手臂經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)粗壯而無(wú)力，甚至導(dǎo)致肩膀僵硬。今天給大家力薦16個(gè)動(dòng)作，全面拉伸手臂。圖中紅色部位為拉伸部位。

動(dòng)作一：

雙手十指交扣，反掌向上

手臂伸直，拉伸背闊肌、大臂內(nèi)側(cè)，小手臂內(nèi)側(cè)

動(dòng)作二：

左手彎曲向后向下，手肘朝天

右手彎曲向后向上，雙手交扣

動(dòng)作三：

右手抓住柱子或撐在墻上

扭轉(zhuǎn)身體向左，拉伸右胸大肌和二頭肌

動(dòng)作四：

低位弓步，雙手向后抓椅子背

動(dòng)作五：

雙手向上抓鐵桿，身體自然下沉

動(dòng)作六：

坐立，雙手向前抓鐵桿

動(dòng)作七：

右手肘彎曲，靠近右耳朵

左手拉右手肘向上向左，換邊

動(dòng)作八：

右手掌心朝上，左手抓右手腕外側(cè)

動(dòng)作九：

金剛坐，雙手十指交扣，反掌向外

動(dòng)作十：

左手撐墻，指尖朝下，手肘伸直

動(dòng)作十一：

右手拉左小手指向上向后，逐個(gè)手指拉伸

動(dòng)作十二：

拉手指向內(nèi)向下，逐個(gè)手指拉伸

動(dòng)作十三：

拉大拇指向外，五指打開，逐個(gè)手指拉伸

動(dòng)作十四：

右手掌心朝下，左手拉右手向左

動(dòng)作十五：

左手掌心朝外，右手抓左手掌外側(cè)

動(dòng)作十六：

雙手合十胸腔，用力將掌心合十

手臂拉伸動(dòng)作都在這里啦，覺得手臂粗沒(méi)力、經(jīng)常使用電腦的朋友們要經(jīng)常拉伸哦！

瑜伽拉伸，帶給身體新的活力