羅大倫，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士，原北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編，后曾兼任中央電視臺《健康之路》欄目特邀策劃。羅博士認(rèn)為，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。如果我們能以國學(xué)的智慧養(yǎng)心，那么，國人的心靈會更加寧靜，身體會更加健康。

羅博士認(rèn)為，國學(xué)中的儒、釋、道講述的'道'是一致的，只是表述角度各有不同。如果企業(yè)家能夠了解'道'的含義，貫通'悟道'、'修德'、'持法'的三境界，則企業(yè)家在生活和工作中將達(dá)到圓融無礙的境界，會獲得更大的經(jīng)營格局。

您有這樣的經(jīng)歷嗎：蹲在地上兩分鐘，然后猛地站起來，眼前瞬間變黑一下？如果有，您可能看看下面的內(nèi)容。

在古代醫(yī)家的醫(yī)案書里面，我最早看的是清朝王孟英的醫(yī)案，然后才是葉天士的。所以在央視講《百家講壇》的時候，第一個講了王孟英，而且，在故事里面，我介紹了王孟英的一個方子，是用龍眼肉制成的玉靈膏。 

這個玉靈膏是做什么用的呢？是補(bǔ)血的。

血虛的人，非常多，所謂血虛，就是血液不足，與西醫(yī)的貧血有范圍交叉的地方，我們說血虛，去檢查可能還未必貧血，但是，如果血虛嚴(yán)重的人，去檢查則一定貧血的。

那么，血虛之人，都有那些癥狀呢？血虛的主要的癥狀有，第一：血虛之人，面色無華，臉色總是沒有那種紅潤的感覺。

第二：血虛的人容易失眠，這叫血不養(yǎng)心，所以會失眠，現(xiàn)代人里面，這種原因引起的失眠比較多。

第三：血虛的人容易健忘，剛剛見過的人，轉(zhuǎn)眼忘記人家的名字了，這也是血不養(yǎng)心的緣故。

第四：血虛的人有黏膜的部分顏色淺，比如，指甲里面的顏色、嘴唇的顏色、眼瞼的顏色等等，總是慘白。

第五：血虛之人，容易疲勞。一般女性應(yīng)該喜歡逛街，血虛的女性，逛一條街，就會累得“骨頭架子像要散了一樣”，而且，在疲勞的時候容易心悸，心臟無力地亂跳，而且容易頭暈。

第六：血虛之人，夏天的時候，手腳是熱的，一旦到了冬天，手腳立刻冰涼，夏天進(jìn)入空調(diào)冷氣房間，也會如此，這是血虛不能濡養(yǎng)四肢。這樣的人會怕冷風(fēng)，冬天要比別人多穿衣服。

第七：這樣的人，蹲下兩分鐘，猛地站起來，會眼前突然變黑瞬間，然后才能正常，這樣的人，往往是氣血不足，但是，中醫(yī)理論認(rèn)為氣血互生，此時補(bǔ)血，往往可以效果非常好。

第八：血虛之人舌質(zhì)淡白，沒有紅潤的感覺。

我想，很多人會有這些癥狀的，如果真的有，就要考慮，自己是否血虛了?？墒?，大家不禁要問，怎么會有這么多人血虛呢？血虛的原因是什么呢？

血虛的原因，首先是脾胃虛弱。

中醫(yī)認(rèn)為，是脾胃吸收了食物的營養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為血液，有的人會問，不是血液的來源是造血干細(xì)胞嗎？我要問問，造血干細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)從何而來呢？還不是脾胃嗎？所以，中醫(yī)講的是一個過程，是本源的內(nèi)容。

所以中醫(yī)說“脾胃為后天生化之源”。

可是，現(xiàn)代人暴飲暴食，導(dǎo)致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是這么吃，脾胃越受傷，反而營養(yǎng)狀態(tài)最差，如果電腦打開一個文檔沒有問題，可是打開一萬個一定死機(jī)一樣，這樣的人，脾胃受傷，往往血虛。

另外，現(xiàn)代人思慮過度，每天都在思考如何賺錢，公司如何發(fā)展，如何安頓人際關(guān)系，結(jié)果消耗心血，導(dǎo)致血虛。

我有一次去一個單位講課，他們的經(jīng)理是位老大姐，她聽我說完，覺得太對了，她說我就是心思重，昨晚一夜沒睡好，在思考問題。我問她，思考什么呢？

她回答：現(xiàn)在我的女兒在讀大學(xué)，我昨晚上翻來覆去睡不著，想的就是，她萬一將來談戀愛了，將來結(jié)婚了，婚后生了孩子，這個孩子長大了，將來住房問題怎么解決呢？！

我當(dāng)時目瞪口呆，不知如何回答?？墒牵D(zhuǎn)念一想，我們有多少人，也是這樣操心雜事的呢？

我們所操心的事情，或者是過去的，或者是不可能到來的，但是，它們占據(jù)了我們大腦很大空間，耗傷了我們的心血。

最后，婦女因?yàn)橛刑厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)和生理功能，一生中失血的機(jī)會很多，如果不懂滋養(yǎng)，則會導(dǎo)致血虛。這樣的女性，比比皆是，她們?nèi)メt(yī)院檢查自己的問題，一無所獲，但是就是不舒服，卻不知何故。

