傳播中醫(yī)文化 提供中醫(yī)健康資訊——百名大夫公眾號 十月已經(jīng)離我們遠去,冬天已經(jīng)臨近了,天氣已經(jīng)相當冷了。 相對于冬天來說,更多的人會喜歡夏天,衣服穿得少,通身更舒暢。 冬天天氣冷,不僅要裹得嚴嚴實實,老年人也容易在冬季生病,而對于患有高血壓的老年人們,冬天又是一個巨大的考驗。 冬季是高血壓的“坎兒”!為什么呢? 一方面,氣溫下降導致血管痙攣收縮; 另一方面,寒冷致交感神經(jīng)興奮性增高,這些都會使他們血壓升高,甚至超出可控范圍,嚴重影響老人的生活質量。 除了常規(guī)服藥,定期復查的同時,不妨學點兒降壓的小絕招,冬天免受高血壓的困擾!今天小編就給大家整理了一些降壓的小絕招,十分全面!一起來看看 來!來!來!敲黑板!劃重點了! 降壓第一招:蔬菜 下次去菜市場別亂買了,重點看看這些: 01 芹菜 富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。 營養(yǎng)價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。 02 葫蘆 含有豐富的糖,維生素B、C,脂肪,蛋白質等 具有清熱、利尿、降壓的功效。 03 蘿卜 含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質 可清熱利尿、涼血止血,是防治高血壓的佳品。 04 大蒜 含糖,蛋白質,脂肪,維生素A、B、C及多種微量元素 具有止咳平喘、通竅行水功效,是防治高血壓的常用食物。 05 番茄 營養(yǎng)非常豐富,含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素 是防治高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。 06 木耳 含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素 具有補益氣血、涼血止血、降脂降壓之效。 07 茄子 含維生素P,增強毛細血管彈性 對防治高血壓、動脈硬化及腦卒中有較好作用,減少老年斑作用明顯。 08 南瓜 具潤肺、益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能,有預防和治療動脈硬化、胃黏膜潰瘍等作用。 09 洋蔥 富含前列腺素A,能擴張血管、降低血液黏稠度,從而使血壓下降。 降壓第二招:水果 01 柑橘 含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素 有加速膽固醇轉化、防止動脈硬化、降低血壓的作用。 02 山楂 能擴張血管,降低血壓、膽固醇。 03 香蕉 含淀粉,果膠,維生素A、B、C、E等物質 有降壓作用。 04 柿子 約含10余種營養(yǎng)素 治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化。 05 蘋果 含蘋果酸,維生素A、B、C等10多種營養(yǎng)素 常吃蘋果對嗜咸的高血壓患者降低血壓有作用。 06 荸薺 含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質 藥用有良好的降壓和化痰作用。 07 草莓 富含蘋果酸、琥珀酸 有降壓、安眠、清熱生津作用。 08 甜瓜 有清熱除煩、生津健胃、降壓降脂的作用。 降壓第三招:穴位 大敦穴 位置:大敦穴位于足大趾末節(jié)外側,距趾甲角約2毫米處。 大敦穴是肝經(jīng)的井穴,“井”就是源頭的意思,這個穴位為肝經(jīng)上的第一個穴位,是和情緒密切相關的要穴。血壓高時,可以按揉腳趾上的大敦來降壓,按壓時若感到酸脹,便可停止。 太沖穴 位置:太沖穴位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。 太沖穴是著名的“消氣穴”,它是肝經(jīng)上最為重要的穴位,有補虛瀉實的雙向作用。肝陽上亢引起的高血壓,平時可常按揉太沖穴,有助于平息肝陽。 涌泉穴 位置:涌泉穴的位置在足底部,卷足時,足心凹陷處。大約在足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二的交點上。 中醫(yī)認為高血壓病的發(fā)病原因與肝腎陰陽平衡失調、偏盛偏衰有關。 涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的第一個穴位,《黃帝內經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者,足心也”。高血壓患者平時也可以按壓位于腳心部位的涌泉穴,可以起到降血壓的功效。 降壓第四招:藥茶 1、菊花茶 以蘇杭一帶所產(chǎn)的甘白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用(也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用),對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。 2、山楂茶 山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶,對于治療高血壓具有明顯的療效??擅刻鞌?shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。 3、葛根茶 葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀有較好的緩解功效。其制作方法為:將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當茶飲用。 4、決明子茶 中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天用15~20克決明子泡水代茶飲用數(shù)次,為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。 5、羅布麻茶 羅布麻味淡澀,性涼,有平肝降壓、清熱利尿作用,用于肝陽上亢或肝熱型高血壓癥見于頭暈頭痛、煩躁失眠者,可單用以開水泡汁作飲料,也可配合夏枯草、野菊花、鉤藤同煎。 6、夏枯草茶 夏枯草味辛、苦,性寒,有清肝、散結、化痰、降壓作用。本品有良好清泄肝火作用,可泡服或煎服。每日取夏枯草3克,開水浸泡5分鐘后,加入適量冰糖,代茶頻飲。連服七日。 降壓第五招:好心情 血壓與情緒的關系極為密切。興奮過度、暴躁易怒、情緒低落、焦慮不安、精神緊張等都會使交感神經(jīng)緊張,造成血管持續(xù)收縮而引發(fā)血壓上升,尤其是高血壓者更為明顯。反復受到不良刺激容易使血壓居高不下,極易誘發(fā)腦出血或冠心病猝死。 因此,平時應講究心理平衡,提高自控能力,避免過度的喜、怒、哀、樂,保持心情放松平靜。 降壓第六招:優(yōu)質的睡眠 良好的睡眠有舒張血管、平穩(wěn)血壓的作用,而睡眠不足極易造成頭昏腦漲、心情郁悶的情況,長期如此,可致血壓升高。 因此老年人應保證足夠的睡眠及高質量的睡眠狀況,每天至少應熟睡7~8小時,如有可能,中午再睡一小時左右。長期堅持,對預防高血壓有重要作用。 除此之外,家中的飲食習慣也要多加注意。 飲食習慣 要嚴格限制食鹽的攝入,咸菜、榨菜、咸肉等過咸的食品以少吃、不吃為佳; 限制熱量的攝入,盡量維持標準體重; 增加多不飽和脂肪酸和減少飽和脂肪酸的攝入,家中可盡量使用豆油、菜子油、麻油、玉米油、葵花子油等;’ 可以多吃魚類、大豆及豆制品,以增加優(yōu)質蛋白; 少食或不食含膽固醇高的食物如動物內臟、蛋黃等。 不要小看這些小絕招,認真記下來,照做了可是對降壓大有好處哦! 百名中醫(yī)——傳播中醫(yī)文化,提供多角度的中醫(yī)健康資訊。 一個匯聚專業(yè)名中醫(yī),提供健康咨詢服務的公眾號,關注你的日常生活健康! |
|
來自: 昵稱47120388 > 《養(yǎng)生》