健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法動作要點(diǎn)口訣

新建m2hn6uorw8 2017-10-13

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健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法動作要點(diǎn)口訣

預(yù)

備

勢

夜闌人靜萬慮拋，

意守丹田封七竅；

呼吸徐緩搭鵲橋，

身輕如燕飄云霄。

乾

元

啟

運(yùn)

旋臂擺掌清氣揚(yáng)，

松腰斂臀氣息長；

乾元啟運(yùn)百會引，

氣沉丹田精神爽。

雙

魚

懸

閣

丁步切脈按太淵，

陰消陽長雙魚懸；

上舉下按分清濁，

清溪淡流入丹田。

老

驥

伏

櫪

手摳勞宮緊握拳，

坐腕勾手兩商連；

老驥伏櫪志千里，

老當(dāng)益壯似當(dāng)年。

紀(jì)

昌

貫

虱

開步推掌沉雙肩，

凝神貫注拉弓箭；

舒胸暢氣降心火，

滋陰補(bǔ)腎捻涌泉。

躬

身

撣

靴

轉(zhuǎn)身揮臂任舒展，

躬身撣靴去雜念；

伸腰豎脊通督脈，

意守命門意綿綿。

犀

牛

望

月

坐腕撐掌展心胸，

犀牛望月臂如弓；

五臟六腑十二脈，

心有靈犀一點(diǎn)通。

芙

蓉

出

水

彈指分掌蓮葉展，

精神內(nèi)守塵不染；

出水芙蓉品高潔，

一身正氣守清廉。

金

雞

報(bào)

曉

百會上引陽氣生，

和胃健脾補(bǔ)后天；

金雞獨(dú)立三焦暢，

升清降濁元?dú)馓怼?/section>

平

沙

落

雁

雁落平沙體態(tài)松，

宛如仙女回寢宮；

輕起緩落腸胃暖，

養(yǎng)精蓄銳度寒冬。

云

端

白

鶴

蹺腳收腹揉大包，

舒肢展體病自消；

抖腕亮掌云端鶴，

翱翔長空體輕飄。

鳳

凰

來

儀

側(cè)身展翅意欲飛，

鳳凰起舞顯容儀；

千秋一見國祚昌，

太平盛世正當(dāng)時(shí)。

氣

息

歸

元

春風(fēng)拂柳精氣旺，

呼吸吐納調(diào)升降；

天陽地陰任我采，

氣息歸元百脈暢。

收

勢

兩掌回抱疊關(guān)元，

赤龍攪海左右旋：

吞津咽液汩有聲，

練精化氣可延年。

健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法定勢動作

中國健身氣功協(xié)會

動動小手，愛上健身氣功

練練身體，共享健康長壽

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