明星都是怎么減肥的？從他們的微博中可以看出他們的獨家減肥秘訣

范冰冰

食物：煮蔬菜，以水果為主，多喝白開水。

從范爺?shù)奈⒉┲形覀兛梢钥闯?，范爺絕對算得上吃貨：“以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食?！币灾劣谀憬?jīng)常會看到，范爺一會兒瘦一會兒胖，原因在于她掌握了最適合自己的瘦身秘訣。

鄧超

食物：每天兩頓，以蔬菜雞肉蝦為主，少油少鹽，盡量用水煮。

劉詩詩

食物：不吃主食

楊紫

食物：清水煮的蔬菜

前段時間，楊紫被毒舌的網(wǎng)友“嫌棄”胖到認不出。但最近出現(xiàn)在我們視線中的楊紫又瘦回來了，可見她平時在減肥上下了多大功夫。

了解了明星都是怎么減肥的，是不是知道你瘦不下來的原因所在了呢？是的，很多美眉雖然每天把減肥掛在嘴邊，可是根本沒有明星那么大的動力和決心，所以常常是一次又一次地控制不住自己的嘴，最后導(dǎo)致減肥以失敗告終。

減肥時期這樣吃，即瘦身又管飽！

其實小編覺得，不管明星都是怎么減肥的，他們對自己真的有些太狠了，長此以往對于健康是有極大的負面影響的。因此小編還是提倡大家健康減肥，瘦得慢一點沒有關(guān)系，身體健康才是關(guān)鍵。接下來小編就給大家推薦一些適合大眾的減肥方法，趕緊來試一試吧！

第一天

早餐：半個西柚或橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。

午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。

晚餐：兩片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。

第二天

早餐：一個雞蛋，一片面包，半個香蕉。

午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。

晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉，半杯冰淇淋。

第三天

早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。

午餐：一個水煮雞蛋，一片面包。

晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚（任何魚都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。

夏季減肥，這些運動更加適合你哦

一到炎熱的夏季很多小伙伴就習(xí)慣了“大門不出，二門不邁”，這樣下去到了秋天去年的花裙子可能又穿不了了，因此今天小編給大家推薦幾個適合夏季減肥的運動，小伙伴們一起動起來吧！

一、游泳

游泳即可以消暑，還可以減肥，更有益于健康，真真是最適合夏季的運動了。據(jù)資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，因此若在相同溫度的水里，比在空氣里散失熱量加快20多倍。另外，由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以我們會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的人都有一身光潔柔軟的皮膚。

二、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概能夠增加20%-30%。同時由于山頂海拔高，所以山頂比山腳氣溫更低，所以就更加激勵人趕緊爬上山頂涼快涼快啦。

三、K歌減肥

KTV里有冰涼爽口的飲料和冷氣十足的空調(diào)，因此一到炎熱的夏季更是生意火爆。唱歌能夠消耗熱量，從而達到減肥的目的，不是一句網(wǎng)絡(luò)謠言。往往節(jié)奏快、曲目長的歌容易消耗更多的熱量。

我們可以選擇比如像SHE的「中國話」蕭亞軒的「頭發(fā)甩甩」，或者可以選擇唱民歌等高難度的歌，這些歌所花的力氣大，比較難唱，自然就會增加運動量，不過在唱難度歌的過程中要注意保護好嗓子。

其實，了解了明星都是怎么減肥的之后，也就不奇怪他們?yōu)槭裁茨軌驎r時刻刻保持迷人身材了，這一切都是需要付出代價的！不僅是要壓抑自己的食欲，更是會損害自己的健康，因此天天營養(yǎng)網(wǎng)小編不建議大家盲目模仿。