武當(dāng)紫霄派陰陽玄功掌，系內(nèi)家秘不外傳的上乘絕技之一。按法修煉，可獲陰陽相兼之勁，舉手便可裂磚碎石，內(nèi)可震傷敵臟腑經(jīng)脈，外可使敵筋斷骨折。

此功夫分為六陽勢、三陰勢，合為九勢。

第一節(jié) 預(yù)備功

每日起床活動(dòng)筋骨后，面南背北，盤膝坐下，口目微合，舌抵上腭，脊椎正直（圖2-1）。

一、百川歸海

左掌在內(nèi)，右掌疊按于左掌背，左掌“勞宮穴”貼在丹田部位，意守丹田約3分鐘，再采用順呼吸法（深長細(xì)勻），雙掌按順時(shí)針方向揉摩丹田九十九圈，速度均勻。意想把周身之氣都揉入丹田成團(tuán)（此勢功在將周身散亂之先天之氣收集于丹田）（圖2-2）。

二、絕濁風(fēng)清

1.接上勢。兩臂向前伸直，雙掌掌心向前，用順呼吸法。吸氣，意想天地精華之氣從頭頂（百會(huì)穴），雙掌“勞宮穴”吸進(jìn)并集送于丹田（圖2-3）。

2.兩臂縮回胸前，提肛（圖2-4）。

3.呼氣，意想體內(nèi)濁氣由雙腳“涌泉穴”排出，同時(shí)，雙臂向前平推至直，松肛（圖2-5）。

如此呼吸，反復(fù)練習(xí)15分鐘。此勢功在采集天地精氣，排除人體濁氣。

三、勞宮開合

1.接上勢。站立，兩腳間距與肩同寬；兩肘屈曲，兩肘相對(duì)如抱球狀意守“勞宮穴”5分鐘；自然呼吸。接著，兩肘對(duì)擠至相距3厘米，要注意體會(huì)氣之對(duì)頂感（圖2-6）。

2.再拉開，至相距約一肩寬處，要注意體會(huì)氣之牽拉感（圖2-7）。

重復(fù)練習(xí)9次。

第二節(jié) 正功六陽勢

一、二郎擔(dān)山

兩腿開立，屈膝成馬步；兩肘向兩側(cè)平直推出，掌心向外，掌尖向上（圖2-8）。

按順呼吸法。呼氣，意想丹田之氣由任脈上、分兩支過腋下、沿臂內(nèi)側(cè)奔瀉至“勞宮穴”。吸氣，以意領(lǐng)氣，由臂外側(cè)至任脈回歸丹田。如此反復(fù)練習(xí)，至力盡時(shí)止。

初練此勢5分鐘便很難支持，以后隨功力增大而能堅(jiān)持30分鐘時(shí)，轉(zhuǎn)練下一勢。

二、真武擰繩

功前先擇一把圓筷，用一同手握大小的鐵箍箍緊。

練功時(shí)，雙手握住兩端，下盤蹲成馬步（圖2-9）。

采用順呼吸法。吸氣，意守丹田。提肛，呼氣，意想丹田之氣由任脈上、分兩支過腋下、由臂內(nèi)側(cè)達(dá)“內(nèi)關(guān)穴”，同時(shí)雙手用力擰絞圓筷。提肛，再吸氣，以意領(lǐng)氣由臂外側(cè)回歸丹田，提肛松手。

如此呼吸，反復(fù)練習(xí)。當(dāng)雙手出繭時(shí)皆可轉(zhuǎn)練下勢。

三、青龍飲水

1.俯身，用雙掌與雙腳前掌支持全身，腰臀后挫（圖2-10）。

2.吸氣，用唾液吞送丹田。噴氣，意想丹田之氣由任脈上、分兩支過腋下、由身內(nèi)側(cè)至雙掌“勞宮穴”，同時(shí)，兩臂屈曲，身體前探，提肛（圖2-11）。

