要問什么運動最具有養(yǎng)生效果，答案肯定是各據(jù)一辭。但正確的答案既不是大負荷的過載運動，也不是像廣播體操式那樣簡單的四肢運動，而是蠕動，是像青蟲那樣的蠕動。仔細觀察青蟲的前行動作，它沒有四肢可用，只能靠身體運動。先把身體高高拱起，再向前伸直身體，整體身體在一曲一伸中前進。

趙堡太極拳代理小架運動正符合蠕動的所有特性。

首先趙堡太極拳代理小架運動強調(diào)以身帶手、由內(nèi)達外。何為以身帶手、由內(nèi)達外？簡單的說四肢沒有主動運動，所有的動作都是身體重心的調(diào)整和旋轉(zhuǎn)帶動四肢做圓弧的運動。準確的說，由腳踩地面的反彈力傳至襠胯，襠胯及丹田的翻轉(zhuǎn)騰挪引導上肢做運動，達到內(nèi)外同步，上下相隨、一動無處不動要求。由于運動的動力源頭從內(nèi)到外發(fā)出，五臟六腑都得到很好的鍛煉，特別是腸胃的消化和排泄功能顯著提高。

其次對拉拔長和陰陽顛倒顛是趙堡太極拳代理小架運動的另一個重要原則。所謂陰陽顛倒顛是指上肢和身體呈對稱運動，使身體內(nèi)部達到一張一翕的運動效果，而對拉拔長的要求帶來的效果就是身體各個部位的伸筋拔骨。腹腔和胸腔的一張一翕，呼吸隨之加深加長，身體攝氧量越多。同時脊柱的拉伸，頸椎和腰椎又得到有效的鍛煉，減少彎腰和駝背造成的脊柱負荷，維持人體正常生理曲線。

趙堡太極拳代理小架和其他太極拳要求的身心放松、虛靈頂勁、沉肩墜肘、內(nèi)外三合、上下相隨等一致外，其中以身帶手、陰陽顛倒是趙堡太極拳代理小架獨有的運動原則，而這二項運動原則符合了蠕動的特性，所以相比其他太極拳，它具有了更好的養(yǎng)生功效。

說到這里，有王婆賣瓜之嫌。是真是假，只有誰練誰知道。