目錄

第一章  乒乓球基本知識

第二章  乒乓球擊球原理和方法

第三章  乒乓球步法

第四章  乒乓球發(fā)球技術

第五章  乒乓球戰(zhàn)術

第六章  乒乓球實戰(zhàn)技巧

第七章  乒乓球其他知識

第一章、乒乓球基本知識

1、乒乓球的起源和發(fā)展

乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網球",由此可知,乒乓球是由網球發(fā)展而來.19世紀末,歐洲盛行網球運動,但由於受到場地和天氣的限制,英國有些大學生便把網球移到室內,以餐桌為球臺,書作球網,用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.

　　20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽.後被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽.同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會. 

　　乒乓球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改進.最初的球拍是塊略經加工的木板.後來有人在球拍上貼一層羊皮.隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海棉的球拍.最初的球是一種類似網球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用於乒乓球運動.

　　在名目繁多的乒乓球比賽中,最負盛名的是世界乒乓球錦標賽,起初每年舉行一次,1957年後改為兩年舉行一次. 

　　1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入中國

2、常用術語

一、比賽臺面的區(qū)域

（一）左、右半區(qū) 又稱1/2區(qū)，其方向對擊球者本身而言。

（二）近網區(qū) 指距球網40厘米以內的區(qū)域

（三）底線區(qū) 指距端線30厘米以內的區(qū)域

（四）中區(qū) 指介于近網區(qū)和底線區(qū)之間的區(qū)域

二、球拍拍形

球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一） 拍面角度

拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1） 拍面與臺面成90為垂直。

（2） 拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。

（3） 拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二） 拍面方向

拍面方向是指球拍左右偏轉時，與球臺端線所形成的角度。 

三、擊球部位

擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。

（一） 上部 

（二） 上中部 

（三） 中上部 

（四） 中部 

（五） 中下部 

（六） 下中部 

（七） 下部

四、擊球時間

擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間。

（一） 上升時期：球從臺面彈起剛上升的階段。

（二） 上升后期：球彈起接近最高點的階段。

（三） 最高點期：球彈起達到最高點的階段。

（四） 下降前期：球從最高點開始下降的最初階段。

（五） 下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線

擊球路線是指從擊球點到落臺點之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準）為：右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實際比賽 

中是隨時以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點

擊球點是指擊球時，球拍與球接觸瞬間的那一點所屬空間的位置，這是對擊球者所處

的相對位置而言的，包含以下三個因素：①球處于身體的前后位置②球與身體的遠近

距離③球的高、低位置。

3、 球拍的規(guī)則規(guī)定

（一） 球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應平整、堅硬。底板厚度至少應有85%

的天然木料。加強底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

（二） 用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的"普通顆粒膠"覆蓋，連同粘合劑厚度

不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的"海綿膠"覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫

米。"普通顆粒膠"是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米

不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個表面。"海綿膠"即在一層泡沫橡膠

上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

（三） 覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。

（四） 底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應為厚度均勻一個整體。 

（五） 球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

（六） 由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕

微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。

（七） 運動員在比賽間歇時應將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可者除

外。

（八） 球板覆蓋物可用壓力感應膠紙或其他國際乒聯(lián)批準的粘合劑進行粘合。

4、球拍的基本握法 

　　乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產生各種不同的打法。

　　一、 直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。 

　　二、 橫拍握法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。 

?。ㄒ唬?nbsp;無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。

?。ǘ?nbsp;握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

?。ㄈ?nbsp;在變換擊球的拍面、調節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。

?。ㄋ模?nbsp;不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

第二章、乒乓球擊球原理和方法

介紹擊球的旋轉、速度、力量

1、擊球的旋轉

（1）

我們明白乒乓球旋轉的產生原理，那么在發(fā)球和接發(fā)球的時候都要考慮到這個問題，并且加以利用，為成功的回球和接好發(fā)球做好準備。下面我們來討論下如何提高擊球的旋轉和如何回接好旋轉球的方法，相信這些問題的討論對于我們提高實戰(zhàn)水平是有幫助的。

 ?(1)、提高擊球旋轉的方法  根據乒乓球旋轉的影響因素，提高擊球旋轉的方法有如下一些：盡量使力的作用線遠離球心，加長力臂，增大摩擦力。增大擊球的力量，也可以增大摩擦力。用球拍的遠端擊球，加強旋轉。選用粘性較好的球拍，增大與球之間的摩擦力。 

 (2)、回接旋轉球的方法 

第一，可以改變拍面角度、用力方向和拍面方向，具體比如：如果是用攻球對付上旋球，那么球拍應該稍前傾，發(fā)力向前多；用攻球對付下旋球時，球拍前傾角度應變小或者后仰，發(fā)力向上多些。如果對方發(fā)左側上旋球，拍面應該偏左，拍面角度稍前傾。 

第二，用力量對付旋轉。當對方來球較高時候可以大力扣殺，以克服來球的旋轉。在接發(fā)球時，如果判斷不太明白，就要大膽的摩擦球，主動發(fā)力，這樣就可以克服對方的旋轉，失誤就可以相對的降低。如果怕接不好而去輕輕的碰球，反而接不好，容易吃發(fā)球。   

第三，順或逆著來球擊球。一般削球就是順著來球擊球的原理，這樣可以借著來球的旋轉力，提高自己回球的旋轉度。大家觀察朱世赫反手的長膠削球非常轉，就是這個道理。逆著來球的旋轉方向擊球，這是比較常用的比如對攻，對拉，對搓等。這種方法適合反膠打法，并且球與球拍之間的作用力大，要注意根據不同旋轉調節(jié)拍形和發(fā)力方向。 

第四，避旋轉法擊球。無論來球是何種旋轉，都會有相應的旋轉軸，一般來講，越靠近旋轉軸，球的旋轉越弱，相反就越強烈。所以，必要時候可以改變擊球部位以避開強烈旋轉區(qū)，這樣可以避免吃轉。比如，在推擋下旋的時候可以采用推側旋的方法。

2、擊球的速度

親身做過乒乓球練習的朋友都知道，當對方來球足夠快時，不管我們如何準備和移動都是很難接好下一板球的。就是說，乒乓球的速度在比賽中占有絕對重要的地位，因?為旋轉可以判斷后想辦法克服，而當速度超越對方的反應極限后，對方就沒有辦法還擊了。  

