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氣虛體質(zhì) 舌苔癥狀：舌色淡紅、舌體胖大、嫩邊有齒痕 比起平和質(zhì)，氣虛質(zhì)的舌苔顏色就淡了很多，舌體還肥大，這種人經(jīng)常感覺氣短、疲乏沒(méi)力氣，不愛說(shuō)話，還容易感冒。 氣虛體質(zhì) 氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足，以氣息低弱、機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 原因：先天本弱 家庭成員多較弱 孕育時(shí)父母體弱 早產(chǎn) 后天失養(yǎng)或病后氣虧 人工喂養(yǎng)不當(dāng) 偏食 厭食 因年老氣衰 節(jié)食減肥 “勞則氣耗” “久臥傷氣”：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，四肢的功能有所下降，氣的運(yùn)行就會(huì)變慢，影響到脾的功能，脾的功能受到了影響，自然就會(huì)影響到氣血的生成，上到了氣。 腎為生氣之根 脾胃為生氣之源 肺為生氣之主 先天之氣（元?dú)猓耗I氣；后天之氣（宗氣）：脾胃——吃喝，肺——呼吸 表現(xiàn)：有氣無(wú)力，底氣不足，氣上不來(lái)，不愛說(shuō)話，說(shuō)話費(fèi)勁，聲音低小，疲倦，稍動(dòng)就出汗，汗冷嗖嗖的，一方面是衛(wèi)氣不足，固護(hù)作用減弱，機(jī)體的津液變成汗液從肌膚出來(lái)，另一方面，氣虛，氣不足，氣的溫煦功能就發(fā)揮不出來(lái)，所以就會(huì)出冷汗；臉色偏黃或偏白，眼神不靈光，口唇色淡，愛吃咸味厚味，頭發(fā)不黑亮，有時(shí)頭暈，記憶力不好；有時(shí)大便不成形，總覺得未解干凈或雖然便秘但不硬，經(jīng)常上廁所時(shí)間很長(zhǎng)；舌淡、胖，邊有齒痕，脈緩慢；性格內(nèi)向，膽子小，不喜歡冒險(xiǎn)，穩(wěn)重但不活潑；怕冷、怕風(fēng)、怕酷暑，生病不易好。 快速掌握氣血的三種表現(xiàn)： 第一種，表現(xiàn)在上焦，心和肺 心氣虛：感覺全身疲乏無(wú)力，精神不好，懶洋洋的；渾身疲憊，總想躺在床上，不愛說(shuō)話，說(shuō)兩句話也沒(méi)用力氣；總覺得心慌，怦怦的，好像心要跳出來(lái)似的；睡過(guò)的床，躺過(guò)的沙發(fā)感覺濕漉漉的，老出汗；舌質(zhì)淡，胖，脈無(wú)力。 肺氣虛：沒(méi)用特別的原因，只要變天，只要風(fēng)大點(diǎn)，就老感冒，感冒時(shí)大汗淋漓，兩腿發(fā)軟；講話聲音很小，氣不夠用。 第二種，表現(xiàn)在中焦，脾胃 瘦骨嶙峋，飯量不大，總不長(zhǎng)肉，總覺得肚子脹，飯后更脹；大便稀，時(shí)間長(zhǎng)；臉色蠟黃蠟黃的，沒(méi)有神采；舌頭有明顯的牙齒印。 第三種，表現(xiàn)在下焦，腎 血液老不穩(wěn)定，在高血壓的底線，老覺得頭暈眼花，看東西模模糊糊的，看不清；安靜的時(shí)候還耳鳴，總覺得像蟬叫；腰時(shí)不時(shí)酸軟；最突出的是晚上老是起來(lái)小便。 氣虛體質(zhì)常見病因： 先天稟賦不足，長(zhǎng)期飲食失調(diào)，情志失調(diào)，久病，勞累。 氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長(zhǎng)期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础?，因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御外邪，護(hù)衛(wèi)肌表，維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。 氣虛體質(zhì)特征 氣虛體質(zhì)常出現(xiàn)：形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。 五臟氣虛在臨床上均可見，以心肺脾腎常見，除上述氣虛證常見臨床表現(xiàn)，同時(shí)并見心、肺、脾、腎氣虛的相應(yīng)病變而見不同癥狀。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢。 氣虛體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，以補(bǔ)氣益氣為主。 腎氣虛證 證候：腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。 治則：益氣補(bǔ)腎。 艾灸取穴：關(guān)元，神闕，太溪，涌泉 心氣虛癥 證候：心悸，胸悶，舌質(zhì)淡，脈虛結(jié)代。 治則：益氣養(yǎng)心。 艾灸：內(nèi)關(guān)穴、公孫穴，神 堂穴，膻中穴。心俞穴。 肺氣虛癥 證候：咳嗽無(wú)力，少氣短息，動(dòng)則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱。 治則：補(bǔ)益肺氣。 太淵、肺俞、太溪（太淵，肺俞，合谷，中府都是肺經(jīng)補(bǔ)氣要穴，太淵主補(bǔ)肺氣兼滋肺陰，合谷補(bǔ)肺氣兼理腸氣，中府補(bǔ)肺氣更擅長(zhǎng)寬胸理肺氣，肺俞純補(bǔ)肺氣少兼理氣。 脾胃氣虛癥 證候：飲食減少、食后胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。 治則：健脾益氣。 艾灸：脾俞，中脘，足三里穴 小兒脾胃虛弱：大椎，身柱，中脘，神闕，胃俞，四縫等。 