遇上頭疼，頭疼腦熱等健康小問題，普通人要么選擇吃藥，要么選擇硬扛，可是在中醫(yī)眼中，用好人體自帶的主要穴位，很多問題就能迎刃而解。中醫(yī)總結(jié)出最愛用的十個養(yǎng)生防病穴位，沒事兒按揉幾下，助您強(qiáng)健身體。

一、止疼就用合谷穴

合谷穴又稱虎口，有清熱、止疼的作用。中醫(yī)說：“面口合谷收”，意思就是合谷穴對頭面部的疾病，例如，頭疼發(fā)燒，上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用，相當(dāng)于身體自帶的止疼藥。

按摩手法：用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按，力度以感到酸、麻、脹為宜，按壓3到5秒后放松，間隔3到5秒后再次按壓，一般按壓20到30次或3到5分鐘即可，如果用于退燒，可用牛角梳和湯勺柄刮頸后的大椎穴，輔助退燒。

二、護(hù)心用內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴位之一，由于心包經(jīng)能夠?qū)捫乩須猓瑥?qiáng)心，內(nèi)關(guān)穴也是保護(hù)心臟的穴位，日常生活中點(diǎn)按該穴能夠強(qiáng)心里氣，緩解心慌、焦慮、惡心、妊辰嘔吐、暈車嘔吐等癥。

按摩手法：用大拇指垂直往下按壓，每次按揉三分鐘左右，直至局部感到酸麻和癥狀有所緩解。

三、腰痛用委中穴

中醫(yī)講“腰背委中求”，長期久坐，姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族，或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通暢腰背氣血。

按摩手法：按揉委中穴時力道以稍感酸痛為宜，按壓三到五秒后松開，一壓一松為一次，連續(xù)按壓二十次左右，值得提醒是，如果是腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

四、養(yǎng)胃就用中脘穴

中脘穴有調(diào)理消化系統(tǒng)，活血的功效，胃不好的人尤其是胃隱隱作痛，不敢吃涼東西等胃寒的人，可以常按中脘穴。

按摩手法：胃刺痛時可點(diǎn)按中脘穴，用手指按十秒，松開，在壓，如此按壓三到五分鐘一般可緩解癥狀，慢性胃不適，如胃脹、消化不良等，可用手掌輕揉中脘穴，促進(jìn)消化。

五、養(yǎng)顏就用三陰交穴

三陰交穴是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯處，被稱為女人的不老穴，是婦科疾病的首選穴，對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。

按摩手法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次一分鐘左右，停歇十秒后再揉，或順時針的按揉此穴也可，從月經(jīng)前三天開始，每天按揉三陰交穴10分鐘，堅(jiān)持三個月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。要注意的是，孕婦要避免按揉三陰交穴。

六、長壽就按足三里穴

足三里穴是人體重要的長壽穴之一，中醫(yī)素有，“若要身體安，三里常不干”的說法，經(jīng)常按摩足三里穴，可加強(qiáng)胃腸蠕動，調(diào)節(jié)脾胃功能，改善人體的免疫能力，此外它還能緩解眼、鼻、口、齒等部位的病癥。

按摩手法：按摩時可用拇指指節(jié)按揉也可借助數(shù)字的手表，等工具按壓，工具按壓，每天按壓十分鐘能減輕工作壓力緩解疲勞，想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，就要長期堅(jiān)持。

七、安神就用涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣，睡前按百次，健脾益精血”的說法，如果每天堅(jiān)持用按揉等方式刺激涌泉穴，能改善神經(jīng)衰弱，有助睡眠，也能增強(qiáng)人體的防病能力。

按摩手法：每天洗角后用雙手大拇指摩搓雙足涌泉穴10分鐘左右，神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長至20分鐘。

八、補(bǔ)腎就用關(guān)元穴

關(guān)元穴是人體陰陽元?dú)饨粎R之處，故名為關(guān)元，經(jīng)常按摩，能夠起到補(bǔ)元、溫腎、袪寒等作用，男性按摩關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題，女性按揉關(guān)元穴可以緩解痛經(jīng)。

按摩手法：按摩關(guān)元穴前要先搓熱手掌，用手掌以關(guān)元穴為中心按摩小腹做100到200次，直至擦熱為止。

九、感冒就用風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。

按摩手法：緩解寒感冒癥狀，可將拇指放在穴位上用力按摩，用力旋轉(zhuǎn)，按揉力度以有酸脹感為宜，每日一到兩次，每次100下，如果想提神醒腦、消除疲勞，可隨時用拇指和食指輕叩風(fēng)池穴。

十、舒筋就用陽陵泉穴

陽陵泉穴是疏筋活絡(luò)的代表穴位，經(jīng)常按摩可改善膝蓋腫痛、麻木抽筋等問題，陽陵泉穴作為膽經(jīng)的合穴，還可以緩解乳房脹痛、兩肋脹痛、口苦等膽經(jīng)問題。

按摩手法：用兩手的拇指在陽陵泉穴上，對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩2次.

需要提醒的是，穴位按揉雖然簡單有效，但并不是人人都適合，尤其是孕婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。另外按揉穴位，雖然有養(yǎng)生保健的作用，但是并不能包治百病，如果病癥較嚴(yán)重，或者按揉穴位后癥狀沒有緩解，請及時就醫(yī)。