(jié)為夫妻，我看中的就是他的淡泊名利及刻苦鉆研精神。舉個簡單的例子，有一次他在單位加班備課，我給他買了3元錢的刀削面，他一頓飯僅吃四分之一，吃完飯就埋頭工作……”這就是?？傮J老伴朱篷弟心目中的丈夫。

舉辦“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”培訓(xùn)班時，祝總驤再三叮嚀工作人員對于學(xué)員們每人僅收取150元，這時也有人建議可以漲得300~500元，這樣可以略有盈余。老先生堅決不同意漲錢，他說：“我搞經(jīng)絡(luò)研究及舉辦‘312經(jīng)絡(luò)鍛煉法’并不是為了賺錢。我所倡導(dǎo)的是共產(chǎn)主義大課堂，不管有錢、沒錢，我的共產(chǎn)主義大課堂永遠(yuǎn)為人們敞開……”

有一年，?？傮J為了讓更多的人了解“312”、鍛煉“312”，到北京人民廣播電臺商談宣傳普及“312”，人家說如今已是市場經(jīng)濟(jì)，需要交費用，一年需交10萬元。老先生與人家商談能不能少交點，1年9萬元吧！這些錢對于他來說不啻是一個天文數(shù)字了。怎么辦？他拿出自己多年來省吃儉用的積蓄，在加上老母親給湊些，總算籌集9萬元錢。每個禮拜四他都要到北京人民廣播電臺講半小時的“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”。

?？傮J對自己非常摳門，但是只要有利于經(jīng)絡(luò)課題的研究，有利于“312”的廣為傳播，即便傾其所囊，也在所不惜。2005年7月，他應(yīng)由Julia Tsuei博士等主持在美國夏威夷召開的“國際整合醫(yī)學(xué)和生物能學(xué)工程學(xué)術(shù)會”，當(dāng)他得知臺灣的經(jīng)絡(luò)學(xué)專家崔久教授為了籌備這次國際學(xué)術(shù)會議，耗盡了自己所有的積蓄，迫不得已地把自己的房子都做了抵押。祝總驤深受感動。他在講臺上致詞：“我這次來美國夏威夷出席這次國際學(xué)術(shù)會議，給大家?guī)砹藘煞荻Y物：第一份禮物是健康，即鍛煉‘312’，人人能夠達(dá)到百歲健康；第二份禮物是我要為來自臺灣的崔久先生捐款10萬元人民幣……”祝總驤說罷，舉座震驚！一時間在國際經(jīng)絡(luò)學(xué)界傳為佳話。

有一個人被?？傮J執(zhí)著追求經(jīng)絡(luò)科研事業(yè)精神深深感動，這個人就是上海綠谷集團(tuán)總裁呂松濤。2004年4月5日，上海綠谷集團(tuán)為了支持?？傮J創(chuàng)編的“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”能夠普及到國內(nèi)外，為人類健康事業(yè)做出貢獻(xiàn)，與他簽訂了一份為期3年的合作協(xié)議，協(xié)議中表明，上海綠谷集團(tuán)每年向北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心贊助60萬元。

其合作宗旨是：經(jīng)承發(fā)展中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，將祝老創(chuàng)造的“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”進(jìn)行推廣，共同推進(jìn)人類健康事業(yè)，讓每一個人都從“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”中獲得自己百歲健康之路，讓經(jīng)絡(luò)成為世界醫(yī)學(xué)的核心組成部分；合作原則：1、倡導(dǎo)共產(chǎn)主義思想和濟(jì)世利民的精神，它是“312”事業(yè)的核心理念，是我們的社會旗幟。2、在推廣中以“全心全意為人民服務(wù)”的精神，對患者負(fù)責(zé)。3、要保持“312”不失真，以療效為一切工作的指針，實實在在地解決廣大人民群眾的疾苦，造福社會，實現(xiàn)社會、經(jīng)濟(jì)效益雙豐收。合作方式：在合作中，雙方以點起步，循序漸進(jìn)，分為初期及成熟期兩個合作階段，以實現(xiàn)祝老“312”傳萬家的偉大理念，共同推進(jìn)人類健康事業(yè)。

有了上海綠谷公司的慷慨支持，進(jìn)入耄耋之年的祝總驤把目光聚焦在農(nóng)村。他把“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的主戰(zhàn)場首先放在農(nóng)村。

我國是一個擁有13億人口的農(nóng)業(yè)大國，85%的人民尚無權(quán)享受國家公共衛(wèi)生保障，其中90%又是農(nóng)民。要達(dá)到聯(lián)合國衛(wèi)生組織提出的“人人享有衛(wèi)生保健”的目標(biāo)，實現(xiàn)政府對人民群眾與世界人民的莊嚴(yán)承諾還很任重道遠(yuǎn)。在這種情況下，祝總驤推廣普及“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”，讓“312”走進(jìn)社區(qū)、下農(nóng)村不失為一個簡捷高效、切實易行的好辦法。

2004年8月31日，北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心在北京東城區(qū)圖書館召開了誓師大會。在會上，?？傮J宣布：對‘312’試點地區(qū)無償提供輔導(dǎo)服務(wù)、無償提供‘312’書籍和光盤，并對80歲以上的老人無償辦學(xué)習(xí)班。”

這充分體現(xiàn)出?？傮J一生踐行共產(chǎn)主義理想信念和全心全意地為人民服務(wù)的高尚情操，同時也體現(xiàn)出他作為一名老科學(xué)家把自己遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)融進(jìn)“共產(chǎn)主義大課堂”，這與當(dāng)前國家要構(gòu)建和諧社會的思想有機(jī)地融合進(jìn)在一起。

河北定州翟城村是“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的重要試點地區(qū)，如今全村5000多人中有近3000人學(xué)習(xí)了“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”。

如今，“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”自1990年向全社會推廣以來，神州大地掀起了學(xué)習(xí)“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的熱潮。因此，風(fēng)靡國內(nèi)外的“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”被我國選入全民健身工程——“121計劃”。