好多人由于工作的壓力過大而影響睡眠，所以我們要學(xué)會減壓，不要一味的去琢磨一件事情，要學(xué)會分散注意力，下面就為大家介紹失眠的原因與治療方法。

睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥：隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。令人健忘：美國研究者確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

時間療法。上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶;午餐后、18︰00左右及睡前1h分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。湯藥組成:制何首烏、棗仁、柏子仁各15g，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30g，黃連5g。隔姜灸心俞穴?；颊吒┡P，露出背部。鮮姜切成5分硬幣大小，厚度0.3cm，用粗針在上面刺孔。將姜片貼在雙側(cè)心俞穴，每穴位放3根艾條灸。6天為一個療程，每療程間隔3天。

經(jīng)常失眠使人焦慮，有嚴(yán)重患者很有可能還會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，最好白天做一些大量的運動，晚上就會易進入睡眠，睡前最好不要喝水，喝多了也水影響我們的睡眠的質(zhì)量。

又：經(jīng)常失眠早醒，多半是陰陽不交，牢記3個細(xì)節(jié)，引陽入陰睡個好覺

從中醫(yī)角度來看，失眠就是晚上睡不著覺，像總是晚睡、情緒不穩(wěn)定、不按時吃飯等，邪氣進入到了五臟中，衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，無法到達陰經(jīng)，所以引起了失眠。人能夠睡得踏實，主要是因為心神，如陰陽顛倒或陰陽相錯，就會導(dǎo)致心神不寧。養(yǎng)成了不好習(xí)慣，就易在晚上失眠。造成這種結(jié)果，和五臟也是密不可分的。

常失眠早醒，多半是陰陽不交，為啥陽不入陰，情況不外乎3種

1.氣郁化火型 有患者經(jīng)常心情煩躁，這是因體內(nèi)肝氣郁結(jié)，氣有余便是火,氣郁化火,擾亂心神,陽氣被排斥于外，就無法入陰了。失眠的發(fā)生主要因心肝二臟功能紊亂，氣血陰陽平衡失調(diào)，所以治療當(dāng)燮理臟腑氣血，平調(diào)陰陽，從而使恒動的內(nèi)環(huán)境達到協(xié)調(diào)平衡，恢復(fù)正常的睡眠規(guī)律。

2.寒濕嚴(yán)重型 有人是體內(nèi)寒濕較重，陽氣進入身體后，無法推動大量 的寒濕之邪，人就會感到很累，睡覺睡得累，連做夢也做很累人的夢，有患者甚至描述，做夢時感覺雙腿走路非常 沉重，早上起來，好像一夜沒睡覺一樣。

3.陽不入陰型 陽明在人體指的是胃，太陰在人體指的是脾。《內(nèi)經(jīng)》寫道:'胃不和則臥不安。'因陽氣不能經(jīng)過陽明胃，進入到太陰脾，陽不入陰，故臥不安了！

【中醫(yī)總結(jié)：失眠的7種類型，收藏起來】

1.難以入睡——原因——肝氣郁結(jié)當(dāng)肝氣郁結(jié)時,就會出現(xiàn)入睡困難,情緒不佳,胡思亂想,腹部脹痛,身體乏力、食欲下降等情況。

2.經(jīng)常做噩夢——心膽氣虛

心膽氣虛的人，往往會出現(xiàn)愛作噩夢,半夜進行、對外界敏感、經(jīng)常緊張焦慮、膽小心悸等情況。

3.半夢半醒——脾胃不和

脾胃不和的人，會出現(xiàn)睡不好覺、腹部脹氣、食欲下降、經(jīng)常噯氣、大便不暢等情況。

4.半夜1-3點醒——肝火旺盛

一般肝火旺盛的人，會出現(xiàn)半夜經(jīng)常醒過來、頭暈?zāi)垦?、嘴巴干燥、面色發(fā)紅、身體發(fā)熱、情緒急躁等情況。

5.半夜3-5點醒過來——肺氣不足

當(dāng)肺氣不足時，半夜3-5點就很容易醒過來，而且身體乏力、沒有精神、不想說話、經(jīng)常咳嗽。

6.睡眠很淺——心脾兩虛

當(dāng)心脾兩虛時，人會出現(xiàn)睡眠很淺,易驚醒，臉色發(fā)黃,食欲下降,腹部脹氣，大便不調(diào)等情況。

7.徹夜難眠——心肝火旺

如心肝火旺的話，患者會出現(xiàn)整晚睡不著,眼睛紅腫干澀、脾氣暴躁,頭暈眼花,口舌生瘡等情況。

【經(jīng)常失眠怎么辦？中醫(yī)3個小妙招，能讓你一覺睡到天亮】

1.4-7-8催眠法：吸氣4秒——憋氣7秒——呼氣8秒，循環(huán)做5次，你慢慢就會困意十足了。

2.睡前泡泡腳 睡前2小時用45-55℃的溫水泡腳15分鐘，既能促進全身血液循環(huán)、消除疲勞，還能通暢氣血，緩解緊繃神經(jīng)，對提高睡眠質(zhì)量都是極好的。

3.常喝酸棗仁百合茶 在失眠這方面，西醫(yī)只是干脆粗暴地解決問題，通過有助眠藥物進行干預(yù)，從而達到入睡的結(jié)果。中醫(yī)表示,失眠在于調(diào)節(jié)內(nèi)臟,只要五臟協(xié)調(diào),自然便能安眠,尤其是穴補,還能減少藥物對身體造成的損害。

又：失眠方 增眠合劑

組成：黨參15g，白術(shù)12g，茯神12g，當(dāng)歸10g，炙棗仁15g，丹參15g，黃連6g，法半夏9g，麥冬10g，五味子6g，首烏15g，龍齒20g，合歡皮20g。

適應(yīng)證：多夢易醒，甚至徹夜不眠，心悸健忘，面色無華，頭昏耳鳴，口干心煩，惡嘔納差，舌淡苔薄，脈細(xì)數(shù)。

治法：補益心脾，養(yǎng)血寧神，佐以滋陰清火，交通心腎。