（1）、擊球速度是相對的  乒乓球技術中所指的擊球速度實際上指還擊來球所需的時間和擊球后球在空中飛行的時間長短，時間短的稱為速度快。它跟力量大是有區(qū)別的。比如說扣高球和遠臺發(fā)力拉球：扣高球或遠臺發(fā)力拉球時，球得飛行速度很大而不能稱為速度快，是由于球的飛行時間較長的緣故；當我們近臺借力攻球時，力量很小，球的實際飛行速度較小反而稱為速度快，是由于球的飛行時間較短的緣故。 

 （2）、擊球速度的影響因素  還擊來球的時間。如圖所示。很顯然，在上升期擊球時還擊來球所需的時間要短于在高點期擊球，而高點期擊球時的還擊來球所需的時間短于下降期擊球。就是說，當來球從本方球臺彈起后，你在越短的時間內擊球，你所花費的擊球時間就越短，相對速度就越快。  擊球后球的飛行時間。為了提高擊球速度，在擊球時一方面是盡可能縮短還擊來球所需的時間；另一方面是盡可能縮短球在空中飛行的時間。因此，在擊球時應適當提早擊球時間，盡可能降低回球弧線的曲度和縮短球的打出距離，而且還應加大擊球力量。  綜上所述，提高擊球速度的方法應關注的是球拍的揮動速度，尤其是球拍觸球時球拍的速度。除此之外，站位可以靠近球臺，在上升期擊球，壓低弧線，利用全身力量等因素也可以幫助提高擊球速度，我們都因該一一總結，不能片面的追求單個方面，其實乒乓球運動是一項協(xié)調性要求非常高的運動，不同的要求之間實際上是有內在的聯(lián)系的。

3..擊球的力量

擊球的力量在我們的乒乓球運動中起著決定性的作用，力量大了就可以提高擊球速度、制造旋轉，總之擊球的威力會大大加強。因此，在技術動作進步的同時必須學會用更大的力量擊球，才能使自己的擊球更有威脅性。
擊球力量的大小主要取決于擊球時揮拍加速度的大小。在乒乓球比賽中，擊球力量大，球速就快，在戰(zhàn)術上就容易取得主動，獲得更多的進攻機會。通常來講，乒乓球更依賴于個人的爆發(fā)力和全身的協(xié)調性，單純的發(fā)死力是不行的。
擊球力量不是絕對的，有時候是相對的，比如近臺快攻和快推加速距離一般都比較短，在此情況下而能擊出速度較快的球，主要原因在于：一是較多地用前臂發(fā)力，在上升期擊球，來球從起跳至碰拍的時間短；二是較多借助對來球的反彈力來加快回球的飛行速度。然而，終究由于它們的加速距離短，故打出的球仍顯得力量不足。為了提高擊球的爆發(fā)力，除了要適當拉長加速距離外，更為重要的是必須力求在此距離內盡快地增加揮拍速度。
因此為了獲得高的加速度和絕對速度，必須使得身體包括腰部，腿部，大臂和小臂等各個關節(jié)的作用，使得加速一致起來，協(xié)調發(fā)力。
提高擊球力量的方法 
選擇合理的擊球位置。我們在擊球前，必須做好預判，及時移動步法，搶占有利的擊球位置，盡可能使身體與擊球點保持一定的加速距離，以利加快擊球的揮拍速度。發(fā)力越大，擊球點就要離身體遠一些，這樣動作半徑大，有利于整個身體都參與發(fā)力。
比如韓國球員
柳承敏的側身暴沖斜線或者直線，動作舒展，手臂幾乎都已經全部拉直，然后發(fā)力拉沖，球的質量就很高。 
提高肌肉的工作效率。擊球前，必須向后引拍，使手臂、腰各部分的肌肉拉長，以利擊球時進行快速收縮。打個比方，這就像在壓縮彈簧，拉長肌肉就像壓縮彈簧，然后收縮肌肉，彈簧彈開，力量就爆發(fā)出來了。 
選擇正確的擊球點。擊球時，選擇正確的擊球時間和擊球點也是十分重要的。正確的擊球時間和擊球點，有利于手臂的充分發(fā)力，使揮拍速度加快。擊球時，正確的擊球點應在身體的側前方。掌握擊球點，主要是要求在球拍接觸球的一瞬間達到最大速度，以最高效率擊球。
學會放松。人的肌肉像彈簧一樣，如果一直保持壓緊，就失去了彈性，只有放松了，才會收緊發(fā)力，所以說沒有放松就沒有發(fā)力。

乒乓球擊球主要分為正手和反手兩大類，現(xiàn)詳細介紹各種擊球方式

正手攻球的具體分類和動作要領

　　1、近臺正手位攻球： 

　　(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動。重心移動的要領是：重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。 

　　(2)直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動，手臂向身體右后側方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。 

　　(3)橫板正手攻球：與直板基本一致。 

2、近臺側身位攻球： 

　　(1)直拍正手側身斜線攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側向位置，把身體讓開，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來球高點期，擊球的中上部 

　　(2)直拍正手側身直線攻球 

　　(3)橫拍正手側身斜線攻球：橫拍近臺正手側身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。 

　　(4)橫拍正手側身直線攻球。 

　　3、多球強化練習正手攻球： 

　　正手攻球的總體特點是：站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。 

　　乒乓球技術都是經過勤學苦練得來的，一個優(yōu)秀的乒乓球選手，每天近臺攻球的練習量大約要5，000板，多球練習最大的好處是可以增加單位時間內練習的密度和強度，每分鐘可達30至45次，要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調程度，體會發(fā)力擊球的感覺，供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度 

　　初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主動。 

　　4、中臺正手位攻球： 

　?。?font style="font-family: 'times new roman';">1）直板正手攻球 

　　要領：站位離球臺約1米，左腳稍前，右腳稍后，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉動，手臂引拍至身體的右后方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打為主，略帶向上摩擦，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉動，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球，重心轉動要大，用力要明顯 

　　（2）橫板中臺正手位攻球示范 

　　5、中臺正手側身位攻球： 

　?。?font style="font-family: 'times new roman';">1）直板正手側身攻球 

　　要領是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。（來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉，逆斜線球）。 

　　（2）橫板正手側身中臺攻球示范 

　　中臺正手攻球的總體特點是：離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。 

乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。

正手加轉弧圈球
   特點:飛行弧線較高,速度較慢,上旋很強,著臺后向下滑落快.這種球往往能使對方回球出界或回高球,可為扣殺創(chuàng)造機會,也可直接得分.
   方法:兩腳開立,右腳稍后,身體略向右轉,兩膝微屈,重心放在右腳上.準備擊球時,持拍手臂自然下垂并向后下方引拍,使球拍引至身后靠近臀部,右肩略低于左肩,拇指壓拍使拍面略為前傾,并使拍面固定.當來球從臺面彈起時,書臂向前上方揮動,前臂在上臂的帶動下很快收縮,拍面與臺面約成80度左右,在下降期摩擦球的中部或中上部.摩擦球時,并配合腰部向左上方轉動和右腳蹬地的力量.擊球后,手臂隨勢將拍揮至額前,重心移至左腳.

