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“睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會(huì)來(lái)，請(qǐng)它，哄它，千方百計(jì)地勾引它，它便躲得連影子也不見(jiàn)。”——錢鐘書(shū)《圍城》 關(guān)于睡眠，中醫(yī)有句俗語(yǔ)，先睡心，后睡眼。心主神明，神志不寧，就睡不好。所有的失眠，一定跟心有關(guān)，但也不全是心的問(wèn)題。心為五臟六腑之主，而五臟六腑的運(yùn)行正常與否，也會(huì)反過(guò)來(lái)影響心臟。 當(dāng)今社會(huì)壓力大，越來(lái)越多的人為失眠所擾，所有的好眠都是相似的，而失眠卻是各有各的苦衷。 尤其是本身就患有一些病癥的，失眠后會(huì)加重病情，中老年朋友應(yīng)該特別有體會(huì)。有些高血壓的人沒(méi)睡好，一早醒來(lái)量血壓，會(huì)發(fā)現(xiàn)高了很多，此類情況就不能指望吃降壓藥來(lái)解決，而是需要調(diào)節(jié)睡眠來(lái)降壓。 失眠對(duì)人體氣血的消耗非常大，使人氣血不足，心神不寧，不只是入睡難，長(zhǎng)期失眠還會(huì)造成記憶力減退、頭暈耳鳴、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等，大大增加老年癡呆、帕金森病、高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生率，且影響到正常的工作和生活。此外，有些人或許身體無(wú)明顯疾病癥狀，但是會(huì)出現(xiàn)精神的問(wèn)題，諸如焦慮、抑郁，易怒等等，影響各類人際關(guān)系，令生活越來(lái)越糟糕。 最主要的失眠表現(xiàn) ▼  備受失眠困擾的你，是否也曾這樣過(guò) ▼   失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等，與心經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)阻塞相關(guān)。不同病因引起的失眠，需要用不同的方法，看看是哪個(gè)臟腑出問(wèn)題了，讓人睡不實(shí)，就要針對(duì)其辯證調(diào)理。 由于“心主神明”，基本上所有的失眠患者都會(huì)有心火的存在，都能在心包經(jīng)上找到相應(yīng)的結(jié)節(jié)即“陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)”，因此點(diǎn)按揉心包經(jīng)處理“陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)”并對(duì)背腧穴，厥陰俞，心腧，至陽(yáng)等重點(diǎn)調(diào)理也是調(diào)治失眠的關(guān)鍵。 心脾兩虛型   每晚也能入睡，晚上要醒好多次，醒了又睡，迷迷糊糊做夢(mèng)到天亮  中醫(yī)說(shuō)，心主血脈，心藏神，神舍于心、神舍于血，當(dāng)脾變虛，血不歸脾所統(tǒng)的話，心神也難以安寧，這就是血虛引起的失眠。這類人比較多的特征是指甲白，瞼結(jié)膜白、口唇白。 健康人的指甲一般是粉紅，有一定光澤且均勻。較白的指甲通常被看做貧血的征兆，而血虛之人，其指甲往往是蒼白的。 再扒下我們的眼瞼（眼皮）內(nèi)側(cè)，正常來(lái)說(shuō)里面的顏色應(yīng)該是紅潤(rùn)的，若眼瞼內(nèi)側(cè)結(jié)膜是蒼白的，很可能就是血虛。 還有一個(gè)較普遍的癥狀是，口唇蒼白，舌頭看上去不紅，很淡的，臉上無(wú)血色，蒼白的看上去有些發(fā)亮，有了上面這些癥狀，基本上可判定這個(gè)人就是血虛了。 有些人的血虛通常還伴隨著頭暈記憶力減退，當(dāng)體內(nèi)的血不足了，記憶力就容易變差，人也容易心慌。中醫(yī)里說(shuō)脾主統(tǒng)血，脾虛了胃口自然不好，脾也主四肢肌肉，所以也會(huì)有四肢無(wú)力的現(xiàn)象。女性患者則可能會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，比如月經(jīng)滴滴答答，不干凈等。 艾灸配合推拿調(diào)理此類失眠效果顯著。懸灸主要取命門(mén)、腎俞、中脘、神闕、脾俞、心俞等穴灸治，有效調(diào)補(bǔ)氣血。