氣虛艾灸養(yǎng)生保?。荷耜I，關(guān)元，氣海，足三里，涌泉穴 氣虛體質(zhì)形成的原因 先天性氣虛 1. 大病久病以后，元?dú)獯髠?，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。 2. 長(zhǎng)期的過(guò)度用腦。 3. 在長(zhǎng)期的工作過(guò)程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來(lái)它就會(huì)傷氣。這種人到了中年以后，外形呈一種假象了，他實(shí)際上還是氣虛，形體過(guò)勞會(huì)傷氣。 4. 節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。 氣虛體質(zhì)易得病癥 易發(fā)胖 這與陽(yáng)虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽(yáng)虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。 1. 低血壓。 2. 過(guò)敏性鼻炎。 3. 慢性支氣管炎。 4. 不運(yùn)動(dòng)也出汗。人體所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會(huì)有毒，皮膚就出狀況。 5. 習(xí)慣性便秘。 6. 色斑。會(huì)在額頭，口唇周圍長(zhǎng)有大面積色斑，特點(diǎn)是面積大，顏色淡。 7. 炎癥。氣虛的女性容易得炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。 8. 月經(jīng)不調(diào)。 如何辨別氣虛體質(zhì)？ 氣虛體質(zhì)的3大癥狀 看體態(tài)：氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚很松軟，這就是常說(shuō)的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。 不耐寒熱：氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴。 容易疲乏：氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。 飲食補(bǔ)脾健胃調(diào)理氣虛 氣虛體質(zhì)主要是由脾肺不足所引起，中醫(yī)五行的說(shuō)法認(rèn)為脾屬土，肺屬金，土生金，因此脾虛是氣虛體質(zhì)的根本原因。因此，氣虛體質(zhì)的人在飲食上，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。 黃芪補(bǔ)氣 【性味與歸經(jīng)】甘，微溫。歸肺、脾經(jīng)。 【功能與主治】補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗，利水消腫，生津養(yǎng)血，行滯通痹，托毒排膿，斂瘡生肌。用于氣虛乏力，食少便溏，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗，氣虛水腫，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，半身不遂，痹痛麻木，癰疽難潰，久潰不斂。 黃芪的主要藥理作用： （1）保肝； （2）抗應(yīng)激； （3）抗腦缺血； （4）抗氧化損傷； （5）促進(jìn)造血功能； （6）調(diào)節(jié)免疫功能； （7）對(duì)心血管系統(tǒng)的作用：強(qiáng)心、保護(hù)心肌細(xì)胞、調(diào)節(jié)血壓； （8）對(duì)物質(zhì)代謝的影響：對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)和核酸代謝的影響。 推薦藥膳 【黃芪童子雞】 材料：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。 制作：在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。 功效：可益氣補(bǔ)虛。 山藥粥： 材料：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。 山藥粥 主料：山藥200g 糯米130g 花生米50g 輔料：冰糖適量 阿膠棗適量 步驟 1.主原料圖：鐵棍山藥特別粉面好吃 2.糯米、花生米提前浸泡3個(gè)小時(shí)后放煮鍋里，然后加適量水 3.大火燒開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮 4.山藥去皮切滾刀塊 5.待糯米和花生米煮到7、8成熟時(shí)倒入山藥塊繼續(xù)熬煮 6.加少許冰糖 7.最后倒入阿膠棗 8.小火繼續(xù)熬煮至黏稠即成 山藥粥： 這是一碗營(yíng)養(yǎng)非常全面好喝的粥，里面的山藥、花生米、阿膠棗等都是富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食材，做法雖然簡(jiǎn)單，但是味道香甜口感綿軟，非常好喝。冬天多食山藥對(duì)身體大有補(bǔ)益。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑色食物具有補(bǔ)腎的功效，而白色的山藥除了健脾補(bǔ)肺，更可補(bǔ)腎。
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