習(xí)慣，是打開成功之門的金鑰匙；

習(xí)慣，是邁向幸福健康的步伐；

習(xí)慣，是文明程度的最佳標(biāo)識(shí)；

習(xí)慣，更是人的生命主宰，它會(huì)使人從中受益無窮！

習(xí)慣是由一個(gè)人行為的累積而形成定式，它決定人的健康，是決定人生的重要因素之一。在現(xiàn)實(shí)生活中，人與人之間的命運(yùn)原本并沒有太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于習(xí)慣。如果一個(gè)人打算主宰自己的命運(yùn)，主宰自己的心態(tài)，那么，請(qǐng)先主宰你的習(xí)慣——去積極做自己習(xí)慣的主人。

習(xí)慣左右行為，影響著人生，如同江南細(xì)雨般，全是潛移默化的。但它的作用，絕對(duì)是決定一個(gè)人的人生旅途平坦與坎坷、失敗與成功、樂觀與悲觀、失意與得意的關(guān)鍵。沒有好習(xí)慣，很難去獲取事業(yè)的成功。相反，有了好習(xí)慣，自然也就在生活和工作中長(zhǎng)久立于不敗之地。好習(xí)慣讓你品嘗命運(yùn)的甜美果實(shí)，它能夠影響個(gè)人的衛(wèi)生、形象，也能影響人的身體健康、行為處世、婚姻愛情等。

現(xiàn)如今威脅人類生命與消耗醫(yī)藥資源的最大幾種疾病，已經(jīng)不是自然疫源所致的傳染病，而是與社會(huì)因素、心理因素、生活方式、人類自身行為密切相關(guān)的疾病。世界衛(wèi)生組織在上個(gè)世紀(jì)末就指出：20年后什么最可怕？艾滋??？核武器？癌?。课烈?？都不是。是不健康的生活方式。此觀點(diǎn)現(xiàn)已成為不爭(zhēng)的事實(shí)，得到了強(qiáng)有力的驗(yàn)證。目前，居于榜首的非傳染性疾病，基本上都來源于那些不健康的生活方式。

恰恰習(xí)慣，是生活方式最為直接的表現(xiàn)。一旦某些生活方式被固化下來，長(zhǎng)久如此就形成了一個(gè)人的習(xí)慣。據(jù)調(diào)察，當(dāng)今社會(huì)每個(gè)人每天高達(dá)90%的行為是出于習(xí)慣的支配?？梢哉f，幾乎在每一天、所做的每一件事，都是長(zhǎng)期的生活習(xí)慣使然。然而，習(xí)慣又是最最容易被人們忽略的。就像女性每天早上起床洗面一樣，會(huì)在意在洗面時(shí)花費(fèi)幾分種時(shí)間去按摸自己的皮膚，為了減少趨紋而注意洗面的手勢(shì)是向上洗而不是向下洗……

日常生活中，有很多東西是被人類自以為這樣做就是好的，或者是被長(zhǎng)期以來養(yǎng)成并形成了習(xí)慣，便被世人認(rèn)定為是再自然平常不過的了。比如在日常中洗菜，有不少人習(xí)慣了先摘好了菜然后放到水里去洗，洗好之后有的習(xí)慣將菜放在水里浸。這，被認(rèn)為是去除農(nóng)藥的一個(gè)好方法。其實(shí)不然，從營養(yǎng)學(xué)角度來說是十分不健康。因?yàn)檫@樣，會(huì)容易造成新鮮蔬菜內(nèi)營養(yǎng)成分的流失。

再諸如吸煙、酗酒之類的壞習(xí)慣。吸煙、酗酒在時(shí)下通常被譽(yù)是“漢子”氣概的象征。也正因?yàn)槿绱?，很多青年男女們也才趨之若鶩好上此道。

稍有醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道：適量的喝酒可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到滋補(bǔ)的效果。而若是形成酗酒的習(xí)慣，就無異于自我毀滅?，F(xiàn)實(shí)中有些人對(duì)酒精的麻醉效果偏偏情有獨(dú)鐘，癡迷于它可以促使你暫時(shí)忘記內(nèi)心與外界的問題，引導(dǎo)你進(jìn)入一個(gè)夢(mèng)幻世界，逃避生活的塵囂。然而酒精的麻醉只能是一時(shí)，等醒來之后，該發(fā)生的還得發(fā)生，該面對(duì)的依舊要面對(duì)。

至于談及香煙，同樣因?yàn)樗艽碳と说拇竽X，產(chǎn)生一些虛幻的快感，而讓人們趨之若鶩。很多科學(xué)研究指出，抽煙和癌癥、心臟病及其他嚴(yán)重的疾病有關(guān)系。但令人震驚的是，這些研究報(bào)告并不能打破這種世界性的習(xí)慣，甚至未造成絲毫的影響。在一定程度上，人們面對(duì)“近時(shí)”的快感和“遙遠(yuǎn)”的疾病的選擇時(shí)，往往會(huì)選擇前者。

除了酗酒和吸煙之外，毒品以可怕的危害性為全人類所深惡痛絕。各國政府和許多國際、民間組織不遺余力進(jìn)行反毒品的宣傳，但是毒品仍然猖獗流行，給千百萬人帶來精神和物質(zhì)上的巨大損失。無數(shù)的專家告誡我們：對(duì)毒品我們要堅(jiān)決抵制，哪怕是沾染極少的一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)為此付出一生的幸福。

由此可見，習(xí)慣猶如一把雙刃劍，對(duì)于人體健康的影響巨大，千萬不可掉以輕心。毫無疑問在日常生活中，養(yǎng)成良好習(xí)慣，摒棄不良習(xí)慣，對(duì)于每一個(gè)人的健康都顯得尤其重要。我們要竭力改掉壞習(xí)慣，讓好習(xí)慣占據(jù)生活主導(dǎo)，使之成為每個(gè)人得到健康的強(qiáng)力保障。

英國哲學(xué)家培根曾經(jīng)說過：習(xí)慣是一種頑強(qiáng)的力量，可以主宰人的一生。改掉一個(gè)壞習(xí)慣，你的生活便會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。一旦你成功地改掉第一個(gè)壞習(xí)慣，那么改掉第二個(gè)、第三個(gè)壞習(xí)慣就將變得越來越容易！

那么，究竟什么樣的習(xí)慣有益于健康?