而王孟英的玉靈膏，是我特別推薦的養(yǎng)血的方子，王孟英說“玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內(nèi)，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之?dāng)?shù)。碗口冪以絲綿一層，日日于飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補(bǔ)氣血，力勝參芪。產(chǎn)婦臨盆服之，尤妙?！?/p>

我介紹的具體制作方法，就是龍眼肉十份，西洋參一份，兩者攪拌均勻，然后，放到一個碗里，上鍋隔水蒸，蒸到四個小時以上。然后，每天一調(diào)羹，開水沖泡服用。 

這個方子，可以迅速補(bǔ)血，是我感覺力道非常大的方子，尋常的補(bǔ)血之劑不起作用的時候，這個方子會很快見效。

我用這個食療的方法調(diào)理見效的例子非常多，隨意給大家舉個例子，北京有位女士，嚴(yán)重疲勞，總是沒有力氣，她自己說做什么事情都是無精打采的，感覺工作都難以勝任了，同時臉色蒼白，怕風(fēng)，怕冷，冬天要多穿褲子，比別人要多穿一個節(jié)氣的衣服，頭暈，失眠，總是無法正常入睡，白天又無精打采。

但是，她去醫(yī)院，檢查不出任何疾病，這讓她很苦惱。

當(dāng)時找到我的時候，有個細(xì)節(jié)，她當(dāng)時問我她這是什么病，把我給問住了。

這是什么??？這是一系列癥狀，如果你把它們當(dāng)做“病”，失眠是病，可是怕風(fēng)是什么病呢？如果真的把它們當(dāng)病，并一個個研究，我相信此生也找不到答案，比如，怕風(fēng)、怕冷，您去醫(yī)院掛哪一科？

而我們中醫(yī)考慮的是，你的體質(zhì)如何，您是血虛的體質(zhì)，就要先養(yǎng)血，然后，因?yàn)檠摱霈F(xiàn)的這些癥狀，就會消失的，此時人們會說，瞧，這個病好了。

所以我當(dāng)時的回答是：我也不知道您這是什么病啊，我們先用食療的方法，調(diào)理一下體質(zhì)好嗎？

于是，讓這位女士吃玉靈膏，當(dāng)時她不相信，說這么簡單的東西能有效嗎？我說試試吧！結(jié)果，僅僅一周多的時間，就明顯見效，她所有的癥狀都消失了。

再說一位患者，更加離奇，她每天夜里，胃部會突然抽動般劇痛，非?？植?，她的一位親戚，是北京一個大醫(yī)院的某科室主任，于是去那個醫(yī)院求診，這個醫(yī)院不知道為何，認(rèn)為她心臟有問題，可能與此有關(guān)，于是給心臟做手術(shù)，下了兩個支架。但是，手術(shù)后，胃部晚上劇痛依舊。于是再次檢查，這次好像說是子宮有問題，于是切除，但是，術(shù)后依舊胃部疼痛，而且，出現(xiàn)了嚴(yán)重的水腫情況，這次有些棘手了，因?yàn)闆]有找到水腫的原因，所以無法具體處置。

這個患者不是我親手調(diào)理的，是她自己，當(dāng)時很絕望，在家里看電視，看到我講玉靈膏的功用，結(jié)果她突然覺得，自己的水腫，是脾虛導(dǎo)致，而我說玉靈膏里面的龍眼肉，味甘入脾，補(bǔ)脾養(yǎng)氣，色赤入心，養(yǎng)心血安心神。她聽完覺得正好可以這個方子來補(bǔ)脾，于是開始自己決定要吃玉靈膏，結(jié)果，服用兩周后，水腫消除，胃也不痛了。

我是怎么知道這個事情的呢？是她后來知道有朋友認(rèn)識我，一定要見我一面，然后親口告訴我的。我聽了很吃驚，我心里暗想，這種癥狀，如果真的見到我，我都未必能用這種簡單的方法處理?？磥恚虒W(xué)相長是非常對的啊。

這個例子里面，前面的醫(yī)生治療的，也未必不對，我后來想，她可能那些部位確實(shí)有問題？但是，總之，最后調(diào)理好自己身體胃痛的問題的，不是前面的手術(shù)，也不是我，是她自己，自己對自己的身體最了解，如果，再有些醫(yī)學(xué)知識，往往分析得會更加切中要害。

我后來大力推廣這個方子，很多人受益，我覺得婦女養(yǎng)血的手段太少，這個方子可以幫助到大家，尤其是婦女，在生過孩子后，很多婦女血虛，可是卻沒有調(diào)養(yǎng)過來，很多婦女生孩子后體質(zhì)一落千丈，如果現(xiàn)在能把血養(yǎng)足，則會身體健康很多。所以王孟英說：“產(chǎn)婦臨盆服之，尤妙”。但是大家要記住，孕婦忌服，就是孕婦不要服用。而產(chǎn)后則最適合服用的，對產(chǎn)后恢復(fù)很好。