當(dāng)頭將觸地面時(shí)吸氣，以意領(lǐng)氣歸返丹田，同時(shí)頭上抬，直臂、腰臀后挫，松肛（不可太快，也不可過慢），如此反復(fù)練習(xí)。

初練時(shí)，十多次便覺兩臂疲乏，以后隨功力增長漸漸增加次數(shù)，至可行功百次時(shí)轉(zhuǎn)練下勢。

四、靈猿攀枝

功前先擇一單杠。

1.站立于單杠前，兩手上伸抓住橫杠，采用逆呼吸法（圖2-12）。

2.吸氣，以意領(lǐng)氣注入“內(nèi)關(guān)穴”，同時(shí)，兩臂用力下拉，身體上升。至頸與杠齊時(shí)，呼氣，以意領(lǐng)氣回歸丹田（圖2-13）。

松肛，身體下降。如此呼吸，反復(fù)練習(xí)至力盡時(shí)止。當(dāng)可行百余次時(shí)，此勢功成。

五、東海揚(yáng)塵

功前選擇一口直徑2尺左右，深1.5尺～2尺的敞口缸或盆，內(nèi)盛清水，底鋪細(xì)沙1寸余（1尺≈33.33厘米，后同）。

馬步蹲立，采用順呼吸法。先吸氣，用唾液送入丹田。再噴氣，以意領(lǐng)氣至掌心“勞宮穴”，同時(shí)，雙掌成荷葉掌，交替猛擊水面（圖2-14）。

提肛，吸氣，以意領(lǐng)氣由臂外側(cè)回返丹田，松肛，同時(shí)，掌離開水面。

如此呼吸，反復(fù)練習(xí)至力乏為止。練習(xí)日久，掌拍水面時(shí)，水底的沙可被擊散，此勢功成。

六、天王排山

功前先在方形木柱上綁一鐵砂袋，砂袋高與胸平。

采用順呼吸法。吸氣，用唾液吞送丹田。噴氣，以意領(lǐng)氣至“勞宮穴”，同時(shí)，兩掌交替推、拍、砍、甩擊砂袋（圖2-15、2-16）。

可使用樁勢，腳步不動(dòng)；也可結(jié)合步法，走轉(zhuǎn)或進(jìn)退，不斷變化動(dòng)作練習(xí)掌擊砂袋。

第三節(jié) 正功三陰勢

一、風(fēng)起云涌

1.盤膝而坐，脊柱正直；兩臂向前平伸，掌心向外。舌抵上腭，口眼微閉，提肛，意守丹田5分鐘，采用逆勢呼吸（圖2-17）。

2.吸氣，意想天地精華之氣由雙掌“勞宮穴”吸入、沿臂外側(cè)集聚于丹田，提肛，同時(shí)雙掌緩緩收至胸前（圖2-18）。

3.呼氣，以意領(lǐng)氣，沿臂內(nèi)側(cè)至“勞宮穴”向外穿透發(fā)出，同時(shí)松肛，兩臂緩緩?fù)浦保▓D2-19）。

如此呼吸，反復(fù)練習(xí)至力乏。當(dāng)練功時(shí)感覺雙掌心似有微風(fēng)輕拂，即可轉(zhuǎn)練下勢。

二、雷霆萬鈞

功前先在方凳上立蠟燭一支并點(diǎn)燃。兩腿屈膝成馬步，距蠟燭1米開外，脊椎正直；兩拳抱于腰間（圖2-20）。

采用逆呼吸法。吸氣，用唾液吞送丹田，隨即，收肛、噴氣，兩拳變掌交替遙控推擊燭火（圖2-21）。

練習(xí)至出掌燭滅時(shí)，就增加距離，至3米可滅雙燭時(shí)，此勢大功告成。

三、寒風(fēng)透骨

在一張透明紙后點(diǎn)燃兩支蠟燭，站在3米以外用掌推擊，練法同“雷霆萬鈞”（圖2-22、2-23）。

至推掌便可撲滅雙燭而紙不損時(shí)，此功即告大成。

四、收勢

與“百海歸川”同。