便秘一直是個令人煩惱的問題，尤其是老年人。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93%的老年人有習(xí)慣性便秘癥狀，其中80%的人群為中重度便秘者！為什么老年人容易便秘呢，主要原因有三個：

1、消化功能降低

隨著年齡的增長，老年人整個消化系統(tǒng)功能降低，如牙齒脫落，各段腸管分泌消化液減少，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動變慢等，所以易便秘；

2、飲食習(xí)慣的改變

步入老年之后，飲食習(xí)慣隨之改變，一般吃的都是稀、軟、爛的食物，像纖維較多的、硬的、脆的食物就比較少，而纖維素不足，就不能刺激腸道蠕動，影響大便的形成，最后就易導(dǎo)致直腸缺乏大便充盈擴張的機械刺激，形成便秘。

3、運動量不足

老年人精力和運動量相對減少，尤其是臥床的老人，運動量少，就不能有效促進腸胃蠕動，食物消化的速度也會變慢，長此以往就容易造成便秘的出現(xiàn)。

由于老年人往往伴有高血壓等心血管疾病，長期嚴(yán)重便秘的話，會出現(xiàn)頭痛、腹脹、厭食等癥狀，有的老人甚至?xí)蚺疟銜r過度用力屏氣使顱內(nèi)壓和腸內(nèi)壓升高，會突發(fā)心梗，所以老人便秘的問題一定要引起重視。那老人便秘怎么辦，主要還是要從2點入手。

1、飲食入手

其實引起老人便秘的主要還是日常飲食，所以食療是必不可少的。如老人在日常飲食中可以多吃一些粗糧制作的稀飯或者粥等，也可以吃一些煮的比較爛的菜湯或者水果。當(dāng)然了最好的還是將食物發(fā)酵后食用，因為發(fā)酵后的食物更利于人體吸收，其營養(yǎng)也能最大程度地保存下來，不過發(fā)酵比較麻煩。

想要簡單快速的，可以喝酵常青復(fù)合菌酵液，將大豆、蜂蜜、焦香麥芽、魔芋協(xié)同厭氧發(fā)酵，對有長期便秘的老年人更具針對性，而且發(fā)酵后產(chǎn)生的次生級代謝物更易于人體吸收，常喝不僅能緩解腸胃不適，對促進過剩膽固醇排出，降低血脂也有不錯的功效。

2、運動入手

研究發(fā)現(xiàn)，不鍛煉的老人便秘出現(xiàn)的概率是堅持鍛煉老年人的4倍，所以預(yù)防便秘一定要有一定的運動量，建議在體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等，來加強于結(jié)腸張力的恢復(fù)，增加腸蠕動，促進排便。