人從30歲開始，血管斑塊就會(huì)慢慢變大，而血管沒有堵塞到70%，人是不會(huì)有感覺的，一旦堵塞到70%，不好意思，已經(jīng)是晚期了。和51養(yǎng)生網(wǎng)小編去看看。

導(dǎo)致血管出現(xiàn)問題的，主要還是生活習(xí)慣，最常見的暴飲暴食，高脂飲食，會(huì)造成血管內(nèi)膜增重，從而形成“斑塊”。

并且當(dāng)血液中聚集過多的甘油三酯、膽固醇等脂肪垃圾時(shí)，人的血液就會(huì)變粘稠，流動(dòng)性就會(huì)變差，脂質(zhì)物質(zhì)就會(huì)慢慢沉積在在血管壁，從而導(dǎo)致各種問題出現(xiàn)，如：

1、血管堵了動(dòng)脈，叫高血壓

2、堵了冠狀動(dòng)脈，叫冠心??；

3、堵了腿部毛細(xì)血管，叫靜脈曲張

4、堵在臉上，叫痤瘡

5、堵在粘膜，叫囊腫

很多人會(huì)瘋狂的長痘痘，老人會(huì)長斑，易疲勞，易頭暈，易胸悶氣短等等，其實(shí)都是血管的問題，只要把血管打通，血液流暢，血管內(nèi)垃圾毒素等能及時(shí)排出去，問題自然解決。

但調(diào)理血管不是一朝一夕的事，人在30歲后，就應(yīng)該注重調(diào)理血管了，尤其是飲食，以下食物需多吃：

一、姬松茸、蘆筍

姬松茸含大量核酸、亞油酸，能抑制過氧化物，脂質(zhì)，膽固醇的形成，并能促進(jìn)血管壁再生。蘆筍含有大量的蘆丁，天門冬酰胺，能起到降血壓，降低毛細(xì)血管脆性，改善血管微循環(huán)的作用。

建議當(dāng)?shù)貨]有這兩種食物的，可用別的方法代替，最常見的就是一些酵素，酵液等。利用益生菌發(fā)酵，能提純姬松茸和蘆筍中的功效物質(zhì)，改善血管堵塞會(huì)有成倍的效果，而相關(guān)的酵液，如姬松茸蘆筍復(fù)合菌酵液，網(wǎng)上應(yīng)該會(huì)有比較多，自行了解就好。

二、多吃魚

魚肉中含有豐富的甲硫氨酸、脯氨酸、賴氨酸、牛黃氨酸等，能改善人的血管彈性，促進(jìn)鈉鹽的排泄。所以可以多吃魚、牡蠣、鮮貝、蝦等。

三、多喝奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、羧基和甲基戌二酸，其中鈣可以阻斷人體對(duì)膽固醇的吸收，羧基和甲基戌二酸可抑制膽固醇合成酶的活性，從而減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。

四、多吃燕麥

燕麥含大量的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%。它們都有降低血漿膽固醇濃度的作用。

五、多嚼堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪，如杏仁、核桃、亞麻籽等。研究表明，用不飽和脂肪代替植物的中飽和脂肪，能降低總膽固醇水平。