推拿手法順經(jīng)推心經(jīng)、脾經(jīng)以補(bǔ)益心脾，運(yùn)腹以腹部發(fā)熱為度，配合心經(jīng)、脾經(jīng)相關(guān)穴位的拔罐和循經(jīng)通絡(luò)催眠法，效果更好。 心腎不交型 入睡困難、睡不踏實(shí)、半夜老醒、早上起來(lái)全身難受、越到晚上越精神 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有著名的“女七男八理論”，說(shuō)的是女子七年一個(gè)周期，男子八年一個(gè)周期，人體按照這個(gè)周期成長(zhǎng)、成熟乃至衰老。年歲漸長(zhǎng)，身體的氣血津液逐漸轉(zhuǎn)衰，臟器功能也開(kāi)始變?nèi)酢?/p> 中醫(yī)認(rèn)為，心主火在上，腎主水在下，心火下降，可溫暖五臟，腎水上升，可濟(jì)養(yǎng)全身，這叫水火既濟(jì)，以此維持著人體正常水火、陰陽(yáng)之平衡。而不少人因熬夜、工作過(guò)勞等，年紀(jì)輕輕，腎陰卻已然虧損，一旦腎水不足了，它就沒(méi)有辦法去托著上面的火，那么水虧于下，火炎于上，水不得上濟(jì)，火不得下降，水托不住這火，火就在上頭任性流竄，左竄一下，右竄一下，所以上焦的熱，口干口苦、眼睛干澀、頭暈耳鳴、心煩易怒、失眠等等全都出來(lái)了，這就是心腎不交，陰虛導(dǎo)致的失眠，占很大比例。 針對(duì)此類失眠問(wèn)題，一般是先掌揉膀胱經(jīng)，順經(jīng)推腎經(jīng)以補(bǔ)腎水，逆經(jīng)推心包經(jīng)以瀉心火，再配合大椎、心俞、腎俞等穴位進(jìn)行拔罐，還有刮痧之類的絕技配合，以達(dá)循經(jīng)通絡(luò)，逐步改善和解決睡眠的問(wèn)題。 心肝火旺型  頭一挨枕頭人就立刻清醒，或者是躺床上一兩個(gè)小時(shí)，越躺越清醒，一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，反復(fù)很久才能入睡 長(zhǎng)期的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力造成精神緊張，或者是家庭婆媳關(guān)系不好等等容易生氣。肝主疏泄，老愛(ài)生氣的人，肝經(jīng)易瘀滯，久之就會(huì)化熱，化火，旺盛的肝火很容易竄到心里面去，擾亂心神。 這類失眠者通常伴有急燥易怒，愛(ài)嘆氣，對(duì)周遭事情格外敏感的這些特征，感覺(jué)很想睡，但只要頭一碰枕頭，人卻又馬上清醒了；或者是躺床上一兩個(gè)小時(shí)，越躺越清醒，一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，要反反復(fù)復(fù)經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，通常還伴有眼干、口干，心悸，氣滯的癥狀，人一生氣，最典型的就是兩邊脅肋脹痛，甚至打飽嗝，如果是女性的話，乳房會(huì)脹痛，易乳腺增生，結(jié)節(jié)等，因?yàn)槿榉渴歉谓?jīng)所過(guò)。 在調(diào)理這類肝火上亢的失眠病癥時(shí)，重在疏肝瀉熱，佐以安神。循經(jīng)推拿暢通肝經(jīng)、心經(jīng)等，逆推瀉肝經(jīng)、心經(jīng)之火，配合點(diǎn)按太沖、行間、內(nèi)關(guān)等穴，根據(jù)需要可配合拔罐、肝膽經(jīng)絡(luò)環(huán)等，讓肝火從皮膚腠理瀉出，最后點(diǎn)按頭面部人中、印堂、太陽(yáng)、百會(huì)等穴，以安心神促進(jìn)睡眠。 痰熱擾心型 心煩多夢(mèng)，痰多胸悶，易醒覺(jué)，或不停做惡夢(mèng)、在夢(mèng)里罵人，打床頭的東西等 現(xiàn)代人生活條件好，我們常常會(huì)攝入過(guò)多的肥甘厚味，煙酒過(guò)度，甚至過(guò)度濫用保健品和溫?zé)崴幬锏?，?dǎo)致脾胃受損，運(yùn)化失司，水液精微輸布失常，聚而成痰濕。 再加上生活節(jié)奏日益加快，給人們帶來(lái)巨大的心理壓力，情志不遂，氣機(jī)郁滯，肝郁化火，也會(huì)灼津成痰。不良飲食結(jié)構(gòu)和過(guò)大精神壓力使得痰邪易生，而痰邪日久化熱化火，痰跟熱攪動(dòng)在一起，最易上擾心神，人就變得越發(fā)心煩氣燥，睡不好覺(jué)，失眠患者越來(lái)越多。 痰熱擾心型失眠者往往是痰濕體質(zhì)，形體偏胖，喜靜懶動(dòng)。