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名老中醫(yī)黃春林今年已67歲了，但是無論你遠看還是近觀，人們都說無論樣貌、身材和言行舉止都是不過五十出頭。他的養(yǎng)生“秘訣”很有意思，一個字：睡！不過，這個讓很多現(xiàn)代人傷透了腦筋的“睡”可不簡單，要做到不但能睡，而且還要睡得好、睡得香。有什么好辦法？且聽名醫(yī)道來。 現(xiàn)代人大多“夠吃不夠睡” “有人開玩笑說，開放改革前是夠睡不夠食，開放改革以后是夠食不夠睡。這句話說出了一個普遍的現(xiàn)象，也是一個真實的現(xiàn)象?！秉S春林說，開放改革以后物質(zhì)生活豐富了，精神生活也豐富了，一切變得多元化、多樣化。但如果因為缺乏對生活和健康的正確認識，讓越來越多元化的生活影響了自己的健康是很不值得的。 他說，在他無數(shù)的門診和住院病人中，有失眠癥狀的病人要比普通患者的數(shù)量多一倍。睡不好覺的人容易身體不好。睡不好的人，開始白天會感到疲勞、無精打采、煩躁、焦慮和嗜睡；繼而引起感覺的變化，如視野改變、幻視、發(fā)聲；長期下去就會使判斷能力降低，記憶力下降，大腦功能受損，引起各種癥狀，其中，首先是心臟和腎臟的癥狀。 同時，研究表明失眠患者的事故發(fā)生率是正常人的4.5倍，且逐年增加。熱切關(guān)心時事的他說：“最近舉行歐洲杯球賽，因為是深夜直播，影響了不少球迷的睡眠，香港的交通事故就比同期增加了?！?nbsp; 失眠可減少人壽命 黃春林說，所謂“失眠”就是失去了睡眠的時間，包括無時間睡眠和難以入眠、無法入眠。中醫(yī)學(xué)稱“失眠”為不寐，不寐的證情不一：有“初就寢即難以入寐”；有“寐而寤（醒）”，“寤后不能再寐”；亦有“時寐時寤”，“寐而不穩(wěn)”，甚至“徹夜不能入寐”……這些看似“小疾”，卻讓人甚為苦惱，久之精神疲憊易生它變。若致虛損，一蹶不振，精氣日耗，則減少人之壽命。 人為什么會“失眠”？ 人到底為什么會“失眠”呢？黃春林認為，從中醫(yī)的角度說，造成“不寐”的原因有很多，如思慮勞倦，內(nèi)傷心脾的心脾兩虛證；陰陽不和，水火失濟的心腎不交證；陰虛火旺，肝陽擾動的陰虛陽擾證；心膽氣虛，神不內(nèi)守的氣血不足證；胃中不和，上千心神的疾滯上擾證等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的分析則認為當(dāng)今失眠癥發(fā)病的主要因素有五個，即精神心理因素、體質(zhì)因素、疾病因素、環(huán)境因素和藥物因素。其中，“精神因素”比例最大，指那些通宵達旦工作或通宵達旦娛樂，情志不悅、精神過勞、驚恐惶惶的人，比例高達55.9％。 對付“失眠”不能只依靠藥物 黃春林笑說，對付失眠中醫(yī)還是很有辦法的。他認為，大多數(shù)人“失眠”都是精神因素引起的，即中醫(yī)學(xué)的“情志”。因此首先是做好心理行為自我調(diào)節(jié)改善失眠，常用調(diào)節(jié)方法，有聽音樂、自律訓(xùn)練等。 同時要告訴自己，真到失眠之時，只要能做到身心放松，即使徹夜不眠，也無大礙———這樣放下包袱，反而會促使自然入睡。此外，睡下來時回憶一些經(jīng)歷過的愉快事件，讓自己沉浸在幸福的情景中也是一個好辦法———當(dāng)“雜念”太多而難入睡時，則要編些快樂的“雜念”，使自己感到身心愉快。這樣有利于消除對“失眠”的恐懼，使大腦皮層由正常的興奮疲勞轉(zhuǎn)入保護性抑制狀態(tài)，促進自然入睡。 中醫(yī)食療方法舉要 “豬心棗紅湯”有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用，輔助治療心肝血虛引起的心情不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥； “龍眼冰糖茶”有補益心脾、安神益智的功用，輔助治療思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘等癥； “遠志棗紅粥”有寧心安神、健腦益智之功用，輔助治療老年人血虛所致的心驚、失眠、健忘等癥； “絞股藍紅棗湯”有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用，可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。 此外，中藥里還有丸類等可安神，但一定要讓醫(yī)生辨證施治，指導(dǎo)用藥。 黃春林：省政府授予省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院心臟?？坪湍I科主任醫(yī)師、教授。 |
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