2、反手擊球的具體分類和動作要領

乒乓球的推擋的反手平當的動作要點

：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節(jié)拍形，食指用力，拇指放松 

練習方法同上。

反手近臺攻球

1、 特點與運用 站位近、動作小、速度快、突擊性強。一般用來回擊落在左半臺的來球，與反手推擋、正手攻球結合，能加強攻勢，取得更多的主動權，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

2、 要點：①擊球過程中要注意收腹，轉髖轉腰。②以肘關節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動作。③保持適宜的擊球點尤為重要，離身體太遠或太近難于發(fā)力。

反手快拔

1、 特點與運用 反手快撥是橫拍進攻型運動員常用的一項相持性技術。具有站位近、動作小、落點變化多的特點。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應與側身攻或反手突擊技術等結合運用。

2、 要點：①上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回。③掌握好擊球時間。④注意線路落點變化并與突擊結合運用，為進攻創(chuàng)造條件。

反手快點

1、 特點與運用 反手快點速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術，可在前三板中獲得更多的主動權。 2、 要點：①左方近網來球，以左腳向左前方上步；中間偏左來球，則以右腳向前上步。快點斜線時，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動；快點直線時，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動。②重心及時前移，上體貼近球臺，以利于在高點期擊球。

反手快拉

1、 特點與運用： 反手快拉的特點是站位近、動作小、速度較快、落點變化多，是對付下旋來球的一項重要技術。用它找機會突擊，既可加強攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節(jié)奏，對搓中或對付削球時運用它能爭取主動或直接得分。

2、 要點：①根據來球落點、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動，正對來球。②擊球過程中，注意收腹，以增大擊球空間。③須根據來球的下旋強度，調節(jié)磨擦球時用力的大小和弧線的高低。

反手扣殺

1、 特點與運用 反手扣殺的特點是動作大、力量重、球速快、攻擊性強，是還擊機會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機會后運用。

2、 要點：①擊球點不宜離身體太近。②要以整個手臂和腰的協(xié)調配合來增加擊球的力量。③球拍觸球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。

拉反手弧圈球 

在傳統(tǒng)的直拍、橫拍對抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的"專利"，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出現(xiàn)之前,傳統(tǒng)的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動局面。 

反手高吊弧圈球 

站位離臺稍遠，約60cm或稍遠些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關節(jié)附近，手腕下垂內收，待來球從臺面彈起至高點期，上臂帶動前臂向上并略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節(jié)介紹的拍形的穩(wěn)定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時雙腳蹬起，腰髖向右上方轉動協(xié)助用力，使擊出的球強烈上旋。擊球后手臂順勢向前上方隨揮過頭部，并迅速還原成準備姿勢。 初學者初期不要求拉得很好,畢竟這是個高難動作，但它可增強你的信心,并一下子使你站到了高嶺上,正所謂高屋建瓴。

前沖弧圈球 

前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著臺后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。為了更好理解和掌握這兩種弧圈球，我們不妨從下表作一比較 ： 弧圈球種類 高吊弧圈球 前沖弧圈球 拍形 “自然拍形” 前傾拍形 （微前傾拍形） 擊球時間 來球的下降期 來球的高點期或下降前期 觸球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝關節(jié)附近 身體左側略偏下 前臂轉動 自然狀態(tài) 前臂外旋 手臂運動方向 向上略向前 向前略向上 

第三章、乒乓球步法

“步法”就是腳步移動的方法。步法靈活運用得合適，就可以加快移動的速度，保證合理的擊球位置，提高擊球的效果，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。比賽中的每一次擊球都離不開移動來取得合適的擊球位置，它是爭取主動，擺脫被動的重要手段?？焖俣`活的步法移動，不僅能保證運動員正確的擊球動作，而且能提高擊球準確性。因此，移動是乒乓球技術中的重要環(huán)節(jié)和重要的基本技術，是掌握精湛技術的橋梁，沒有步法移動也就沒有乒乓球技術。步法移動屬無球技術，沒有無球技術也就沒有有球技術，一切無球技術都是為了有球技術服務的。由于各種打法的不同，來球特點不同，還擊方法不同以及每個人的特點習慣不同，因此在運用步法上要靈活選擇。一般小范圍的移動常用單步；中等范圍的移動常用跨步、并步、跳步；大范圍的移動常用交叉步；來球速度慢可采用小碎步來調整。但不管運用哪種步法，都應力求做到迅速、準確、實用、熟練，以達到提高擊球質量的效果。

1、步法的基本要求

1.在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球；

2.不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。

3.步法移動過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。 在練習步法的時候，必須掌握好以下幾點： 1.準備姿勢好，有利于步法的快速移動。當然這里包括上一板球的還原動作要快。所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習慣。 2.判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。 3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。

4.重心交換與腰的靈活性?！爸匦慕粨Q是步法的靈魂”這話一點不假。在重心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。

5.步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。 

2、基本步法介紹： 

1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點，一般用于離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。

2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。

3.并步：一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利于發(fā)力進攻。攻球選手在左右移動時常用。 

5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，并略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經常使用。 

