最近全國(guó)各地都在降溫，騎著共享單車上班的小康每天都在喊冷。冬天來了，你準(zhǔn)備好秋褲了嘛？

好了，不開玩笑，隨著天氣一天比一天冷，小康提醒大家要注意保暖，特別是患有心腦血管疾病的人，溫度較低時(shí)心血管受傷害可能性較大，一定要注意防范。

近幾年的研究資料表明：寒冷可以使心血管事件發(fā)生的概率增加，對(duì)心血管疾病患者和健康人都是這樣。

研究還發(fā)現(xiàn)，寒冷季節(jié)心絞痛的發(fā)病率比其他季節(jié)高約三成。

所以，天冷的時(shí)候注意保暖，對(duì)保護(hù)心血管健康也有很大作用哦。

我們知道，天氣寒冷時(shí)，身體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，收縮四肢以及體表的血管，增加心臟的血供，以優(yōu)先保證重要器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是這時(shí)由于心臟血供變多，會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)，引起血壓上升，從而導(dǎo)致中風(fēng)和心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。如果本身伴有心血管硬化等，那更要加倍小心了。

室內(nèi)和室外的溫度差也會(huì)引起血壓波動(dòng)，血壓的波動(dòng)對(duì)身體的危害不小，特別對(duì)老年人來說，血壓忽高忽低特別容易引起和加重動(dòng)脈硬化。

還有一點(diǎn)，溫度變化時(shí)，身體內(nèi)激素水平也會(huì)受到影響。氣溫較低時(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌變少，血管收縮，血小板聚集變多，這種情況下，發(fā)生血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn)就變得很高。

藥不能停

按照醫(yī)囑堅(jiān)持服用藥物，不要自行換藥、停藥、改變藥量。

特別是三高人群，擅自改變藥物有可能使自身基礎(chǔ)疾病進(jìn)程加快。建議做到規(guī)律地監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂，有變化時(shí)隨時(shí)反饋給醫(yī)生，以便醫(yī)生能根據(jù)疾病情況決定是否調(diào)整治療方案。

規(guī)律飲食

天氣轉(zhuǎn)冷，很多人都喜歡吃各種肉和火鍋，但是不想出去運(yùn)動(dòng)。這其實(shí)是很不健康的，吃得多動(dòng)得少，很容易造成脂肪和膽固醇的累積，進(jìn)而引起高脂血癥，這也是心血管健康的一大殺手。

管住嘴邁開腿，冬天也不能放松要求哦~

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

在寒冷季節(jié)，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意適當(dāng)鍛煉，不要太過劇烈，合理安排休息。

低溫情況下，對(duì)于患有心血管疾病的人來說，劇烈的活動(dòng)比如鏟雪或者長(zhǎng)跑等，可以急劇加重心血管負(fù)荷，這會(huì)使心肌缺血發(fā)生的概率增加。

注意保暖

寒冷季節(jié)要注意身體的保暖，特別是頭面部、耳朵和雙手雙腳，一定要保護(hù)好，以免發(fā)生凍瘡或者凍傷，還要注意預(yù)防低體溫癥。

室內(nèi)外進(jìn)出的時(shí)候，記得增減衣服，保持體感溫度基本恒定，減少溫度變化對(duì)身體的刺激。

少喝酒

常聽人說，冷天多喝酒，喝酒暖身。

其實(shí)都是假象。

喝完酒后感覺身體發(fā)熱，是因?yàn)榫凭軘U(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，從而使身體的熱量以皮膚蒸發(fā)的形式快速釋放到體表。酒精還能加速肌肉代謝，加快能量釋放。所以感覺到的熱乎勁兒是從體內(nèi)散發(fā)的熱量，體內(nèi)的熱量被消耗掉了，不一會(huì)兒就會(huì)覺得更冷了。

更何況飲酒本就對(duì)心血管有害。

氣溫一天天低了，何不曬曬被子，買買冬裝，喝喝熱飲，聽聽音樂，然后看看小康的文章？

【視頻】寒冷天氣，警惕心腦血管疾病