指導(dǎo)專家：北京博愛醫(yī)院脊髓神經(jīng)功能重建科主任杜良杰

你腰疼過嗎？

勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出

強(qiáng)直性脊柱炎、癌癥……

這些原因都會導(dǎo)致腰疼！

到底我腰疼是因為啥？

教你一個小妙招！

根據(jù)時間做個簡單判斷！

1. 早不痛晚痛：腰椎間盤突出

很多久坐族會出現(xiàn)這樣情況的腰痛，早上來上班還好，越是快到下班的時候，腰疼就出現(xiàn)或者加重了。

白天，坐著時腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍，身體重量會壓扁椎間盤，若是往后側(cè)突出，便會擠壓緊鄰的神經(jīng)根，一天下來后，就會感覺腰部不適，出現(xiàn)疼痛。

晚上，經(jīng)過平躺休息，椎間盤稍稍復(fù)位，所以腰痛會在早上減輕或者不痛。①建議

如果因為久坐或者腰椎間盤突出導(dǎo)致腰痛，一定要避免腰背部長期保持一個姿勢，最好時不時的晃動身體，改變一下脊柱的受力情況。

此外，可以早晚做做“小燕飛”?！靶⊙囡w”可達(dá)到對頸椎、腰椎的自然牽引，加強(qiáng)頸關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，活動并保護(hù)關(guān)節(jié)。

每天早晚臨睡前，俯臥床上，雙手放在背后，以腹部為支點，用力挺胸抬頭，同時雙腿并攏，繃直腳尖盡量向上抬起，使整個身體反翹起來，就像燕子在飛，持續(xù)5秒左右，然后放松休息，接著重復(fù)這個動作，每次做15-20次左右。②

2. 晚不痛早痛：強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎是因組織發(fā)炎引起腰痛，一般是早晨會出現(xiàn)疼痛狀況。

強(qiáng)直性脊柱炎多見于16~25歲青年，起病隱匿，疼痛常在不知不覺中出現(xiàn)，夜間休息時明顯，早晨醒來感到腰背關(guān)節(jié)僵硬，稍加活動后疼痛反減輕，醫(yī)學(xué)上稱這種痛為炎性腰背痛。①建議

如果腰痛符合以上癥狀，建議盡早去醫(yī)院檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療，絕大多數(shù)人可避免殘疾。一旦錯過最佳治療時機(jī)，疾病發(fā)展，出現(xiàn)頸、腰、髖部疼痛、活動受限，甚至致殘。①

3. 三更半夜痛：骨癌或骨質(zhì)疏松

1. 骨癌

半夜都能痛醒，這樣的腰痛或是在提示有癌癥，如骨癌。骨癌最典型的癥狀就是骨痛，如果晚上比白天明顯的骨痛，經(jīng)常半夜痛醒的話就要特別注意了。

骨癌易發(fā)生在12-20歲年輕人，以原發(fā)性骨瘤為常見，50-60歲者，則以轉(zhuǎn)移性骨癌及多發(fā)性骨髓瘤轉(zhuǎn)移較多。①

2. 骨質(zhì)疏松

半夜出現(xiàn)腰痛的另一個原因或是骨質(zhì)疏松癥，疼痛相對輕，且呈脊柱兩旁廣泛的疼痛。①建議

骨質(zhì)疏松要注意補充鈣質(zhì)和維生素D，對于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者，一定要遵醫(yī)囑服用藥物，謹(jǐn)防骨折。

4. 不規(guī)律痛：內(nèi)臟病變

腰痛如果是不分早晚的疼，則可能是其他器官出了毛病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

此外，腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛，嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。①