按摩手法教學(xué)（詳細(xì)、全面、專(zhuān)業(yè)、圖解）哪怕你是新手從零開(kāi)始學(xué)按摩，也能一學(xué)就會(huì)，從入門(mén)到精通！

在身體皮膚護(hù)理過(guò)程中，所使用的按摩手法依其特點(diǎn)可分為摩擦類(lèi)手法、揉動(dòng)類(lèi)手法、擠壓類(lèi)手法、提拿類(lèi)手法、叩擊類(lèi)手法和運(yùn)氣推拿類(lèi)手法六種（香港梵希美容培訓(xùn)分享）。

一、摩擦類(lèi)按摩手法

1、摩法

（1）定義

以中指、無(wú)名指的指腹或手掌附著于體表一定部位或穴位和穴位周?chē)躁P(guān)節(jié)連同前臂做環(huán)形或半環(huán)形有節(jié)律的撫摩動(dòng)作，成為摩法，摩法多用于按摩的開(kāi)始階段。

（2）手法要領(lǐng)

美容師將力集于指腹或手掌，緊貼顧客按摩部位或穴位上，且要放松肩臂；掌指與按摩部位略呈30°，以關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)指腹，做由淺入深、由表及里、和緩自如、協(xié)調(diào)連貫的盤(pán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)。其壓向肌膚的壓力應(yīng)小于環(huán)旋移動(dòng)的力量。

（3）主要功效

促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和皮脂腺的分泌功能，調(diào)和氣血，消積導(dǎo)滯，祛淤消腫。

2、撫法

（1）定義

手的五指自然伸直，手掌或指腹著力于按摩的部位，輕兒滑地往返移摩，稱(chēng)為撫法。撫法多用于按摩的開(kāi)始階段與結(jié)束階段。

（2）手法要領(lǐng)

手部全掌或指腹平法于按摩部位體表，以?xún)?nèi)動(dòng)力使腕關(guān)節(jié)前后，左右自然擺動(dòng)，帶動(dòng)掌指輕且滑地做上下、左右直線、弧形或曲線往返摩撫。手法要輕而不浮，滑而不滯，節(jié)奏均勻。

（3）主要功效

舒經(jīng)通脈、活血散淤、緩解疼痛、鎮(zhèn)靜安神、醒腦明目。

3、抹法

（1）定義

以雙手拇指指腹緊貼皮膚，做直線或弧線的推動(dòng)動(dòng)作，稱(chēng)為抹法。

（2）手法要領(lǐng)

雙手拇指指腹著力于護(hù)理部位體表，做對(duì)稱(chēng)，輕而不浮、重而不滯、輕而靈活的移抹動(dòng)作，中途不要隨意停頓。

（3）主要功效

增進(jìn)血液循環(huán)，痛經(jīng)活絡(luò)、活血止痛。

4、推法

（1）定義

用手指或掌部著力于所護(hù)理部位體表，向同一方向做直線移動(dòng)，成為推法。用指推稱(chēng)為指推法，用掌推稱(chēng)為掌推法。

（2）手法要領(lǐng)

a、指推法：美容師用單手或雙手拇指指腹或指偏峰著力施與所護(hù)理部位的體表，或循經(jīng)絡(luò)將拇指平貼與所護(hù)理部位。上肢肌肉應(yīng)放松，將力貫注于著力指端，向所護(hù)理部位垂直用力，并在保持一定力度的基礎(chǔ)上做單向、有節(jié)奏的指向向前推進(jìn)的動(dòng)作。推進(jìn)速度和力度要均勻。

b、掌推法：美容師以掌根部位主，全掌著力，或循經(jīng)絡(luò)將手掌平貼于所護(hù)理部位。操作師要姿勢(shì)端正，速度平穩(wěn)，力度適宜，配合呼吸，著力深透，且必須直推，不可跳躍。如需加力，可用雙手掌重疊按壓在改部位以達(dá)到按摩效果。掌推法多用于按摩的開(kāi)始階段與結(jié)束階段。

