各種好奇瑜伽老師是怎么排課？為什么課上是這幾個體式？為什么體式的前后順序是這樣的？

瑜伽體式序列的編排很有講究，就像寫文章一樣，有引入、發(fā)展、高潮、結(jié)尾，在了解之前可以先看下瑜伽課排課原則：

推薦14幅體式序列圖，每個序列都是為不同的目標(biāo)而編排，每個體式建議保持8-10次呼吸。

（1）蓮花式序列▼

（2）單腿側(cè)板式序列▼

（3）睡前瑜伽序列▼

（4）下背部放松序列▼

（5）雙腿反抱手序列▼

（6）飛鴿式序列▼

（7）側(cè)烏鴉式序列▼

（8）烏鴉式序列▼

（9）手肘倒立序列▼

（10）神猴式序列▼

（11）輪式序列▼

（12）手倒立序列▼

（13）肩頸、背部放松序列▼

（14）全身練習(xí)序列▼