國家癌癥中心發(fā)布排名前10的癌癥！這些惡性腫瘤怎么預(yù)防，一篇文章告訴你！

金麟167 2017-12-21

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國家癌癥中心主任赫捷

2017《中國腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢》報告顯示，不論城市還是農(nóng)村，腫瘤都是中國居民的主要死亡原因。

我國男性發(fā)病前10位的癌癥依次分別是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腦癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌；

我國女性發(fā)病前10位的癌癥依次分別是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、宮頸癌、腦癌、卵巢癌。

合并統(tǒng)計后，我國目前腫瘤發(fā)病居前10位的癌癥依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌、乳腺癌、腦癌、白血?。ㄑ⒘馨桶?。

10大高發(fā)癌癥怎么預(yù)防？

肺癌——防“五氣”

胸外科專家介紹，“肺癌是一個被“氣”出來的病”，重點防好“五氣”！^①

1. 煙草煙氣污染：吸煙已經(jīng)是全球公認的肺癌高發(fā)因素，防肺遠離一手煙、二手煙和三手煙。

2. 室外大氣污染：室外空氣質(zhì)量不好時，大家外出最好佩戴口罩。

3. 廚房油煙污染：很多人都不知道，烹飪過程中燃燒產(chǎn)生釋放出的有害氣體也是肺癌高發(fā)的‘元兇，所以烹飪時應(yīng)全過程打開抽煙機，并保持室內(nèi)通風(fēng)。

4. 裝修材料污染：房屋裝修完產(chǎn)生的氡、苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發(fā)的因素。

5. 常常愛生悶氣：有種性格叫作“癌性格”，這樣的人性格內(nèi)向孤僻、不擅于與人交流，常常愛生悶氣，也容易患上肺癌。

胃癌——忌辣忌咸

消化專家介紹，胃癌主要是“吃出來”的，尤其是過分吃辣、過多食鹽對胃部傷害很大。^②

吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮，而加工肉制品（如腌肉）和腌制類食品（如酸菜）等都含較多食鹽，制作過程中還會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發(fā)癌前病變。

另外，很多人愛吃辣，沒有辣椒、辣醬就覺得飯菜不香。然而，麻辣小龍蝦、水煮魚等辛辣食品都會刺激、破壞胃腸道黏膜，長期反復(fù)刺激，就會造成胃部細胞癌變。

防肝癌——“四不吃”

1. 不吃發(fā)霉食物——黃曲霉素。發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，黃曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物應(yīng)妥為存放，一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。^③

2. 不吃或少吃腌菜——亞硝胺。酸菜、咸菜、咸魚等腌菜爽口開胃，接下來天氣熱了，食欲不好，許多人更喜歡以腌菜下飯。但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃。^③

3. 不飲酒或少飲酒——酒精肝。

長期飲酒會引起酒精性肝炎，導(dǎo)致酒精性肝硬化，最終引發(fā)肝癌?！案窝住斡不伟?span>”，是肝癌三部曲。^③

4. 動、植物油變質(zhì)后不宜食用——丙二醛。陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分，它能生成聚合物并與人體肝臟內(nèi)的蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉(zhuǎn)化。^③

食管癌——別“趁熱吃”

消化道專家介紹，食管癌主要是一些飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，比如“趁熱吃”?！俺脽岢浴⒊脽岷取彪m然一時覺得很舒服，但是過高的溫度會導(dǎo)致食道黏膜出現(xiàn)燒傷現(xiàn)象，長此以往反復(fù)刺激，就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發(fā)癌變。^④

結(jié)直腸癌——一減兩加

肛腸科專家介紹，預(yù)防腸癌要做好“一減兩加”：^⑤

一減：減少攝入雙高食物。雙高食物是指高動物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘發(fā)結(jié)腸癌的原因之一?！蹲匀弧冯s志上一項研究顯示，高脂肪飲食會改變腸道中的微生物群，從而刺激腸道腫瘤的生長

兩加：增加蔬果粗糧和運動。果蔬中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，減少廢物在腸道內(nèi)堆積。另外，盡量保持每周3次30分鐘以上運動。運動可以顯著降低腸癌危險，可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。

