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很多國醫(yī)大師養(yǎng)生都少不了這一個(gè)『動(dòng)作』！ 別看它簡單，但堪比一味『補(bǔ)藥』，對(duì)我們身體健康可有不少好處呢~~ 到底是什么樣的『動(dòng)作』呢？ 國醫(yī)大師程莘農(nóng)（享年94歲）： 我每餐只吃七分飽，如果一不小心吃多了，就按摩腹部，以促進(jìn)運(yùn)化。我睡覺前也會(huì)按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部還能平息肝火，促進(jìn)血脈流通。① 國醫(yī)大師路志正： 我每天飯后一個(gè)半小時(shí)都揉揉腹部。脾胃是人體氣機(jī)的樞紐，揉腹可以幫助人體的氣機(jī)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。② 國醫(yī)大師郭誠杰： 我長期堅(jiān)持做“一拍三揉”健身法，三揉中就有揉腹，揉到感覺腹部發(fā)熱。③ 國醫(yī)大師李濟(jì)仁： 我起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下。④ 國醫(yī)大師楊春波： 我每天起床前，會(huì)先躺在床上摩腹60下，推兩側(cè)肋部50下，以促進(jìn)排便。⑤ 為什么很多國醫(yī)大師都喜歡『揉腹』這個(gè)動(dòng)作呢？ 每天揉腹，勝吃人參⑥ 1. 緩解便秘 便秘很讓人難受，吃藥就通暢，一停藥就便秘。其實(shí)除了改善飲食，也可以每天早晨起床前揉揉肚子，能預(yù)防和改善便秘。力度適中、呼吸自然，長期堅(jiān)持，一定會(huì)有好效果。 2. 防治腸胃病 脾胃是先天之本，腹部按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇，可促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。 3. 有利減肥 揉肚子可以加快腹部血液循環(huán)，小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。 4. 緩解痛經(jīng) 因受涼、氣血不暢導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以通過揉服來緩解。按揉時(shí)不用太大力，局部產(chǎn)生溫?zé)岣屑纯伞?/p> 5. 緩解運(yùn)動(dòng)勞累 揉腹可以促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán)，帶走肌肉中的乳酸等代謝廢物，促進(jìn)身體恢復(fù)。而且腹部肌肉可是我們?nèi)梭w的核心肌群，基本任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)用到，在倫敦奧運(yùn)會(huì)預(yù)賽期間，韓國女排運(yùn)動(dòng)員在賽后不是去壓腿伸胳膊，而是走進(jìn)針灸室，接受腹部針灸，就是這個(gè)道理。 腹要常揉，身體健康 （圖片來源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂） |
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