小腿后面淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚子。肌的下端形成堅韌的跟踺連結(jié)跟骨。我們也叫它腓腸肌，腓腸肌以兩個頭分別起自股骨的內(nèi)、外上髁，比目魚肌在腓腸肌的深面，起于脛、腓骨上端的后面，兩肌在小腿中部結(jié)合，向下移行為粗壯的跟腱止于跟骨結(jié)節(jié)。 腓腸肌 腓腸肌的功能 腓腸肌對人的直立和行走起著重要作用 腓腸肌 腓腸肌憋困怎么辦？ 腓腸肌 1、輕者適當(dāng)活動下肢即可自行緩解，若發(fā)生在臥床時，應(yīng)當(dāng)下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌，也可用松節(jié)油揉擦局部。 2、迅速地掐壓合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。 按摩 3、針刺承山穴、委中穴等。反復(fù)發(fā)作者可適當(dāng)加服鎮(zhèn)靜藥物。 4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對于緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等癥狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現(xiàn)腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然后再進行腓腸肌的自我按摩，方法如下： 按摩 (1)按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自腘窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。 (2)揉腘窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉腘窩，約2分鐘。 (3)點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。 (4)彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)10次。 (5)揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。 按摩 (6)拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘
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