（3）主要功效

疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋活血、增強(qiáng)深層肌膚組織運(yùn)動(dòng)、消減脂肪堆積。

5、梳法

（1）定義

美容師五指微屈，自然分開(kāi)，以指面接觸體表，做輕柔的單方向滑動(dòng)梳理，動(dòng)作形如梳頭。

（2）手法要領(lǐng)

雙手五指分開(kāi)咯彎曲，如抓狀，以指端及指腹著力于頭部，左右、上下梳理。如從左右耳同時(shí)對(duì)稱(chēng)梳至頭頂然后交叉，或從前額及枕后同時(shí)對(duì)稱(chēng)梳至頭頂然后交叉，如從往返操作。此法主要用于頭部。

（3）主要功效

解郁除煩、疏散風(fēng)邪、通經(jīng)順絡(luò)、疏通氣血。

二、揉動(dòng)類(lèi)按摩手法

1、揉法

（1）定義

以指或掌緊貼于所護(hù)理部位，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外旋揉動(dòng)，稱(chēng)為揉法。用雙手拇指揉，稱(chēng)為雙拇指揉法；用雙手的大魚(yú)際著力揉動(dòng)，稱(chēng)為大魚(yú)際揉法。

（2）手法要領(lǐng)

a、雙拇指揉法。一雙手拇指指腹緊貼于所護(hù)理部位或穴位上，做輕柔和緩的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)動(dòng)作。著力持續(xù)、均勻、旋轉(zhuǎn)連貫、由輕至重、由淺入深，逐步擴(kuò)大旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)的范圍，要旋而不滯，轉(zhuǎn)而不亂，柔而浮懸，動(dòng)作深沉。

b、大魚(yú)際揉法，雙手呈微握拳狀，用大魚(yú)際著力于所護(hù)理部位，腕部放松，以腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)前臂和手腕部做橫向來(lái)回不間斷的有節(jié)律的擺動(dòng)，使著力部分帶動(dòng)該處的皮膚組織做輕柔和緩的回旋揉動(dòng)。

（3）主要功效

加速血液循環(huán)，增加氧的代謝養(yǎng)分的吸收，舒經(jīng)通脈，消腫止痛。

2、搓法

（1）定義

以指、掌或掌指對(duì)所護(hù)理部施力，從下至上，或左右往返摩擦揉動(dòng)，成為搓法。根據(jù)作用的部位不同可分為拇指推搓法和雙指法。

（2）手法要領(lǐng)

a、拇指推搓法，以上手拇指指腹或偏峰對(duì)稱(chēng)用力，在按摩部位做上下貨左右往返移動(dòng)，交叉搓揉，動(dòng)作和緩連貫，深沉均勻。

b、雙指搓法，雙手食指與中指并攏，并想對(duì)用力做方向相反的往返搓動(dòng)，動(dòng)作和緩連貫，深沉均勻。

（3）主要功效

疏通脈絡(luò)，放松肌肉，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝。

3、?法

（1）定義

雙手微握拳，用食指、中指、無(wú)名指和小指的第一指關(guān)節(jié)的背側(cè)步位著力按摩部位，進(jìn)行滾動(dòng)按摩，稱(chēng)為?法。

（2）手法要領(lǐng)

雙手微握拳，用食指、中指、無(wú)名指和小指的第一關(guān)節(jié)背側(cè)部位著力按摩部位，通過(guò)腕關(guān)節(jié)連續(xù)的屈伸擺動(dòng)及指關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)前臂和著力部位做有關(guān)節(jié)律的滾動(dòng)。掌呈環(huán)形滾動(dòng)狀，使產(chǎn)生的動(dòng)力輕重交替，持續(xù)不斷地作用于授術(shù)部位。操作時(shí)，腕部要放松，貼室受術(shù)部位體表，不可跳躍摩擦。