6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調的一個重要因素。 

以上介紹了乒乓球的幾種基本步法。但是在實踐中大多是各種步法組合運用，只有熟練掌握各種步法，才能達到融會貫通的程度。

步法移動在乒乓球訓練和比賽中起著相當大的作用，是運用最多的基本技術，也是乒乓球擊球環(huán)節(jié)前的一個重要組成部分。但不被大部分隊員所重視，輕視了它的重要性，只重視手上技術的練習，而不去或很少練習足下功夫，這無肄影響著各種擊球技術動作的正確形成和掌握。所以，隊員們要在平時的學練中應多注重步法功夫的練習。只要有了良好的步法移動技術就能夠保持合適的擊球位置。再和手上功夫緊密結合起來，才能較快提高擊球的質量，促進技術的發(fā)展。 

對于步法移動練習必須做到以下兩條：一是反應判斷要準；二是腳步移動快速靈活及時到位。否則就談不上接球和攻球。所以，運動員要在平時的訓練中，必須集中精力，注意盯球，要善于從對方的擊球動作，拍面角度的變化，發(fā)力方向以及擊球的聲音等方面來判斷來球的落點、變化和旋轉性能，只有這樣才能不斷地提高反應和判斷能力。

第四章、乒乓球發(fā)球技術

乒乓球發(fā)球是很關鍵的，如果發(fā)球控制對方好的話就會占據很大的優(yōu)勢，甚至直接得分。

發(fā)球要快、傳球時要經常變換方向。接球時要看準對方法的是什么球，然后要以其相反的方法發(fā)給他。 

第一，接發(fā)球時要有力爭主動、先發(fā)制人的思想，能夠拉的一定堅決拉起來，即使沒有機會進攻，也要控制落點，使對方不能進攻。 

第二，對于臺內短球，要多用挑、拉、擰等技術，少用搓球。 

第三，要注意來球速度、落點、旋轉的變化。

1、常用的發(fā)球技術

（一）、正手發(fā)奔球 
1、特點球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。 2、要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊 球點與網同高或稍低于網。 
（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球 
1、特點球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)下旋球配合使用。
2、要點①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②注意手腕的抖動發(fā)力；③第一落點在 本方臺區(qū)的端線附近。 
（三）發(fā)短球 
1、特點擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或 搶攻。 2、要點①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū) ，不要離網太近；④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。 
（四）正手發(fā)轉與不轉球 
1、特點球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉變化去迷惑方，造成對方接發(fā)球 失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。 2、要點①拋球不宜太高；②發(fā)轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂 的前送動作；③發(fā)不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
（五）正手發(fā)左側上（下）旋球 
1、特點左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側 身發(fā)球。 2、要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增 強側旋強度。③發(fā)左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左 側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。 
（六）反手發(fā)右側上（下）旋球 
1．特點右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球 配合中右近網短球為佳。要點①注意收腹和轉腰動作；②充分利用手腕轉動配合前臂發(fā)力；③發(fā) 右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側下旋球 時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。 
（七）下蹲發(fā)球 
1．特點 下蹲發(fā)球屬于上手類發(fā)球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直 拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背畫。下蹲發(fā)球可以發(fā) 出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發(fā)出高質量的球，往往能直接 得分。 2．要點①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質量，發(fā)球動作要利落 ，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉 ，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩 擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后 方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā) 左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。 
（八）正手高拋發(fā)球 
1、特點最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉 變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定難度。 2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米） 為好③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一 個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發(fā)右側旋球，球，更有威力）。

（九）逆向發(fā)球

反向磨擦發(fā)球，是近幾年世界上比較新的一種發(fā)球技術，其技術要求比較高，可實戰(zhàn)運用的效果也同樣比較高。所以，必須多訓練，熟知其要領，才能真正掌握這一發(fā)球技術。 

  十種逆向反轉發(fā)球： 

1、前搓內勾式(格林卡) 

2、前搓外擺式(波爾) 

3、右側內轉式(王浩) 

4、右側外挑式(斯米爾諾夫) 

5、后外前搓式(施拉格) 

6、右外高砍式(高難) 

7、左右急奔式(高難) 

8、翻轉抖動式(自創(chuàng)高難) 

9、晃動外搓式(郝帥) 

10、背面逆旋式(馬林) 

  為提高球員們的發(fā)球技術，特編寫以下之要領，僅供參考。 

  一、站位。在一般情況下，身體要與端線的距離在30厘米左右，靠近端線左側三分之一處，身體與端線的夾角在90度左右，擊球的高度要與網高差不多。 

  二、姿勢。身體略前傾，兩腳分為前后站立，左腿為實右腿為虛。擊球時身體向左旋轉90度。擊球后左手臂要迅速離開“三角區(qū)”（球網兩柱的延長線與擊球點形成的三角），向內（扣在胸前）向外（甩到左大腿前）即可。 

  三、板形。引拍要在右髖附近，向前平伸。球拍角度在45度左右，擊球時略有內旋的動作。不論發(fā)上旋還是發(fā)下旋球，一定要保持動作的一致性。只不過發(fā)上旋球時，手腕上弓，球拍略下垂，用球拍上半部摩擦球，發(fā)下旋球時，手腕下弓，球拍略抬起，用球拍下半部摩擦球。 

  四、發(fā)力。發(fā)球時主要以摩擦為主，靠球自身的彈力過網。用力主要是腰、臂、腕、指四個部位，其發(fā)力主要在“轉、送、帶、壓”四個字上：轉：就是用轉腰的力量，轉腰要快，是一種爆發(fā)力；送：就是用小臂向前送手腕，只不過發(fā)上旋球時，大臂略下沉，小臂略下垂，用小臂向前送手腕；發(fā)下旋球時，上臂要吊起，再用大臂向下、向前送小臂；甩：就是向前甩腕子，在發(fā)下旋球時，有用拍子向前切球的感覺，在發(fā)上旋球時，有用拍子向前摑送球的感覺。壓：就是在觸球時握拍手要緊握一下拍子，同時拍子后面的手指要壓以下。“轉、送、甩”的發(fā)球的順序，必須用腰帶臂，用臂帶腕，這樣才能發(fā)出力來。 

  五、出手。在發(fā)球時一定要出手快，讓對方判斷模糊。因為在實行無遮擋發(fā)球以后，拍與球的接觸是在明處，對方很容易看得清楚。所以，發(fā)球時一定要出手快，多抖動，給對方造成模棱兩可的感覺，稍一遲疑，就會出現(xiàn)失誤，以達到發(fā)球制勝的目的。 

