對于備孕的男性來說,想要順利懷孕成功,擁有強(qiáng)健的精子非常重要,那么怎樣才能讓精子更強(qiáng)壯呢?想要提升精子活力,應(yīng)多吃下面這幾種食物。 資料圖 1.富含蛋白質(zhì) 精子主要成分是蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。 2.精氨酸的食物 精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥,富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 3.富含維生素的食物 維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。 4.富含膽固醇的食物 動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。 5.富含鈣的食物 鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。 6.富含鎂的食物 鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。 7.富含性激素的食物 |
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