最典型的癥狀就是心煩多夢(mèng)。比如有些人一早醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己做了好多亂七八糟的夢(mèng)，有嚇人的噩夢(mèng)，有天馬行空的神話情節(jié)，還有的人在夢(mèng)里會(huì)罵人，會(huì)打床頭的東西等等。 先以循經(jīng)通絡(luò)疏通阻滯的心經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò);再以推拿手法調(diào)和脾胃，清化痰熱，重點(diǎn)推拿上腹部，以及胃經(jīng)穴位如內(nèi)庭、足三里、豐隆等，逆經(jīng)推心包經(jīng)、心經(jīng)以瀉心火。根據(jù)需要配合拔罐安眠、大椎、心俞、厥陰俞等穴;刮痧重點(diǎn)做項(xiàng)叢刮、肩胛環(huán)、骶叢刮、三脘刮、足三里、豐隆等，加強(qiáng)祛痰邪的效果。 心膽氣虛型 心煩睡不著，在床上翻來(lái)覆去，入睡后又易驚醒，醒來(lái)以后睡不著 很多人會(huì)出現(xiàn)一種情況就是后半夜一兩點(diǎn)鐘或是兩三點(diǎn)鐘醒，醒后很難繼續(xù)入睡，要到早晨才能睡著，并且睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)聲音都容易被驚醒，這種癥狀多屬于心膽氣虛的類型。 調(diào)理時(shí)會(huì)去結(jié)合其醒的一個(gè)時(shí)間，從時(shí)辰、歸經(jīng)入手，同時(shí)結(jié)合臟腑、陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)等以心通肝膽經(jīng)為重點(diǎn)，同時(shí)配伍心包經(jīng)、心經(jīng)及脾胃俞等，以瀉肝養(yǎng)血，從而改善肝藏血不足及心神不寧的現(xiàn)狀，如肝血虛，則再配合一些食療，效果就更加明顯了。 還有些年輕人，讀大學(xué)的時(shí)候，養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。現(xiàn)在工作了還是習(xí)慣零點(diǎn)后入睡，后來(lái)發(fā)展到晚上根本就不想睡了，入睡很困難，變得敏感，易心慌，很容易受到驚嚇，膽小怕事，不愿與人溝通，總是患得患失…… 專家表示，這種情況是由于長(zhǎng)期熬夜引起氣血不調(diào)、肝氣不暢，導(dǎo)致肝經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)淤堵，調(diào)理重點(diǎn)是將全身氣機(jī)引導(dǎo)到心膽部。調(diào)理時(shí)可以掌揉膀胱經(jīng)、督脈，同時(shí)按揉內(nèi)關(guān)、太溪、三陰交等穴，這時(shí)可以明顯感到腹中有股熱氣用上，再配合懸灸命門(mén)、腎俞、中脘、神闕等穴位，從內(nèi)而外實(shí)現(xiàn)氣血暢通。調(diào)理15-30天，部分心膽氣虛型患者已可輕松入睡，心慌、膽怯等癥狀也不再出現(xiàn)。 以上為常見(jiàn)的幾類失眠癥型，當(dāng)然還有其他的一些類型，比如因生活方式引起的一些失眠，俗話說(shuō)”胃不和則臥不安”，在習(xí)慣吃宵夜或是晚飯?zhí)S盛的人群中，患這類失眠的比較常見(jiàn)。癥狀表現(xiàn)為睡臥不安，胃脘不適，納呆噯氣，腹脹腸鳴，大便不爽或便秘，苔黃膩，脈沉滑。多糾正不良習(xí)慣，便可改善睡眠。 世上沒(méi)有比睡不著更痛苦的事了， 人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。 據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。 中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的報(bào)告稱， 中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2% 高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。 失眠已成為社會(huì)普遍現(xiàn)象， 備受失眠困擾的你， 是時(shí)候拯救你的睡眠了 福利來(lái)了
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