1、養(yǎng)成雜食的習(xí)慣，不要過多食用精細(xì)食物；

2、早餐不但要吃，而且要吃好。早餐必須具備4樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果；

3、每天早上喝200ml溫開水或淡鹽水，利尿排毒，促進(jìn)排便，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化等；

4、合理膳食，吃飯時(shí)注意力要集中。各種營養(yǎng)搭配合理，少放鹽、油，盡可能細(xì)嚼慢咽，每次食量不易過飽，既不要一味吃素，也不要執(zhí)著喜葷，吃飯時(shí)更不要去關(guān)注其他事情；

5、每日有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，有效預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等發(fā)生；

6、無抽煙、吸毒、賭博、熬夜等不良嗜好，生活起居有規(guī)律；

7、興趣要廣泛，在工作以外多培養(yǎng)一些興趣，保持心態(tài)平和，樂觀向上；

8、再忙也要時(shí)常和家人或朋友聊聊天。擁有親密關(guān)系；

9、保證足夠的睡眠，養(yǎng)成合理睡姿，讓全身心得以放松；

10、克服在工作學(xué)習(xí)中常坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、面對(duì)電腦過久等現(xiàn)代人的壞毛病，身體不適很快就醫(yī)，每年定期做2次體檢。

能夠做到上述10條，那么長(zhǎng)期保持一個(gè)健康的身體至少應(yīng)有9成以上的勝算。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。所以說，健康的身體掌握在每個(gè)人自己的手里。

針對(duì)于壞習(xí)慣，筆者套用心理學(xué)上的一個(gè)名詞——矯治。如果打算徹底祛除那些陳年積習(xí)，就要求每個(gè)人從思想上做到以下4點(diǎn)：

首先，要正確認(rèn)識(shí)習(xí)慣對(duì)健康的影響。

法國科學(xué)家喬治說：“播種一個(gè)行動(dòng)，你會(huì)收獲一個(gè)習(xí)慣；播種一個(gè)習(xí)慣，你會(huì)收獲一個(gè)個(gè)性；播種一個(gè)個(gè)性，你會(huì)收獲一個(gè)命運(yùn)……一個(gè)人的后半輩子是由習(xí)慣組成的，而他的習(xí)慣卻是在前半輩子養(yǎng)成的。”這說明習(xí)慣對(duì)健康乃至長(zhǎng)壽是長(zhǎng)期地、持續(xù)地起作用的，它伴隨我們一輩子的，可見習(xí)慣對(duì)每個(gè)人的重要性。

第二，要有一個(gè)健康的意識(shí)。

當(dāng)開始認(rèn)識(shí)到習(xí)慣對(duì)健康所產(chǎn)生的影響時(shí)，就要下意識(shí)地注意自己的行為和習(xí)慣，不然光知道是沒有用的，要清楚自己在日常生活中哪些行為是好的，哪些行為是不好的，對(duì)健康有害的，然后對(duì)那些不良的習(xí)慣進(jìn)行改變。

第三，學(xué)習(xí)營養(yǎng)和健康知識(shí)。

有人說，我沒有病，吃得也好，干嘛那么麻煩學(xué)什么營養(yǎng)呀健康的知識(shí)？炒菜、煮飯、煲湯誰不會(huì)呵！沒錯(cuò)，很多東西看起來好象沒必要，但它對(duì)生活的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過我們的想象！

第四，要改變習(xí)慣務(wù)必一定要行動(dòng)。

行為受制于意識(shí)，當(dāng)我們有了健康的意識(shí)時(shí)，就要將這種意識(shí)付諸行動(dòng)。要改變某些東西是不容易的，尤其是已經(jīng)習(xí)慣了的東西。這就是為什么許多人越來越年輕就過早步入亞健康狀態(tài)，不是腰酸骨痛就是內(nèi)分秘失調(diào)，20多歲患高血脂和心血管病的人越來越多的原因所在。

想到不良習(xí)慣正在無時(shí)無刻侵蝕著寶貴的肌體，使自己?jiǎn)适Чぷ鳈C(jī)會(huì)，甚至危及生命，你還會(huì)放任自己的壞習(xí)慣嗎？

有一句話說：思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定健康！

所以說好的習(xí)慣，對(duì)每個(gè)人的健康都是至關(guān)重要的。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，會(huì)令每個(gè)人都終身受益！只有堅(jiān)持生活中的這些良好的習(xí)慣，我們才會(huì)更健康，生活也才能更幸福??！

21世紀(jì)是講究健康的時(shí)代。假如說健康即是財(cái)富的話，那么習(xí)慣就是創(chuàng)造財(cái)富的手！沒有了手，即使擁有更多的財(cái)富也為枉然。擁有了一個(gè)完美的身體，在盡情暢享健康的同時(shí)，進(jìn)而才可以真正享受財(cái)富。心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快動(dòng)手改掉自身的壞習(xí)慣吧！