（3）主要功效

痛經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活動(dòng)能力，消除肌肉疲勞。

三、擠壓類(lèi)按摩手法

1、壓法

（1）定義
以指、掌、掌根或魚(yú)際等部位著力于受術(shù)部位，用力下壓的方法，稱(chēng)為壓法。以指著力下壓，稱(chēng)為指壓法；以掌著力下壓，稱(chēng)為掌壓法；以掌指著力下壓，稱(chēng)為掌根下壓法；以魚(yú)際著力下壓，稱(chēng)為魚(yú)際下壓法。

（2）手法要領(lǐng)

下面主要介紹指壓和掌壓法

a、指壓法：以指腹著力于受術(shù)部位，手指和接觸點(diǎn)成45°，受術(shù)部位為各穴位點(diǎn)。

b、掌壓法：雙手全掌著力于手術(shù)部位，用力下壓。部位要準(zhǔn)確，壓力須均勻、深透、和緩有力。

（3）主要功效

疏通經(jīng)絡(luò)、舒展肌筋、緊實(shí)皮膚、鎮(zhèn)靜安神、解痙止痛。

2、捏法

（1）定義

以拇指、食指或拇指、中指擠捏肌肉和肌腱并連續(xù)移動(dòng)，稱(chēng)為捏法。

（2）手法要領(lǐng)

a、揉捏法：雙手微握，食指至小指自然并攏，拇指指腹與食指橈側(cè)相對(duì)用力，一張一合，反復(fù)、持續(xù)、均勻的拿捏皮膚肌肉。受術(shù)部位在手指的不斷對(duì)合下被捏起；再利用受的自然旋轉(zhuǎn)和提腕，使皮膚肌肉自指間滑脫出來(lái)，如從反復(fù)。操作過(guò)程中宜用爆發(fā)力，使局部肌膚快速被捏起。脫滑復(fù)位時(shí)，切不可將肌膚持續(xù)捏住，要?jiǎng)傊杏腥?，柔中帶剛，靈活自如，柔和深透。

b、啄捏法：雙手微握，無(wú)名指與小指握向掌心，虎口向上，食指自然微碗。用拇指指腹與中中指指腹相對(duì)用力，一張一合、反復(fù)、持續(xù)、快速、均勻地捏拿肌膚；上下擺動(dòng)腕部，動(dòng)作如小雞啄米。操作過(guò)程中手法要輕重有度，連續(xù)移動(dòng)，輕巧敏捷。

（3）主要功效

促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速營(yíng)養(yǎng)物的滲透，增強(qiáng)肌膚彈性，消除肌肉酸脹，調(diào)和氣血，痛經(jīng)活絡(luò)。揉捏法力大肌膚深層，而啄捏法一般做用于較淺的肌膚表層。

3、理指法

（1）定義

用一手指的食指和中指指根部相對(duì)用力，施以?shī)A捋理，稱(chēng)為理指法。

（2）手法要領(lǐng)

一手握住顧客的腕部，另一手握拳，食指和中指彎曲如鉤狀，以其根部夾住顧客一手指指根部，向指尖方向捋順。操作時(shí)循序移動(dòng)，松緊適宜。此法常用于手部按摩。

（3）主要功效

疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，保持良好手形。

4、點(diǎn)法

(1）定義

以指端或指腹固定于穴位或身體體表部位進(jìn)行點(diǎn)按，稱(chēng)為點(diǎn)發(fā)，點(diǎn)發(fā)分為拇指點(diǎn)發(fā)、中指點(diǎn)法、和多指連點(diǎn)法。

