孕晚期吃什么好順產(chǎn)?孕晚期吃什么有助寶寶健康成長?孕晚期媽媽們可以多吃這些食物來幫助分娩哦。 1 孕晚期的時候孕婦的腳會越來越腫,以至于有時候連拖鞋都塞不進(jìn)去。那么此時,我們可以吃些能夠消腫又非常好消化的食物,比如冬瓜。 而且,冬瓜能夠起到很好的解熱祛暑的功效,同時冬瓜里還含有多種人體所需要的元素。 各位都知道,鯽魚中所含的蛋白質(zhì)成分非常高,而且脂肪又很少,有利于達(dá)到寶寶所需要的營養(yǎng),又不會致使孕婦越來越胖。 而且鯽魚吃起來不但鮮嫩美味,還能有效的降血壓和降血脂。 海帶里不但含有非常多的碘,還有一種比較特殊的成分叫作氨基酸,這種成分就降低人的血壓,同時還利于排便和消化。 同時,海帶無論是煲湯還是別的烹飪方法都非常美味,即使是孕婦也會食欲大增。因此它也是孕婦必備的食物之一。 2 研究表明,產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅的攝入量越多,可能產(chǎn)力就越好。 鋅是人體必需的微量元素,對人體機(jī)能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促出子宮收縮,把胎兒驅(qū)去子宮腔。 有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅果類等。 特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。 妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。 孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀,甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮,導(dǎo)致難產(chǎn)。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。 妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。 |
|