       未 完 待 續(xù)   在第一期的漫畫里，睡眠超人為熊貓解答疑問的時候提到了睡眠的兩個階段：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。它們究竟是什么呢？為了深入了解這個問題，小編采訪了睡眠超人，現(xiàn)在我們一起來看看睡眠超人的解釋吧！ 睡眠超人，你在漫畫里提到了非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，它們到底是什么呀？   非快速眼動睡眠（non-rapid eye movement sleep, NREM睡眠）和快速眼動睡眠（rapid eye movement sleep, REM睡眠）是兩個周期性交替出現(xiàn)的睡眠階段，正常情況下每個成人的睡眠都會包含這兩個階段。 那它們有什么不同呢？ 科學(xué)家會根據(jù)睡眠的深度對它們進(jìn)行劃分。 不同的睡眠深度，腦電波會呈現(xiàn)不同的形態(tài)，因此非快速眼動睡眠又可以細(xì)分為三個時期：1期、2期、3期（原來的3期和4期目前已被統(tǒng)一成為3期）。在1到2期，睡眠較淺；3期睡眠較深，稱為深度睡眠。由于出現(xiàn)在3期的腦電波頻率較慢，所以這段時期又叫“慢波睡眠”。 原來非快速眼動睡眠的結(jié)構(gòu)這么復(fù)雜??！那快速眼動睡眠呢？ 快速眼動睡眠的結(jié)構(gòu)就要簡單一些。 快速眼動睡眠時期腦電波的活動與我們清醒狀態(tài)下的腦電波相似，且大量出現(xiàn)快速眼球運(yùn)動，稱為即時相性快速眼動睡眠。當(dāng)然有時候也會出現(xiàn)沒有快速眼球運(yùn)動的情況，這種快速眼動睡眠稱為緊張性快速眼動睡眠。另外，在快速眼動睡眠時期會出現(xiàn)清晰的夢境，這也是區(qū)分快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠的一個重要的標(biāo)志。 明白了~原來快速眼動睡眠也會有眼球不運(yùn)動的情況！它和非快速眼動睡眠最主要的區(qū)別還是腦電波的形態(tài)吧？ 沒錯，根據(jù)腦電波的活動來劃分比較科學(xué)。 那我們睡覺的時候，這兩種類型的睡眠出現(xiàn)的時間都是一樣的嗎？ 不同的睡眠階段時間持續(xù)時間也是不一樣的。 正常成年人的睡眠，首先是從覺醒狀態(tài)進(jìn)入非快速眼動睡眠，然后逐步轉(zhuǎn)入快速眼動睡眠。1期持續(xù)約5到10分鐘后，會進(jìn)入2期睡眠，接著進(jìn)入深度睡眠。而深度睡眠結(jié)束后，又回到淺睡眠。非快速眼動睡眠持續(xù)60分鐘左右后，就會進(jìn)入到第一次快速眼動睡眠，并完成第一個睡眠周期。隨后又有序地從非快速眼動睡眠1期開始進(jìn)行循環(huán)。一個快速眼動睡眠到下一個快速眼動睡眠平均間隔時間是90分鐘。 我們在前半晚的睡眠會以慢波睡眠為主，而后半晚則會以REM睡眠為主。 可以看看下面這個圖，不同睡眠時期之間大概就是這樣的關(guān)系。 睡眠周期 哇！我們的睡眠居然是以這種方式進(jìn)行的，好神奇！從圖上看，7個小時的睡眠里包含了4個完整的周期，而且越往后REM睡眠的時間越長呢！ 是的，正常成人的睡眠一般有4到6個這樣的周期。另外，在夜間睡眠的后半段，深度睡眠逐漸減少，快速眼動睡眠的時間會逐漸延長。 明白了！感謝睡眠超人的分享！以后我們有什么不明白的，還請睡眠超人繼續(xù)為我們解答哦！ |
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