  六、多變。這一環(huán)節(jié)很重要，就是要掌握多種類型的發(fā)球技術，并且把球發(fā)的一定要轉，上下旋反差要大。在實戰(zhàn)運用中，根據對方的不適應，決定自己的發(fā)球種類。比如，對手不適應強下旋球，那你就以發(fā)強下旋球為主，再偶爾發(fā)一兩個上旋球或不轉球，往往能達到理想效果！總之，要靈活多變，做到各種旋轉結合、長短結合、左右結合。 

  七、落點。在發(fā)不出臺的短球時，身體要收緊，球的第一落點要在靠近球網的半臺。在發(fā)出臺球時，球的第一落點要靠近端線的半臺。在發(fā)左右兩個小三角球時，一個身體要收緊，另一個是完全靠磨擦，再一個力量要小，這樣球才能從邊線出臺。 

  八、還原。在完成發(fā)球動作之后，要立即還原，身體向后退半步到一步，以便回擊第二板球。 

  以上介紹了反向磨擦發(fā)球的技術要領，在熟練掌握其要領之后，還可以演變出更多不同姿勢的發(fā)球，這樣就可以造成對方接球的難度，增強這種發(fā)球的實際效果。 

2、發(fā)球的注意事項

⒈ 注意發(fā)球動作要符合規(guī)則： 

　　發(fā)球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。 

　　⒉ 注意發(fā)球的針對性： 

　　知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。 

　　⒊ 注意發(fā)球直接得分： 

　　通過學習研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要； 

　　⒋ 注意為發(fā)球搶攻做準備： 

　　總體上來說，發(fā)球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。 

　　具體說來，應注意下面幾點： 

　　⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質量，創(chuàng)造搶攻的機會； 

　　⑵研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。 

　　⑶利用組合發(fā)球的威力，調動對方。如發(fā)近網、短而轉的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果； 

　　⑷利用旋轉的組合，如發(fā)近網轉和不轉的球，及發(fā)近網側下旋球和“左爆沖側上螺旋球” ，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。 

　　⒌ 注意發(fā)球的力量： 

　　談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。 

　　⒍ 注意發(fā)球的旋轉： 

　　乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條： 

　?、庞们蚺牟煌课粨羟蚝湍ゲ燎?，發(fā)出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應時的轉與不轉球； 

　?、朴寐菪€引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋；上螺旋線方向觸球會產生上螺旋； 

　?、怯檬滞蟀l(fā)力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發(fā)力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發(fā)力，則是上螺旋式旋轉； 

　?、冗m當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要； 

　?、稍黾雍狭ψ饔迷谇蚺纳系臅r間和距離：如在發(fā)加轉螺旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球；如在發(fā)不轉螺旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球； 

　　⑹ 動作適當加大，加快擺速，并切得?。哼@樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強； 

　　⒎ 注意發(fā)球的變化： 

　　發(fā)球變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調，落點也單調，常使對方較快就適應，而處于被動挨打的境地。因此多準備幾套發(fā)球，如正手、反手、側身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球階段主動時機，努力做到：六結合＋組合，并在發(fā)球時就準備好幾套發(fā)球搶攻的路線，常會使我們處于不敗之地！ 

　　⒏ 注意發(fā)球的創(chuàng)新： 

不斷提高發(fā)球質量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球，是乒乓球運動發(fā)展的需要，也是乒乓球運動富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質量新的發(fā)球面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時，感到不協(xié)調、不順手，甚至束手無策，這樣就導致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。最近，筆者研究發(fā)一種“左爆沖側上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，從本方左中端線，發(fā)到對方左邊線，在對付橫拍，特別是對付直拍和直拍長膠及削球手，收到很好的效果。

第五章、乒乓球戰(zhàn)術

一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術

　　發(fā)球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手锏”，是力爭主動、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術。各種類型打法的運動員都普遍采用發(fā)球搶攻來搶占每個回合的上風。發(fā)球戰(zhàn)術運用的效果主要取決于發(fā)球的質量和第三板進攻的能力。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術，主要有以下幾種：

　　1、 正手發(fā)轉與不轉 

　　2、 側身正手（高拋或低拋）發(fā)左側上（下）旋球。 

　　3、 反手發(fā)右側上（下）旋球。 

　　4、 反手發(fā)急球或急下旋球。 

    5、 下蹲式發(fā)球。 

二、接發(fā)球戰(zhàn)術

　　接發(fā)球戰(zhàn)術與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術同樣重要，在某種意義上講，接發(fā)球水平的高低可以反映運動員的實戰(zhàn)能力以及各項基本技術的應用程度。事實上，接發(fā)球者只是暫時處在被控制狀態(tài)，如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙，減弱了對方搶攻的質量，也就意味著已經脫離被控制狀態(tài)，變被動為主動了?？刂婆c反控制是辯證的統(tǒng)一。常用的接發(fā)球戰(zhàn)術 

　　1、 穩(wěn)健保守法 

　　2、 接發(fā)球搶攻 

　　3、 盯住對方的弱點處，尋找突破口。

　　4、 控制接發(fā)球的落點 

　　5、 正手側身接發(fā)球 

三、搓攻戰(zhàn)術 

　　搓攻戰(zhàn)術是進攻型打法的輔助戰(zhàn)術之一，主要利用搓球旋轉的變化和落點的變化為搶攻創(chuàng)造機會。這一戰(zhàn)術在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術也是削球型打法爭取主動的主要戰(zhàn)術之一。常用的搓球戰(zhàn)術有： 

　　1、 慢搓與快搓結合。 

　　2、 轉與不轉結合。 

　　3、 搓球變線 

　　4、 搓球控制落點 

　　5、 搓中突擊 

　　6、 搓中變推或搶攻 

四、對攻戰(zhàn)術 

　　對攻戰(zhàn)術是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰(zhàn)術?？旃ヮ惔蚍ㄖ饕揽糠词滞茡酰ɑ蚍词止デ颍┖驼止デ颍ɑ蛘掷∪η颍┑募夹g，充分發(fā)揮快速多變的特點來調動對方。常用的對攻戰(zhàn)術有以下幾種： 