胰腺癌——少吃甜食

胰腺腫瘤外科專家介紹，雖然目前胰腺癌高發(fā)的具體原因還不十分清楚，但它屬于生活方式病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關(guān)。^⑥

尤其是過量攝入甜食會增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險的說法已得到公認。因為吃糖過多會導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風(fēng)險，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。一般來說，下每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患。

乳腺癌——記住三個一

乳腺外科專家介紹，預(yù)防記住 “3個1”，即1年1次?？茩z查，1月1次自我檢查，1天1次乳房清潔。^⑦

1年1次專科檢查：每年要到醫(yī)院由?？漆t(yī)生，根據(jù)身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。其中，超聲和X線檢查相結(jié)合可使乳腺癌診斷的準確率達到98%，可以說是黃金組合。

1月1次自我檢查：每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經(jīng)后3~7天，如果自查時摸到乳房內(nèi)有孤立、無痛，很硬的腫塊，應(yīng)盡早到醫(yī)院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清潔：每天臨睡前最好對乳房進行清潔和保養(yǎng)，但要避免使用含有激素的豐胸產(chǎn)品。

腦癌——遠離電子輻射

很多人都將腦癌和長期使用手機等電子產(chǎn)品聯(lián)系起來，那么手機和腦癌的密切程度到底有多大呢？

瑞典國家工作生命研究院曾經(jīng)對905名惡性腦腫瘤患者的手機使用模式進行研究后指出，85人是手機的常用者，特別是那些20歲前已經(jīng)開始使用手機或無線電話的病人，更是患病高危人群。該研究同時發(fā)現(xiàn)，常使用手機的頭部一邊，患腦腫瘤的幾率比另一邊高。常在頭部一側(cè)使用手機超過2000小時的人，患惡性腦腫瘤的風(fēng)險將提高2.4倍。^⑧

不過這類研究，也遭到了一些無線通信行業(yè)組織的質(zhì)疑。專家建議，雖然目前為止還沒有手機輻射會直接導(dǎo)致腦癌的證據(jù)，但是，電子產(chǎn)品的廣泛使用，和腦癌的增長趨勢有一定的重合。所以，在手機使用上，我們建議不要離大腦太近。

白血病——少染發(fā)

白血病是造血系統(tǒng)的惡性腫瘤，俗稱“血癌”，是國內(nèi)十大高發(fā)惡性腫瘤之一。致癌因素包括過多接觸有機溶劑染料，最常見的就是染發(fā)劑、燙發(fā)劑，或者居住或工作在殘留著大量有毒有害化學(xué)物質(zhì)的新裝修房屋內(nèi)。^⑨

尤其是苯及其衍生物，這些化學(xué)藥物可以誘發(fā)突變，導(dǎo)致細胞惡性增殖，發(fā)展為白血病。苯及其衍生物常存在于一些日常生活用品中，如塑料等白色垃圾，此外在油漆、涂料、粘合劑等也含有苯的衍生物，應(yīng)盡量少接觸上述物質(zhì)。

淋巴癌——會減壓

專家介紹，淋巴瘤的發(fā)病與人體免疫功能有很大關(guān)系。如果人長期工作壓力過大，導(dǎo)致精神緊張、心理壓力大、生活作息不規(guī)律，使人很勞累，造成人體抵抗力下降，就會誘發(fā)淋巴瘤。^⑩

另外，免疫功能缺陷也是導(dǎo)致淋巴癌發(fā)生的一個常見原因，一般情況下，人體的免疫系統(tǒng)有免疫監(jiān)視的功能，而如果免疫出現(xiàn)障礙就很容易會導(dǎo)致病毒感染，進而引發(fā)淋巴癌，對此大家一定要引以為鑒，平時多加注意了。

本文參考資料：

①健康時報《預(yù)防肺癌關(guān)鍵要減少5種氣》

http://www./html/diseases/cancer/prevention/2016/0126/94419.html

②健康時報《胃癌年輕化或與飲食習(xí)慣有關(guān)》

http://www./html/2017/newspaper_0811/117460.html