經(jīng)常聽很多新媽媽說，月子多么辛苦，坐月子多么的艱難，即使如此不少媽媽還是被月子病給纏上了，經(jīng)常被各種疼痛折磨。

這幾種常見的月子病，新媽媽要小心預防！

一、腰部疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得軟弱無力，如果這時候不注意，猛然彎腰或者久蹲久坐新媽媽讀會感到腰部酸痛。

小貼士：產婦一定要安心休息，少做家務活，避免接觸冷水。

二、乳腺炎

產后1-4周是急性乳腺炎的多發(fā)期，由于乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現(xiàn)乳房疼痛，發(fā)燒的癥狀。

小貼士：保濕乳汁暢通，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。

三、子宮脫垂

有些媽媽產后回感到小腹小墜或腰疼，只是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變的松弛，使得子宮位置發(fā)生變化。

小貼士：不要久站，新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動作，不要過早跑步，走遠路。

四、尿潴留

有些新媽媽產后由于害怕傷口而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產后排尿無弱無力，膀胱發(fā)脹，排尿不通暢，這就是尿潴留。

小貼士：新媽媽可以在小便前使用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹熱敷半小時，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。

如何舒服度過月子時期，不落下月子病呢？

一、堅持母乳、盡早開乳

寶寶剛出生的時候，新媽媽母乳并不多，寶寶也往往被餓的嗷嗷叫，這時候新媽媽不要迫于壓力放棄母乳，而是要繼續(xù)讓寶寶吸吮。媽媽們要記得，產后半小時內是開乳的最佳時期，要讓寶寶充分的吸吮，這樣不僅可以刺激乳汁分泌，還有助于子宮收縮、產后的身體恢復。

二、刷牙、洗澡一樣都不能少

產婦第二天開始就可以正常的刷牙、梳頭、漱口了，不過要選用刷毛軟一些的牙刷，而且如果牙齦有問題的話，可以用紗布包著手指漱口。而等媽媽傷口恢復差不多，也就是產后一周左右的時候，也是可以洗澡的，但切記不可盆浴，洗澡后記得及時吹干頭發(fā)。

三、刻意保護關節(jié)

新媽媽月子期間對各種關節(jié)的保護要用心，喂奶時披個外套，腰部用毯子護著，并學會偷懶，月子期間關于寶寶的事情大多都可以讓婆婆和老公做，例如換尿布、洗衣服等等。

四、產后6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。

不管是順產還是刨腹產，產后束縛很重要！生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得松懈，肉皮堆積，這個時候穿束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產后子宮、產道的復舊，產后惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那么快的往下走，給肚子回縮的時間。但是必須使用專業(yè)的。

五、坐滿42天的月子、按時檢查

一般媽媽月子都是30天，但實際上產后需要42天的恢復期，而42天后，新媽媽要帶著寶寶去醫(yī)院檢查身體。

新媽媽在產后一定要做對這6件事

1、觀察出血量

有些產媽媽因為羊水過多，或是產程較長等原因，而引起產后出血。一般來說，產媽媽在產后一個小時還是會出血，但是出血量會逐漸減少，顏色也會逐漸從暗紅色變?yōu)楹稚?，這種情況持續(xù)的時間，大約是在40天左右。所以，這個階段的產媽媽，應仔細觀察出血量，準備好一次性短褲和產婦衛(wèi)生棉，并且要每天更換，保持潔凈，如果發(fā)現(xiàn)出血異常，應及時找醫(yī)生就診。

2、有充足的休息

分娩的過程是比較辛苦的，對媽媽身體和精神，都會有不少消耗，所以，分娩后的媽媽，應好好休息，保持體力，這樣接下來，才能更好地照顧新生的寶寶。

3、盡快排解小便

不管產媽媽是用何種生產方式，產后第一次排便都會是比較痛苦的，但是產媽媽也不能因為痛苦而強忍著，不去廁所。因為產后盡快排便，能夠防止產媽媽，因為尿路感染而引起并發(fā)癥。所以，產媽媽應在產后8小時內排便，而大便則在數(shù)天后。

4、盡快母乳喂養(yǎng)

媽媽在產后，應盡快進行母乳喂養(yǎng)，一方面有利于寶寶的健康發(fā)育，另一方面，也能夠刺激產媽媽分泌出更多的乳汁。

5、適當?shù)氖澄镅a充

順產的媽媽可以早些吃點東西，剖腹產的媽媽則要等到排氣后再吃。就算產后沒有胃口，也要喝點水，吃些新鮮的蔬菜水果，清淡易消化的食物。

6、注意身體的清潔

有老一輩的人認為，產后不能洗澡，不能見水，但是產后媽媽身體比較虛弱，免疫力較低，容易受到細菌的侵襲，所以產后媽媽應保持身體的潔凈，剛分娩的前幾天，可以用干凈的毛巾，沾上溫水擦拭身子，但也要注意保暖，小心著涼。

秋季坐月子2點不可忽視

1、早晚溫差大、注意添減衣服。雖然秋季溫度適中，不像夏季和冬季那么極端，但是有一點要產媽注意的是，秋季的早晚溫差還是很大的，有時早上冷的可以穿薄薄的小棉襖，但是到了中午熱的可以穿短袖了。

產后媽媽的身體抵抗力比較低，如果冷熱差距過大，會對身體有影響，所以一定要注意，適當?shù)奶硪聹p衣，不同的時段不同的溫度要換上薄厚不同的衣服，比如在早上冷的時候可以穿長袖長褲，中午熱時可以換短袖。但是也不要穿的太厚，因為在坐月子期間是不適宜捂著的。

2、注意保濕。在秋季最大的特點就是容易刮風，而且氣候特別的干燥，所以產媽在外出活動的時候一定要挑選無風或者風小的天氣，而且在出門的時候一定要戴上一頂帽子，在晚上睡覺的時候也一定要注意把門窗關嚴，以免有風吹入室內。因為氣候的干燥，產媽要注意保濕，而且也要給寶寶做好保濕工作，以免干燥的天氣會讓孩子的皮膚產生過敏等問題。

每個媽媽都是偉大的，為寶寶經(jīng)受了那么多的痛苦，所以作為家人，不管是在孕期還是產后，都應給予媽媽足夠的關心與呵護，讓媽媽內心更加有安全感，心情自然就會好起來。