（2）手法要領(lǐng)

a、拇指點(diǎn)發(fā)：食指至小指呈我拳狀，拇指略彎曲，其指端著力點(diǎn)按穴位。點(diǎn)按時(shí)由肩發(fā)力，力達(dá)指端，或用手腕和前臂發(fā)力，力集于指端。其力度由輕到重，持續(xù)、柔和、深透。

b、中指點(diǎn)法：手呈微握拳狀或自然伸直，以中指指端著力，點(diǎn)按于穴位上。點(diǎn)按時(shí)由肩發(fā)力，力大指端，或用手腕和前臂發(fā)力，力集于指端，其力度由輕到重，持續(xù)柔和、深透。

b、多指連點(diǎn)法：此法是循經(jīng)點(diǎn)穴的一種，是以多指連續(xù)點(diǎn)按某經(jīng)絡(luò)中幾個(gè)穴位的方法。多指點(diǎn)按即五指連點(diǎn)，或由食指至小指四指連點(diǎn)，點(diǎn)按時(shí)，五（四）指自然分開(kāi)，之間相距一定距離，由小指至拇指或由拇指至小指，依次連續(xù)點(diǎn)壓某一經(jīng)絡(luò)上距離相近的幾個(gè)不同穴位，待手指點(diǎn)完穴位后，又前臂發(fā)力，力集于指端，或由肩發(fā)力，力達(dá)指端，持續(xù)點(diǎn)壓數(shù)秒。點(diǎn)壓力度由輕到重，柔和、深透。

（3）主要功效

疏通經(jīng)絡(luò)、加速血液循環(huán)。

四、提拿類(lèi)按摩手法

1、握拿法

（1）定義

雙手或單手的拇指與其余四指對(duì)合呈鉗形，施以?shī)A力握拿所按摩部位，稱(chēng)為握拿法。

（2）手法要領(lǐng)

五指微屈，全掌著力，拇指與其余四指指腹對(duì)合呈鉗形握住按摩部位，一緊一松地握拿。以鈍力施術(shù)，對(duì)合時(shí)手指施力需對(duì)稱(chēng)，由輕到重加力。手法重而不滯，活兒有力，邊握拿邊連續(xù)移動(dòng)，速度均勻，不快不慢。

（3）主要功效

加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，活血鎮(zhèn)痛，增加肌膚彈性，緊實(shí)肌肉。

2、彈法

（1）定義

用指端著力于所按摩部位，施以彈動(dòng)，稱(chēng)為彈法，用拇指彈動(dòng)稱(chēng)為拇指彈法，用其余四指同時(shí)彈動(dòng)稱(chēng)為四指彈法。

（2）手法要領(lǐng)

a、拇指彈法：食指至小指微握拳，拇指伸直，以拇指指尖著力，在拇指指關(guān)節(jié)連續(xù)屈伸的動(dòng)作下，用爆發(fā)力帶動(dòng)拇指尖做形如彈弦的彈動(dòng)。彈動(dòng)動(dòng)作連貫，節(jié)律清楚、彈動(dòng)快、移動(dòng)慢、用力均勻。

b、四指彈法（又稱(chēng)輪指）。五指自然分開(kāi)，平伸，以食指至小指指端（從食指指端至小指指端為正向輪指，從小指指端至拇指指端為反向輪指。點(diǎn)彈時(shí)，指端用力方向?yàn)檎菩模c(diǎn)彈后，美容師手稱(chēng)微握拳狀微為內(nèi)輪指；點(diǎn)彈時(shí)，指端用力方向?yàn)檎票?，點(diǎn)彈后美容師手掌五指與掌平直，為外輪指）著力于被按摩部位，以指掌關(guān)節(jié)的快速屈伸帶動(dòng)四指做連續(xù)、快速的點(diǎn)彈。彈動(dòng)時(shí)，四指動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活，動(dòng)作錯(cuò)落有序。在四指彈動(dòng)的同時(shí)，可旋腕環(huán)繞形點(diǎn)彈，以擴(kuò)大點(diǎn)彈面積。點(diǎn)彈用力適度、均勻。

