對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，“養(yǎng)”其實(shí)比“治”更為重要。調(diào)養(yǎng)高血壓，從改變生活方式開(kāi)始，因此高血壓患者應(yīng)當(dāng)遵循食物多樣化及平衡膳食的原則，除了嚴(yán)重的高血壓日常需要服用一些降壓控壓藥物以外，最好的控制血壓穩(wěn)定的就是食療的方法！下面小編就給大家推薦幾款適合高血壓患者吃的飲食。

這幾種降壓食物，常吃勝過(guò)降壓藥

芹菜雖然說(shuō)鉀、膳食纖維和芹菜素這幾類(lèi)有利于降血壓的物質(zhì)含量較為豐富，但不是它可以隨便吃都降壓。

芹菜雖然鉀含量不低，但同時(shí)它含有的鈉也不少，而我們平時(shí)在烹調(diào)芹菜的時(shí)候，多會(huì)選擇芹菜莖來(lái)吃，其味道較清淡且不入味，所以大多烹調(diào)時(shí)都會(huì)放不少鹽，這無(wú)形之中就增加了鹽的攝入量，而這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)就是雪上加霜。

1、高血壓的克星：羅布麻茶

羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，因?yàn)樗軌蚱鸬胶芎玫那謇硌芎徒等叩淖饔?，一直深深的受著人們的青睞。妙語(yǔ)康羅布麻茶從根源上降血壓。新疆野生羅布麻茶中所含高含量的綠原酸進(jìn)入人體后被人體吸收，斬?cái)喔哐獕旱陌l(fā)病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢復(fù)血氧供應(yīng)，降壓效果強(qiáng)勁，消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀，而羅布麻茶中所含黃酮（槲皮素），也有強(qiáng)的降壓作用，兩者是“雙效合璧”，降壓效果更加顯著。

大自然羅布麻茶符合國(guó)際非藥物綠色降壓標(biāo)準(zhǔn)。其作用機(jī)理是：一方面，藥用成份總黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負(fù)擔(dān)，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多余的血脂通過(guò)大量的深色尿液排出體外。另一方面，蕓香甙等有效成份能夠清除血管壁鈣質(zhì)重金屬和化學(xué)藥物代謝毒素等血液垃圾，補(bǔ)鉀排鈉，軟化血管，恢復(fù)血管壁彈性。起到了平衡人體血壓血脂之功效。

推薦吃法：取妙語(yǔ)康羅布麻茶15克放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，就可以飲用。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)。

2、絞股藍(lán)：通血管

通過(guò)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)進(jìn)入身體之后可以有效的降低體內(nèi)所含有的低密度脂蛋白、甘油三酯屠戶(hù)膽固醇含量，還可以大大提高體內(nèi)高密度脂蛋白的含量?？茖W(xué)的服用絞股藍(lán)可以有效的降低有害物質(zhì)含量，避免脂質(zhì)在血管中沉底，還能夠有效的保護(hù)血管壁細(xì)胞。

身體患有血栓的原因有很多，通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明服用絞股藍(lán)可以很好的防治血栓。絞股藍(lán)中的提取物可以很好的對(duì)血栓進(jìn)行解聚以及抑制，所以絞股藍(lán)可以一定的抑制血小板的功能，同時(shí)還可以增強(qiáng)細(xì)胞的凝血能力以及紅細(xì)胞的聚集性，這樣就可以對(duì)血栓起到防治作用了。

3、燕麥

含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

4、洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴(kuò)張外周動(dòng)脈、降低外周血管阻力的功能，又具對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，從而使血壓降低。

同時(shí)，前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量、促使鈉排泄，可降低血液黏稠度和冠狀動(dòng)脈阻力及增加血流量，對(duì)防治高血壓及血栓形成有利。洋蔥中豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和調(diào)節(jié)血脂的功效。

美國(guó)科學(xué)家還從洋蔥里提煉出了一種“蔥素”，對(duì)治療心血管硬化有特效。因此，經(jīng)常食用洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人都有良好保健作用。

溫馨提示：洋蔥每日食用量為200～300g。洋蔥辛溫，一次不宜食之過(guò)多，以免引起 “上火”。熱病患者應(yīng)慎食，有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃炎、肺炎患者也要少吃。再者，洋蔥所含香辣味對(duì)眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血者，不要切洋蔥。此外，洋蔥不能煮得太久，以免有效成分損失而影響應(yīng)有的功效。

5、獼猴桃

挪威的一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)：一天食用3個(gè)獼猴桃有助于降低血壓。據(jù)介紹，此項(xiàng)研究持續(xù)8周時(shí)間，涵蓋118名（其中男性50名、女性68名）平均年齡在55歲、血壓偏高的人。研究者認(rèn)為：獼猴桃的降壓作用主要來(lái)自其富含的抗氧化劑葉黃素。

此外，獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠，能有效地改善血液流動(dòng)，降低血中膽固醇濃度，阻止血栓的形成，也有助于降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

溫馨提示：獼猴桃每次食用量以25~100 g為宜。獼猴桃性寒，不宜多食，不宜空腹吃；脾胃虛寒者應(yīng)慎食；經(jīng)常性腹瀉和尿頻者也不宜食用；月經(jīng)過(guò)多及先兆流產(chǎn)的病人則應(yīng)忌食。

食療雖然不能像打針?lè)幰粯恿⒖桃?jiàn)效，可是長(zhǎng)期吃對(duì)病癥的輔助作用還是很明顯的，也沒(méi)有西藥的副作用大。此外，高血壓病人還要注意生活有規(guī)律，適量參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，不抽煙、不酗酒、保持良好的心態(tài)。