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一日三餐，均衡飲食，是維持健康的基本要求，但你又知不知道，餐后半小時(shí)其實(shí)是養(yǎng)生的最佳時(shí)間。飯后做了錯(cuò)誤的舉動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成損害，相反，如果可以好好利用這三個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)段，分分鐘可以讓你比同齡人多活10年！    打盹具有緩解疲勞與壓力的作用，午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)打個(gè)小盹，可帶來身體和精神兩方面的放松，即便是十幾分鐘，也可以起到立竿見影的效果。  
吃完晚飯后，小腹以上正中間的部位有很多穴位，吃完晚飯后可以由上至下輕輕拍打20分鐘，以減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。 飯后半小時(shí)，建議通過一些家務(wù)來幫助食物的消化，比如洗碗、打掃、整理房間等，既能活動(dòng)身體又不會(huì)過于劇烈，還能防止夜間睡覺時(shí)脂肪的過度堆積。 洗澡時(shí)會(huì)使身體體表的血流量增加，相對(duì)的，胃腸道的血流量就會(huì)減少，一吃飽就洗澡，會(huì)減弱胃腸道的消化能力，所以建議大家在吃完晚餐一個(gè)小時(shí)后再洗澡。 一日三餐不能少，三個(gè)養(yǎng)生黃金期同樣要牢記。 飯后半小時(shí)，人體的消化功能全面啟動(dòng)， 用短短的幾分鐘，就能養(yǎng)生保健，受益終生。 來源：家庭醫(yī)生在線 |
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