男人的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，想要健康，合理的飲食非常重要，男人應(yīng)常吃以下食物，不僅能越來越健康，而且會(huì)越來越“爺們”。

腎位于人體的腰部，左右兩側(cè)各一各，腎是人體非常重要的臟器之一，它有“先天之本”的稱號(hào)，生活中很多人都認(rèn)為只有男人會(huì)腎虛，其實(shí)女人也有90%的都有腎虛，只是平常可能不太關(guān)注，所以了解的比較少而已。

腎虛的癥狀：

一、黑眼圈可能是腎不好的表現(xiàn)

有些男性平時(shí)不熬夜，早上起床后也會(huì)有很嚴(yán)重的黑眼圈，有時(shí)還會(huì)伴隨著眩暈，洗漱完后依然沒有改善，這就是長期腎虛的體征表現(xiàn)。

手腳冰涼

腎虛的女人怕冷怕風(fēng)，四肢冰涼甚至冷至手肘膝蓋。往往還伴隨著腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

頭暈無力失眠多夢(mèng)

腎作為人體重要的臟器之一為其他臟腑提供著源源不斷的滋養(yǎng)和精力，也因?yàn)槿绱?，一旦其他臟器出現(xiàn)病變，也很容易連累到腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

盜汗

男人如果在睡眠中總是出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象那就不要懷疑了，這中情況基本便可以判斷你的腎臟出現(xiàn)了問題，因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的水分，而在睡眠中出汗，很有可能是因?yàn)槟I臟難以運(yùn)行而導(dǎo)致的。

男人腎虛吃什么好呢？

自古以來男人就一直追求著堅(jiān)挺，壯陽，在這過程中也發(fā)現(xiàn)了許多壯陽的食物，有的是真的，有的是假的，介紹下下面幾種自古以來就流傳著的補(bǔ)腎食物。

有研究發(fā)現(xiàn)每天吃一把核桃可以提高男人生活的質(zhì)量，核桃種的歐米鉀-3脂肪酸含量非常多，歐米鉀-3脂肪酸可以提高精子質(zhì)量。因此農(nóng)村人常年吃核桃，因?yàn)樗醒a(bǔ)腎固精、強(qiáng)壯脛骨的作用，腎虛的人最適合吃了。

驢肉

驢肉滋味鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。意見建議：中醫(yī)以為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩成效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨成效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

栗子

栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

番茄

番茄，紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

韭菜

韭菜，又叫長生韭、扁菜等，自古以來就受到國人的喜愛。韭菜因營養(yǎng)豐富，又有溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用，故在藥典上有“起陽草”之稱；韭菜味甘、辛，性溫；有補(bǔ)腎助陽，溫中開胃，散淤血等功效；藥理研究發(fā)現(xiàn)其具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防和治療心血管疾病的作用。

生蠔

生蠔，這是一個(gè)經(jīng)典的助性食品。生蠔含高鋅，會(huì)促進(jìn)精液和睪甾酮的產(chǎn)生。牡蠣還含有多巴胺，一個(gè)眾所周知的可以增強(qiáng)性欲的激素。當(dāng)男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。