（3）主要功效

加速血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、增強(qiáng)營(yíng)業(yè)物質(zhì)的深層深透，增加肌肉彈性。

五、叩擊類(lèi)按摩手法

1、叩法

（1）定義

手呈空握拳形，以手指或手掌側(cè)部（小魚(yú)際）著力，有節(jié)奏地叩擊的手法呈為叩法。

（2）手法要領(lǐng)

五指自然彎曲，虎口向上打開(kāi)，小指尺側(cè)、小魚(yú)際、大魚(yú)際、拇指橈側(cè)共同構(gòu)成馬蹄形。以掌側(cè)部（馬蹄形）著力，用前臂發(fā)力帶動(dòng)腕部抖動(dòng)，抖腕的同時(shí)，手部下沉叩擊所按摩部位。叩擊時(shí)掌心虛空，腕帶虛掌，手腕靈活，精神放松，上下叩打，動(dòng)作輕快、連續(xù)，富有彈性，施力均勻，左右手交替叩擊，節(jié)律清晰。

（3）主要功效

活血止痛、消除疲勞、強(qiáng)健肌膚。

2、空拳叩擊法

（1）定義

單手或雙手五指并攏稍屈，著力于被按摩部位，叩而擊之，其力略小于叩法，稱(chēng)為空拳叩擊法。

（2）手法要領(lǐng)

單手或雙手的五指分別自然并攏稍屈，向掌心呈拳妝。拇指低于食指橈側(cè)，手腕放松，用諸指第一指關(guān)節(jié)、大小魚(yú)際及掌根部組成一圓形叩擊環(huán)，以腕關(guān)節(jié)的自然屈伸擺動(dòng)帶動(dòng)掌著力于所按摩部位，做輕快有節(jié)奏的叩擊。叩擊時(shí)，手腕應(yīng)靈活不僵硬，手法力度要均勻 ，從腕部發(fā)力，力度由輕到重不可過(guò)猛。

（3）主要功效

調(diào)和氣血、消除疲勞、緊實(shí)肌膚、增加肌膚彈性。

3、擊法

（1）定義

雙掌虛合，以小指和小魚(yú)際尺側(cè)著力于所按摩部位，進(jìn)行有節(jié)奏的擊打，稱(chēng)為合掌側(cè)擊法；以中指尺側(cè)著力于所按摩部位，進(jìn)行有節(jié)奏的擊打，稱(chēng)為指?jìng)?cè)擊法。

（2）手法要領(lǐng)

a、合掌側(cè)擊法：雙掌掌心相對(duì)虛合，拇指交叉對(duì)握，以小指和小魚(yú)際尺側(cè)著力，借用上臂力量抖動(dòng)手腕，以腕掌關(guān)節(jié)發(fā)力，擊打按摩部位體表。

b、指?jìng)?cè)擊法：雙掌掌心相對(duì)虛合，拇指交叉對(duì)握，雙手小指和無(wú)名指交叉對(duì)握，中指和食指相對(duì)并攏，以中指尺側(cè)著力，借用上臂的力量抖動(dòng)手腕，以腕掌關(guān)節(jié)發(fā)力，擊打受術(shù)部位體表。

注：擊法在操作過(guò)程中，要以腕帶掌，用爆發(fā)力瞬間擊打。要靈活有序，用力均勻協(xié)調(diào)。在著力瞬間會(huì)發(fā)出“空空”聲。

（3）主要功效

疏通脈絡(luò)、通透毛孔、放松肌肉、緊實(shí)肌膚。

六、運(yùn)氣推拿類(lèi)按摩手法

1、抖法

（1）定義

手或肢體遠(yuǎn)端（如手足）做上下抖動(dòng)，是整個(gè)肢體隨之做破浪狀起伏抖動(dòng)，稱(chēng)為抖法。

（2）手法要領(lǐng)

