高血壓作為種人群患病率極高的慢性病，已成為當(dāng)今世界五大疾病之一幾乎世界的各個(gè)地區(qū)都有人在承受著它帶來(lái)的生命風(fēng)險(xiǎn)和疾病傷害。接下來(lái)就跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

        鑒于高血壓會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，并且與多種疾病有關(guān)聯(lián)，高血壓也被人們描述為健康的頭號(hào)殺手。我國(guó)的高血壓發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)?，F(xiàn)在我國(guó)每年新增高血壓患者約為500萬(wàn)人，有患者接近兩億多。所以平常我們也要注意防止高血壓。首要在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，寧淡勿濃，寧素勿葷，寧饑勿飽。

        無(wú)花果，這個(gè)植物所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用

        生花生泡醋，也是一種防止高血壓的菜，這種菜它的做法也是非常的簡(jiǎn)單的，平時(shí)在家的時(shí)候自己也就可以做的，經(jīng)常性的吃醋泡花生它的作用是非常的大的，吃花生對(duì)維護(hù)血管壁、阻止血栓的生成有非常大的的作用。

        玉米，它包含蛋白質(zhì)，脂肪，磷，鐵與各類維生素都高于大米，玉米中的脂肪為不飽和脂肪酸，有利于人體中脂肪和膽固醇的正常代謝，對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化，冠心病，細(xì)胞衰老等，有一定預(yù)防治療作用。但是通常作藥治病的，并非是玉米，而是玉米須，玉米須還有不錯(cuò)的利尿，降壓，止血，止瀉與健胃等作用，現(xiàn)代用之治療腎炎水腫，肝硬化腹水及營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的水腫，都有一定的作用。

        海帶，含有的海帶多糖，能夠有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度。同時(shí)，海帶多糖還具有抗凝血的作用，可防止血管內(nèi)血栓的形成。此外，海帶中還富含纖維素，可以與人體內(nèi)的膽酸結(jié)合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動(dòng)脈硬化。

        有著“維生素C之王”的獼猴桃，含豐富的果膠、膳食纖維、植物固醇，可降低膽固醇的吸收，改善高血脂與血管硬化癥狀，進(jìn)而對(duì)高血壓有抑制作用。

       羅布麻茶從根源降壓：羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，羅布麻茶降壓效果漸進(jìn),降壓后較為穩(wěn)固,能雙向調(diào)節(jié)和平穩(wěn)血壓?？梢詮母旧细纳蒲貉h(huán)，提高血液和血管質(zhì)量、軟化血管、清除血管內(nèi)垃圾。