　　1、 緊逼對方反手，伺機搶攻或側身搶攻、搶拉。 

　　2、 壓左突右 

　　3、 調右壓左 

　　4、 攻兩大角 

　　5、 攻追身球 

　　6、 變化擊球節(jié)奏，加力推和減力擋結合，發(fā)力攻、拉與輕打輕拉結合，也可造成對手的被動局面。 

　　7、 改變球的旋轉性質，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中遠臺削一板對方往往來不及反應，可直接得分或創(chuàng)造機會球。

五、拉攻戰(zhàn)術 

　　拉攻戰(zhàn)術是以攻為主的選手對付削球的主要戰(zhàn)術。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術效果，首先要具備連續(xù)拉的能力，并有線路、落點、旋轉、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的能力。常用的拉攻戰(zhàn)術主要有： 

　　1、 拉反手后，側身突擊斜線或中路追身球。 

　　2、 拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。 

　　3、 拉一角或殺另一角 

　　4、 拉吊結合，伺機突擊。 

　　5、 拉搓結合。 

　　6、 穩(wěn)拉為主，伺機突擊。 

六、削中反攻戰(zhàn)術 

　　我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰(zhàn)術創(chuàng)造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應對。這種戰(zhàn)術主要靠穩(wěn)健的削球，限制對方的進攻能力，為自己的反攻創(chuàng)造有利條件。它不僅增強了削球技術的生命力，也促進了攻防之間的積極轉化，常用的削中反攻戰(zhàn)術主要有： 

　　1、 削轉與不轉球，伺機反攻。

　　2、 削長短球，伺機反攻。 

　　3、 逼兩大角，伺機反攻。 

　　4、 交叉削兩大角，突擊對方弱點 

　　5、 削、擋、攻結合，伺機強攻。 

七、弧圈球戰(zhàn)術 

　　由于弧圈球戰(zhàn)術把速度和旋轉有效地結合起來，穩(wěn)健性好，適應性強，許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺，常用的戰(zhàn)術如下： 

　　1、 發(fā)球搶攻。 

　　2、 接發(fā)球果斷上手 

　　3、 相持中的戰(zhàn)術運用。

第六章、乒乓球實戰(zhàn)技巧

乒乓球實戰(zhàn)技巧——常用的接發(fā)球技術 
　　接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉性質、旋轉強度及來球線路落點，應利用各種信息進行綜合分析。 
　　1、 就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。 
　　2、 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。 
　　3、 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉性質。 
　　4、 觀察發(fā)球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉強弱。 
　　5、 根據發(fā)球的第一落點判斷來球的長短。 
　　6、 根據球在空中的飛行弧線判斷旋轉。
　  7、 根據手感判斷來球的旋轉。
　  8、 記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。 

　　接發(fā)球技術的具體運用 
　　1、 接上旋轉（奔球） 正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調節(jié)好向前的力量。 
　　2、 接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。 
　　3、 接左側上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側上（下）旋力。 
　　4、 接右側下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側上、下旋球相同。 
　　5、 接近網短球 用快搓、快點或臺內突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。 
　　6、 接轉與不轉接 在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。 
　　7、 接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉球，用相應的方法回接。 
　　8、 接高拋發(fā)球 如球著臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。

乒乓球實戰(zhàn)技術——判斷來球 
　　判斷來球是打乒乓球首要的一個環(huán)節(jié)，它是確定移動步法和擊球技術的根據。
　　1. 判斷來球路線的主要方法：
　　A. 從對方擊球時拍面的方向判斷來球的路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的觸球路線，例如，對方在正手一側擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。 
　　B. 從來球通過網頂的位置來判斷來球的路線。例如，對方在正手一側擊球，球從網的中部或中部偏右的位置越過，球將飛向自己臺面的右方；來球從網的左邊越過，球將飛向左角。 
　　C. 根據自己打出球的落點，預先判斷來球路線。例如，反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回擊直線球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間的位置。

2. 判斷來球的旋轉性質：
　　A. 根據對方擊球時實際的揮拍發(fā)力方向和摩球的部位來判斷球的旋轉性質。如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球；由左上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。 
　　B. 根據對方擊球時發(fā)力的大小以及摩擦的"厚薄"來判斷來球旋轉的強弱。對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，摩擦"薄"，則來球旋轉強，反之則弱。

3. 判斷來球的落點：
　　來球落點可從對方擊球時的力量輕重來判斷

乒乓球實戰(zhàn)技術——擊球位置的控制 
　　合理的擊球位置，對提高擊球的準確性和動作的協(xié)調性很有幫助。擊球位置不對，不但會使動作變形，而且也容易擊球失誤。
　　合理的擊球位置，一般指"身前擊球"。尤其是攻擊型選手，身前擊球顯得特別重要。身前擊球具體一點說，就是把擊球點選在身前，并在身前找好球與拍的距離（擊球距離）。
　　不同的風格和類型打法，擊球距離是不同的。如以快速變化打法為主的人，回擊一般來球，球與拍的距離較短。由于球與拍距離近，不僅有利于加快擊球時間，而且動作也較容易固定。以力量為主的人，球與拍的距離較長，有利于增大擊球力量。因此，各種類型打法的人，總是千方百計地找好擊球距離，特別是強調在身前找好擊球距離，這點是十分重要的。
　　要取合理的擊球位置，必須對不同路線和落點的來球作出正確的判斷，選擇好擊球點，迅速移動腳步。例如，當站位離臺較近而對方的來球又急又長時，要及時移步后退，才易找到好的擊球位置；當站位離臺較遠時，對方發(fā)個短球，應及時向前上步，否則就會因身體距離擊球點太遠而失誤；回擊追身球來不及移動腳步時，則需借助收腹轉體，讓出一點距離。

乒乓球實戰(zhàn)技術——擊球時間的控制 
　　來球在本方臺面彈起后，球從著臺點上升到回落的過程，可分為上升初期、上升期、高點期、下降初期，以及下降期五個時期。
　　擊球時間要依各種類型打法、體型高矮，來球性能有所不同。根據自己的特點，找好和固定球時間，有助于提高球的命中率。
　　1. 快攻型打法：它以快為主，突出速度，多數情況下?lián)羟蛏仙?，如近臺攻球、推擋就是擊球的上升期。推擋也有推高點期的，主要在以力量為主時，靠本身發(fā)力推壓。
　　2. 弧圈球打法：它以旋轉為主，故要充分是揮拍擊球時的摩擦力量，擊球時間稍遲些。如前沖弧圈球一般是擊球的最高點；加轉弧圈球一般是擊球的下降初期。
　　3. 削球型打法：它主要是后發(fā)制人，削球時間大都在下降期。如以近削為主的，一般是削球的下降初期，中、遠臺削球以搞轉及不轉為主的，一般是削球的下降期。
　　以上敘述的擊球時間只是一般規(guī)律，隨著乒乓球技術的發(fā)展，速度與旋轉的結合運用，在擊球時間上都力爭加快。但是，快與慢是相比較而存在的；快是為了削慢，快慢結合又能破壞對方的擊球節(jié)奏。所以在練習中掌握擊球時間要以快為主，能快能慢，快慢結合，運用自如。

