功法：仰臥于床上，雙目微畢，上下牙齒相對(duì)輕合，全身放松，自然呼吸。每次呼氣時(shí)，自齒隙間發(fā)“嘶…”聲，氣盡聲止。反復(fù)進(jìn)行即可！

注意事項(xiàng)：

      一、全身必須放松，特別是胸腹部。

      二、呼吸以自然為好，不要強(qiáng)行拉長(zhǎng)呼氣或吸氣時(shí)間。

      三、當(dāng)練習(xí)十分鐘后（不是絕對(duì)的）小腹發(fā)熱，此時(shí)意注小腹，意隨氣行，補(bǔ)充丹田內(nèi)氣。

當(dāng)不想再練時(shí)，意注小腹一會(huì)，即為收功！若功中睡去，可在第二天醒來(lái)時(shí)，輕輕意守小復(fù)數(shù)分鐘！

      另，本功可作為丹田內(nèi)功的補(bǔ)助功法。為打通小周天打基礎(chǔ)。