 鴿王式 梵文：Rajakapotasana Kapota：鴿子 Raja：國王  在這個體式中胸部前挺， 看起來像一只昂首挺胸、 美麗驕傲的鴿子。 體式益處  瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬于坐姿瑜伽體式。 鴿王式功強(qiáng)化大腿及小腿曲線，讓曲線結(jié)實有彈性，使腰身更柔軟、纖細(xì)； 除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉效，是常見的漂亮的瑜伽體式。 靈活腰椎與胸椎關(guān)節(jié)，預(yù)防和治療肩周炎，減少大腿及髖關(guān)節(jié)贅肉。 打開胸腔，溫和按摩內(nèi)臟器官，增加肺活壁，提高呼吸系統(tǒng)的功能，增加血液中氧氣的供給； 強(qiáng)化訓(xùn)練手臂后側(cè)、大腿前側(cè)和臀部肌肉，有效塑造身體“死角”部位的美麗線條。 關(guān)鍵點：肩關(guān)節(jié)及腹股溝處的柔韌性。 體式的解剖學(xué)分析  >>點擊圖片即可查看大圖 體式做法 
當(dāng)然了，練習(xí)之前先要進(jìn)行背部、肩膀的熱身！ 體式標(biāo)準(zhǔn)  >>點擊圖片即可查看大圖 鴿王式的輔助練習(xí)    如圖：利用瑜伽磚、伸展帶、抱枕、瑜伽毯、瑜伽椅都可以進(jìn)行輔助練習(xí)！ |
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