乒乓球實戰(zhàn)知識——擊球力量的控制 

　　乒乓球運動是一項技巧性要求很高的體育運動，對于力量運用的要求也是如此。除了我們需要爆發(fā)力之外，更需要講究力量的運用，這是提高擊球質量，保證擊球準確性的重要環(huán)節(jié)。 

1. 擊球力量從打法來說：

　　i. 一般的攻球，如近臺快攻、扣球時，均以撞擊力為主，用力方面要盡量接近球心。 

　　ii. 一般的旋轉球，如弧圈球、搓球等，則以摩擦為主，用力方面要遠離球心些。

2. 擊球力量從擊球距離和不同打法來說：

　　i. 近網短球以腕發(fā)力為主。 

　　ii. 近臺球和以快為主的打法，如近臺快攻、推擋等，以前臂發(fā)力為主；以力量為主（如扣球）和拉弧圈球的打法，則以大臂發(fā)力為主并帶動前臂。 

　　iii. 離臺較遠的球，如中、遠的拉球和攻球，都以大臂發(fā)力為主帶動前臂。

　　3. 根據戰(zhàn)術的需要調節(jié)擊球力量：

　　i. 發(fā)力：依靠自己的揮拍速度，在擊球的瞬間發(fā)揮出爆發(fā)力，使球產生最快的速度和最大的力，這是在比賽中運用最多的得分手段。 

　　ii. 借力：借對方來球的力量把球回擊過去。借力只能回擊沖力較強的來球，如弧圈球、扣球等。借力擊球要求掌握好拍面角度，擊球的時間一般是第一時間，即上升初期。 

iii. 減力：放慢回球速度，如放短球、減力擋等。它能起到變化節(jié)奏的作用，尤其是防弧膠拍和長膠拍運用借力時效果最好。

第七章、乒乓球其他知識

影響乒乓球技術的四大基本因素 
　　乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術。不管是甚么打法，戰(zhàn)術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
　　力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現(xiàn)出來的。
　　如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。
　　如果你是在加強旋轉的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
　　為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。
　　為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后"出機會"球，這就是旋轉。
　　乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前后、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
　　所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。

乒乓球小知識：球拍的分類及選擇 

　　現(xiàn)代乒乓球運動，講求快速、準確、兇狠、變化和旋轉等。這些因素的大小或強弱，雖然主要取決于技術水平的高低，但與工具也有密切關系。乒乓球運動的發(fā)展歷史證明，球拍的改進直接促進了技術的變化和發(fā)展。簡單來說，球拍是由以下三個部份組成：

　　1.木拍：會因木質的不同而產生軟硬度不一的質量。木質稍硬的適合快攻型球手使用，稍軟的適合弧圈球及削球手使用。

　　2.膠皮：分正貼及反貼兩種（長膠屬正貼的一種）。

　　3.海綿：有厚薄及軟硬之分。厚海棉的速度會較薄海棉快。由于各人的手感不同，在選擇海棉的軟硬度時，得視乎個人的感覺而定。一般來說，太硬的海棉使用者較少，而青少年球手則較適合使用稍軟的海棉，因這樣可以提高擊球時手上的感覺。

　　在選擇乒乓球拍的時候，各人需根據自己的打法特點來決定哪一種球拍適合自己，尤其重要的是膠皮的選擇，以下為大家簡略介紹三種不同性能膠皮的特點： 

　　1. 正貼海綿膠：以速度為主的球手會較多使用此類球拍，尤其是以中國式直板抉攻最有代表性。此類球拍發(fā)力打出的球會略帶下旋，但在拉球及制造旋轉方面不及反貼膠皮強。

　　2. 反貼海綿膠：由于反貼膠皮本身帶有較大的粘性，兼摩擦力強，容易制造旋轉，故以弧圈型選手使用者較多；但也有部份使用反貼打快攻，主要是加強在發(fā)球、搓球方面的旋轉質量。

　　3. 長膠：在一般情況下，這種膠皮不易主動制造旋轉，主要是依靠來球的不同旋轉而產生相反旋轉，使用者以打法多變的球手為主。他們通常會轉換不同性能的膠皮來擊球，以增加在旋轉、速度方面的變化。

乒乓球小知識： 怎樣選擇乒乓球球拍 
　　首先要選擇的是握法，一般來說分為直拍和橫拍兩種。
　　乒乓球產生時歐洲人仿效網球拍的握法，基本上采用橫拍，后來乒乓球運動發(fā)展到亞洲、產生了直握球拍。 據說橫拍直拍的不同是由歐亞人不同的飲食習慣決定的，歐洲人餐具多為刀叉，習慣橫握；亞洲人使筷子的較多，習慣直握。 這種說法不無道理，但是球拍的選擇和打法、身體條件等因素密切相關。歐洲選手人高馬大，步闊營長，身體移動范圍大，中選臺優(yōu)勢明顯，選擇橫拍可以大刀闊斧地進攻，發(fā)揮力量型的長處。而以中國人為代表的亞洲選手一般個子不高，護臺面積小，中遠臺移動不如歐洲選手范圍大。但亞洲人反應快，頭腦靈活，尤其是臺內處理小球快捷多變，選擇直拍能有效地發(fā)揮其變化多、腕部動作靈活等長處。當然，這只是就歐亞人種的基礎特點而言，不一定適用于每一個人。近年來，歐洲選手中也出現(xiàn)了卡列尼茨這樣的直拍好手， 而中國人當中也產生了第一個橫拍世界冠軍------孔令輝。
　