以單手或雙手握住受術(shù)肢體遠(yuǎn)端（指端），先以緩慢輕柔的手法使之做上下運(yùn)動(dòng)，抖動(dòng)或擺動(dòng)，使受術(shù)肢體放松，隨之加重力量、加速，使按摩部位做波浪狀起伏抖動(dòng)。

（3）主要功效

解郁消積、活血止痛、放松肌筋、消除疲勞、舒理筋經(jīng)。

2、振顫法

（1）定義

以掌、指著力于按摩部位，從上臂肌肉收縮、發(fā)力，經(jīng)前臂傳力指手部，施力于受術(shù)部位肌肉，使之做快速、急而細(xì)微的振顫，稱(chēng)振顫法。

（2）手法要領(lǐng)

以單手或雙手指掌平貼于受術(shù)部位體表，稍施壓力，于按摩部位貼實(shí)。上臂肌肉發(fā)力，經(jīng)前臂、掌、指施于受術(shù)部位體表，使受術(shù)部位肌膚急劇振顫、力達(dá)深層。

（3）主要功效

理氣行血、除積導(dǎo)滯、松弛肌筋。

西式古典按摩：

西式古典按摩包括指法、拈捏法、摩擦法、敲擊法、和振動(dòng)法。在美容護(hù)理過(guò)程中，美容師應(yīng)選用適合顧客皮膚類(lèi)型及狀態(tài)的按摩手法。

1、指法：是用手指和手掌以緩慢和有節(jié)奏的方式進(jìn)行輕柔持續(xù)按摩的一種手法。手指用于面積較小的部位，如前額和臉部；而手掌用于面積較大的部位，如背部和肩部。指法通常用于前額、臉、頭皮、背部、肩膀、頸部、胸部、手臂及受的按摩開(kāi)始階段和結(jié)束階段，他因手法柔和而能使顧客很快放松。按摩時(shí)整個(gè)手要放松，保持手腕和手指的靈活，手指彎曲，貼著按摩區(qū)域的外表，忌用指尖。

2、拈捏法：拈捏法是用于刺激皮下組織的深層揉捏方法，使用拇指和食指抓住皮膚和肌肉。拈捏法多用于肌肉較多的面部，施力應(yīng)該輕柔而實(shí)在，移動(dòng)應(yīng)該柔順而有節(jié)奏。

3、摩擦法：手指或手掌在動(dòng)動(dòng)時(shí)，仍在皮膚上施加壓力的方法。環(huán)形摩擦移動(dòng)通常用于頭皮、手臂和手部，而較輕柔的環(huán)形摩擦移動(dòng)手法一般用于面部和頸部。

4、敲擊法：包括輕打、拍擊和劈打。這種按摩刺激大，按摩臉部時(shí)，只能用輕微的手指拍打的方式，指尖在皮膚上輕輕掠過(guò)，就像彈鋼琴一樣，手指做按摩時(shí)，并不一定有聲音產(chǎn)生。拍擊、劈打手法用于按摩背、肩和手臂。拍擊時(shí)，手腕靈活，手掌輕輕地、牢牢地接觸皮膚，另外一只手接著做同樣的動(dòng)作。每一次拍擊，都將肌肉輕輕抬起。劈打是將手腕和手掌外側(cè)作用于皮膚的方法，手腕和手指做快速、輕柔、扎實(shí)、靈活的運(yùn)動(dòng)，兩只手交替進(jìn)行。

5、振動(dòng)法：它是通過(guò)美容師迅速收縮臂部的肌肉完成的，手指尖的肌肉部分牢牢按在受力點(diǎn)上。這是高強(qiáng)的按摩，應(yīng)很少使用，在一點(diǎn)上頂多用幾秒鐘。如果使用正常，振動(dòng)按摩方法很受顧客歡迎。由于出現(xiàn)了許多小型的臉部振動(dòng)器，此方法已經(jīng)很少使用了。

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學(xué)美容一般需要多久？