有人問我，一個人被精神摧殘如何重塑自我人格和思想，成為更好的自己？

文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師

人類精神的生命力非常頑強(qiáng)，哪怕在最頹廢、最荒唐的人身上，我們也能看到這種生命力。

一個拼命酗酒的人，他其實是在用酒精消除自己對生活的厭惡與絕望，嘗試在這種方式下與生活達(dá)成妥協(xié)。一個花心浪蕩兒，也許是因為他找不到定義自己的方式，只能在與一個又一個女人的短暫連結(jié)中找到存在感。

努力讓自己活下去，并定義自己的存在，這是人類內(nèi)心最強(qiáng)大的動力，雖然實現(xiàn)它的方式在世俗意義的評判上，有正、負(fù)面之分，但其實從本質(zhì)上來看，這些方式都是個體為成為更好的自己而努力的明證。

所以，只要一個人還沒死，其實他每時每刻都在憑著本能嘗試做這樣的努力。

但如果我們想更積極主動地引導(dǎo)自己，并達(dá)成一些世俗意義上“好”的標(biāo)準(zhǔn)，那么我們就需要注意以下幾點(diǎn)：

一、之前精神被摧殘的過程中，我們的內(nèi)心壓抑了很多痛苦、憤怒、仇恨等黑暗的力量，這些力量一定要經(jīng)常被釋放和宣泄出來，絕不能單純壓抑它們。我們需要尋找到合適的宣泄途徑，而且對這一途徑絕不要過于求全責(zé)備——我們可以大吃大喝，也可以沖著親近的人發(fā)火，偶爾這樣做并不意味著我們很糟糕。

二、分析我們的原有人格，厘清并設(shè)法良性滿足我們的需要。一切新建筑都必須要在原址上因地制宜才能慢慢被建起。如果不管不顧原有情況，只是一味強(qiáng)行建立行事準(zhǔn)則并自我要求，那樣可能只會讓自己的內(nèi)心更加難堪重荷。

三、選擇合適自己的途徑（如書籍、課程等）進(jìn)行學(xué)習(xí)，獲取重塑自我的精神原材料。另外，還要主動尋求他人的幫助與引導(dǎo)，與外界產(chǎn)生連結(jié)，獲得對力量、愛和希望的感性體認(rèn)。

四、在生活中謹(jǐn)慎地、循序漸進(jìn)地進(jìn)行實踐。

以上這些步驟只是理論型的概括總結(jié)，實際上，每個人獲得自我救贖的方式和過程都不盡相同。

最重要的是信念與行動，而且，永遠(yuǎn)要記得，自己是重要的，有價值的，為自己去努力，是必須的，也是值得的。