　怎樣選擇乒乓球拍　
　　確定握法后，就要選擇使用何種膠皮的海綿拍，這和自身要形成的打法密切相關：
?。ㄒ唬┱z海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這是中國 選手最傳統(tǒng)的球拍。過去莊則棟、李富榮、江嘉良、謝賽克等一批批世界冠軍都采 用正膠海拙掃，２６屆亞特蘭大奧運會冠軍劉國梁也是用正膠海綿拍擊退了各路好 手。它的特點是彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺快攻型的球員使用。正膠海綿 拍不容易吃各種旋轉，正是由于粘性小也不容易制造強烈的旋轉，所以正膠球拍雖 然拉不出強有力的弧圈球，但是在處理臺內旋轉球和正手抽殺方面卻可以大占便宜。 劉國梁對羅茨科普夫一戰(zhàn)最能說明問題。相持球上劉國梁明顯處于劣勢，但劉國梁 在臺內擺短時總能先對手一步搶攻，贏得主動，而且由于正膠球速非常快，一般一 板就可打死而避免形成相持。如果你覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不 夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
　（二）生膠海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近臺選手使用。我們熟悉的王濤，他的反手用的就是生膠， 由于生膠有減轉的作用，因此特別容易控制球。尤其是反手撥打臺內短球時更是得心 應手，所以像陳靜、耿麗娟等都采用反手生膠的打法，以便擺短時求得主動，同時又 能節(jié)省體力。王濤的反手彈打如今已成世界一絕，而南朝鮮以玄靜和、樸境愛代表的 一批女選手采用直拍生膠的打法更是獨樹一幟，快速和搶先上手威脅較大。
?。ㄈ┓茨z海綿拍，反膠就是粘貼時向下、粘性較大的光面向上的一種膠皮，這 是現(xiàn)在最常見的球拍，幾乎100%的歐洲選手均采用此種膠皮，亞洲選手也有近80%使用。 反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。 瓦爾德內爾、佩爾森、塞弗、馬文革等弧圈結合快攻打法、蓋亭、王濤、孔令輝等快 攻結合弧圈打法的選手們是清一色的反膠。當然，反膠容易制造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。
?。ㄋ模┓朗匦秃＞d拍。防守型技術一般以削球為主，也屬于旋轉型打法，故而橫拍削球手正于多以反膠為主，反手則花祥繁多。像丁松，他反手用正膠，削出的球介乎轉與不轉之間，而且隨來球旋轉強弱產生變化，令對手判斷經常失誤。而陳新華反手則采用長膠，這是一種顆粒向上、直徑小于高度的膠皮，旋轉變化相當大，對方拉過來的球越轉，削回去的越轉，而且擊球下沉，對方不容易借力發(fā)力。進攻型球員也經常采用防守型海綿拍以彌補其反手的不足，像蔡振華，他反手使用防守型海綿拍，類似反膠而且無粘性，擊球力量減弱，下沉飄忽，令對手難以按常規(guī)判斷，對弧圈閱球尤為奏效，故而被稱為"防弧圈型膠皮"。 對于初學者來說，一般以你最崇拜的運動員的球拍做為自己初學的樣板，并且隨著球技的長進，結合自身特點相應變化。這是選擇球拍的常用方法。

乒乓球小知識：關于長膠的知識 

　　不少人在底板上都貼了一塊長膠。為使其能真正發(fā)揮作用，則必須弄清楚它的性能和使用方法。 普通膠粒長為0.8~1毫米左右，長膠顆粒一般在1.5~1.7毫米之間，膠質較軟，拍觸瞬間膠粒呈現(xiàn)倒伏狀。所以，在對方來球較輕或不轉時，回球亦不轉；在對方來球力量越大、旋轉越強時，回球亦越轉。而且長膠回球為來球的反旋轉：來球上旋，回球下旋；來球下旋，回球上旋。　　
　　人們在粘貼長膠膠皮時，一般會配一塊極薄的海綿，也有人不用海綿，就把長膠膠皮直接粘在底板上。所以，用長膠打球，雖然彈牲小，但板板球都會透底板，這是長膠區(qū)別于反膠或其它球拍之處。 用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大；但在遠臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網；如在近臺快截突擊球時，整個動作應快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回?！　?/span>
　　用長膠搓球，可慢搓、快握和擺短。慢搓時，拍形稍后仰，在來球的下降期，向前下方用刀將球搓回?？齑陼r，拍形應稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。擺短時，尤應強調控制好拍形。一般應比快搓時更豎些；要善于借對方來球之力，必要時，還要適當削弱來球的力量，以確?；厍蚨?。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，真主要原因是拍形豎得不夠?！　?/span>
　　長膠還有一板獨特“拱"球。整個動作呈凸形弧線?；厍虬l(fā)飄，略帶上旋。在對搓或接發(fā)球時，偶然拱一板，不僅可以打亂對方的擊球節(jié)奏，而且還會因其弧縣線的怪異，給對方以精神威脅。拱球的技術關鍵是，調整好拍形與揮拍線路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網。所以，應通過實踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調節(jié)能力?！　?/font>
　　接對方拉的弧圈球或抽球時，長膠有一板"磕"的技術。即在來球剛剛從臺面彈起時，就迎球出拍，拍形基本上與臺面垂直，當來球上旋強烈時，應適當增加壓拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球時，也可用推擠的方法?！　?/font>
　　但長膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那么厲害，而且觸球瞬間要善于借來球場之力。在回接側下或下旋球場時，還可用一板向側前上方推再加點兒托抬的技術，拍形稍后仰，此技術可將下旋球轉為上旋球，以爭取主動。 用長膠抽球時，拍形可適當后仰（與反膠相比），增加向上的動作。因為長膠球拍的反彈力不如反膠海綿大，所以攻球時不宜離臺太遠。 用長膠拍發(fā)球，一般為不轉球，如要發(fā)轉球，則必須增加撞擊球的力量，并能將此撞球力與摩擦力融為一體。用長膠發(fā)轉球的技術難度很大，不容易掌握。　　
　　用長膠拍接發(fā)球，比反膠要保險些，因為它不易吃轉。但這決不是說就無需依來球的不同旋轉調整拍形與發(fā)力方向了。來球上旋或側上旋，拍形應豎些，稍向下多用些力；來球下旋或側下旋，拍形應稍后仰，并略向前送。