如果沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會有「警報」。血管對人體的重要性不言而喻，遺憾的是，很多人年紀(jì)輕輕，卻早早地出現(xiàn)了血管老化，患上心腦血管疾病，那么怎么知道自己的血管好不好，有沒有堵塞呢？這里小編給大家介紹個簡單自測方法，摸摸腳就知道。

人老腿先衰，寒從腳起，因為腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，當(dāng)血液循環(huán)不暢時，腳應(yīng)該是最早感覺到。不要以為只有手腕才有動脈血管，其實人的腳掌也密布了許多血管。在踝關(guān)節(jié)下方就有兩條動脈經(jīng)過：一條是足背動脈，另一條是脛后動脈。足背動脈，顧名思義，當(dāng)然位于足背（不要弄錯了，不是腳底哦），它就在踝關(guān)節(jié)前方，大腳趾與第二個腳趾之間的足背上，由于位置表淺，其脈搏的搏動易于觸摸。

血管健康者，一般情況下，將手指輕輕搭在足背動脈上面都能感覺到它 “噗、噗、噗”的跳動。有些人要是摸不到或是感覺脈搏跳動很慢，就說明血管不是太好，建議上醫(yī)院做個血管檢查。如果動脈堵塞加劇，間歇性跛行、腿腳發(fā)涼和晚上腳痛的情況，大家一定要注意，及時的到醫(yī)院檢查。

那么我們平時該如何早防，早治，遠(yuǎn)離心血管疾病呢，出了藥物治療外，食療是我們?nèi)粘Ｗ顟?yīng)該堅持長期使用的方法。這里小編就和大家分享一些清理和養(yǎng)護(hù)心血管的方法和食材，希望能幫到你。

茄子：含有較多的維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

　吃茄子時，有幾點(diǎn)要注意：一是最好不要削皮，茄子皮中含有大量的營養(yǎng)成分和有益健康的化合物。另外，茄子在燒或炒的過程中很容易吸油，造成人體攝入過多的油脂。有兩個小竅門可以避免茄子“吃”油過多。一個是在燒茄子前，先將茄子在蒸鍋內(nèi)蒸一下，然后再燒；二是炒茄子時先不放油，用小火干炒一下，等到其中的水分被炒掉、茄肉變軟之后，再用油燒制。

推薦西紅柿炒茄丁

做法：

1. 將茄子切成像手指節(jié)樣大小的丁狀，蒜瓣拍爛備用。

2. 鍋中放入2小湯匙食用油，放入茄丁、蒜蓉煸炒。

3. 加入少許醋。

4. 改為小火加蓋燜2分鐘，待茄子變軟時加鹽，再放入小塊狀的西紅柿，翻炒幾下，就可以裝盤食用了。

羅布麻茶

羅布麻茶中的蕓香甙，槲皮素和生物類黃酮通過胃腸壁毛細(xì)血管主血液循環(huán)在血液中，生物類黃酮像一個個微型吸塵器，將血液中的自由基，血垢和代謝毒素吸附，長期飲用后可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基礎(chǔ)和血管壁上的脂類及金屬，鹽堿性化合物的結(jié)晶，清潔血液，延緩血液血管衰老，對高血壓，心腦血管疾病及老年人覺的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯。

羅布麻茶的最大優(yōu)點(diǎn)在于完全無藥物毒性。相比于副作用巨大的降壓藥品，其個性溫和，滋補(bǔ)身心，在不知不覺中慢慢平穩(wěn)患者的血壓血脂。特別適宜于新陳代謝緩慢，免疫力下降，沖經(jīng)系統(tǒng)功能較低，不晚服用強(qiáng)刺激，速度快的降壓藥物的老年人，長期飲用羅布麻茶，不但可以預(yù)防心腦血管疾病及癌癥，還有明顯的免疫調(diào)節(jié)，延緩衰老等作用，并且能夠保證臟器組織的血液灌注以維持正常生理功能從而達(dá)到改善人體微循環(huán)的作用。

大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

推薦吃法：臘八蒜

材料是醋(最好是米醋)和蒜瓣(最好是紅皮蒜的蒜瓣)，做法則非常簡單，將剝了皮的蒜瓣放到一個可以密封的罐子里面，然后倒入醋，封上口放到一個較冷的地方。

慢慢地，泡在醋中的蒜會變綠，到了除夕前后就會變得通體碧綠，如同翡翠。臘八蒜的味道非常獨(dú)特，是除夕吃餃子時的理想佐料。同時，臘八蒜還有預(yù)防感冒、降血壓等食療功效，但不要吃多了。

洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

推薦吃法：“紫洋蔥拌花生米”

主料：紫洋蔥、花生米。

作料：陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精。

做法：①將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時，不用水煮，清水洗凈待用；②將洋蔥切成菱形小塊；③用陳醋、鮮味醬油、白糖和雞精將洋蔥和花生米拌勻，10分鐘后即可以食用。

本款小菜適用于高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者及亞健康人士食用。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

推薦吃法：蒸蘋果食療效果也很好。

蘋果蒸熟后更易消化。其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效。自制“玉容膏”：蘋果帶皮切成小片（近果皮處果膠含量相對豐富，止瀉效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

推薦吃法：海帶綠豆湯

取海帶、綠豆各150克，紅糖適量。將海帶、綠豆共煮至熟爛后，用紅糖調(diào)味，每日2次，宜常服。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

推薦吃法：金沙玉米粥

原料：玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。

制用法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時，然后將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥，煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。