你還在吃那么多鹽嗎？！

在每日食鹽推薦攝入量上，世界衛(wèi)生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下。

據(jù)最新統(tǒng)計，我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克，浙江省人均攝入量實際上為9克，看來浙江人口味也蠻重的。

誘發(fā)高血壓的真正元兇

你造嗎？食用鹽是導(dǎo)致高血壓的主要元兇，你覺得正確嗎？如果你回答是，那你就絕對out啦！

答案錯、錯、錯！

誘發(fā)高血壓的真正元兇是食鹽中的鈉！鈉！鈉！我說三次了。

鈉從哪里來？

除了食鹽外，我們吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休閑食品等食物中也含有一定量的'鈉'。換句話說，你每天攝入'鈉'量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的'鈉'量。

世界衛(wèi)生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克，所以，即便是你每天吃的鹽含'鈉'量5克，但實際上你'鈉'的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因，所以我們國家高血壓的患病風(fēng)險率遲遲沒有降下來。

哪些食物鈉含量高？

除了食鹽之外，含鈉高的食物有：

海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

腌制食品：都是用鹽來制作，鈉含量極高。

零食：100g的椒鹽餅干含有1715mg的鈉。

奶酪，100g奶酪的含鈉量約1700mg。

番茄干：100g的西紅柿干的含鈉量高達2095mg。

香腸、熏肉、咸肉：20克牛肉干含鈉量為443mg。

酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕松達到216mg。

沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。

湯料包：一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。

發(fā)酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉，一茶匙發(fā)酵粉會含有530mg的鈉。

正確吃的食物能有效降血壓的食物

(1)鮮芹菜500克，洗凈，搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調(diào)勻飲服。

(2)黑木耳6克，洗凈泡透，放鍋內(nèi)蒸1—2小時，加冰糖適量，睡前服。堅持服用有效。

(3)綠豆100克，海帶100克切碎，大米150—250克，煮粥食，每天一次。15天為一療程。

(4)鮮山楂200克，搗碎，加冰糖適量，水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

(5)新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘左右，以麻油拌食，日食200—400克，15天為一療程。

(6)糖醋大蒜，每天早晨空腹吃2個，半月為一療程。亦可平時炒菜常吃。

(7)新鮮西紅柿1—2個，洗凈，每日早晨空腹吃。

（8）辣木籽

辣木籽用于治療高血壓，能降低和平穩(wěn)血壓，預(yù)防腦血管阻塞引起中風(fēng)、預(yù)防老人癡呆癥；同時增進血液循環(huán)和防止血管阻塞，能夠幫助預(yù)防心臟病和中風(fēng)。向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩(wěn)血糖血壓，還不會出現(xiàn)副作用，起到防治并發(fā)癥的作用。

野生辣木籽能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉淀，對高血壓患者起到降壓作用。其對蛋白質(zhì)和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預(yù)防和祛除血管里的脂肪和雜質(zhì)，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預(yù)防血壓?血脂升高的目的。