但是，后來的一件事，又引起了我的深思。

怎么回事呢？是這樣的，有個網(wǎng)友來郵件，說：羅博士，您說蒸四個小時，可是，王孟英的原文是家里蒸飯的時候，就要放在籠屜里面蒸，蒸一百次啊，這一百次，我思考一定超過您的四個小時，所以我一算，蒸一百次大約需要四十個小時，于是嘗試著蒸了四十個小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，此時龍眼肉就不再甜了，而是有兩種龍眼，一種是苦的，一種是酸的，但是此時兩者藥效極好，吃了都不上火，而且立竿見影，我給同事吃了，都覺得睡眠明顯改善了！ 

 這個郵件讓我大吃一驚，我之前推廣這個方子，都簡化成四個小時，我覺得現(xiàn)代人沒有這個耐性蒸幾十個小時，結(jié)果，確實(shí)有人吃了，雖然見效，但是部分人會上火。

可是，這位朋友說蒸四十個小時后，龍眼肉就不再甜了，也不上火，藥效極好。

后來，我做了嘗試，發(fā)現(xiàn)果然如此，在蒸過四十個小時以后，龍眼肉的甜味，就開始去掉，然后會變苦，而藥力，卻更加有力。

網(wǎng)友的實(shí)踐讓我深省，看來，古人寫的東西，真的都是經(jīng)驗(yàn)之談，最好不輕易改動，其中內(nèi)容，值得深思并尊重。 

最近，身邊又有很多朋友身體出了問題，讓我很感慨，我們趕路的速度，都太快了，在匆忙中，我們卻沒有照顧好自己的身體，這個世界上，沒有什么比身體更重要的了，如果每個人都能多掌握一些調(diào)養(yǎng)身體的小方法，我們會有更充沛的精力享受與家人共度的時光，會有更多的體力去完成工作，我們對身體的呵護(hù)，是我們最重要的任務(wù)，絲毫不能松懈！作者：羅大倫

身安，才能道隆。佛子團(tuán)隊(duì)清靜制作各種純素、食療養(yǎng)生品，玉靈膏依古法嚴(yán)格蒸制49小時。

手剝桂圓肉，因不確定市面上買到的桂圓肉是否真正無添加，或摻入其它東西造假（其效果也會大打折扣），我們堅(jiān)持手剝桂圓肉。

精選加拿大進(jìn)口西洋參，國產(chǎn)西洋參雖價格便宜但農(nóng)藥殘留和重金屬大多超標(biāo)，一直不敢用?。?！

自已切片、打粉，放心！安全！

依據(jù)古方，桂圓與西洋參配比10：1，嚴(yán)格蒸制四十九小時，待膏體發(fā)亮，口味偏苦回甘微酸，此時的玉靈膏才會發(fā)揮最大功效，并且吃了不上火。

補(bǔ)脾，是一切疾病治療的關(guān)鍵！

你吃了嗎？這是國人口中較為常用的一句問候語，最初，反映的是人們在歷經(jīng)艱難歲月時相互之間一種實(shí)實(shí)在在的關(guān)切，而進(jìn)一步講，則可以看作是人們對身體健康的相互提醒，為什么這么說呢？

全球共有5億胃病患者，中國就占了1.2億，是名副其實(shí)的“胃病大國”。在中醫(yī)里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強(qiáng)，就會引發(fā)很多疾病。養(yǎng)生必須先養(yǎng)脾胃，胃強(qiáng)身體才強(qiáng)壯，胃弱身體就虛弱。如果把長壽比喻成蓋房子，護(hù)好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養(yǎng)品、保健品也起不到太大的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，如果一個人的脾胃不好，那么，身體的氣血就會出現(xiàn)生成不足，身體各個部分得不到滋養(yǎng)，自然就會出現(xiàn)“枯萎”，就會百病叢生。

脾胃不好的人，從外表上就能看出來。在門診中常碰到這樣的病人：有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤；有的過于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒了；有的很胖，看似體格龐大，但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí)；還有的說話有氣無力，精神不振，年紀(jì)輕輕卻未老先衰……多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此，要知道脾胃好不好，可以?？匆韵聨讉€部位：

口唇 

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子?？诔簟⒀例l腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現(xiàn)。

鼻子 

脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

眼睛 

脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

耳朵 

脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。

此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調(diào)的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。脾胃受傷五臟都遭殃。

脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

心與脾就像一對母子。心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。

肝與脾胃互相影響。常有人吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實(shí)，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。

反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

脾胃虛最先影響肺。肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

脾胃四怕，生、冷、撐、生氣。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕?lián)危呐律鷼?。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過度勞累有關(guān)（過勞憂思）。肝與脾胃互相影響。必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。

肝不郁，則脾不虛。

肝不郁，則脾不虛，大家都知道“茶飯不思”“氣飽了”，其實(shí)形容的都是肝脾不和的故事。常有人吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。

其實(shí)，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，生氣動怒憂思郁結(jié)，都會導(dǎo)致肝氣不疏，橫逆克脾胃，導(dǎo)致腹脹氣滯，胃脘不適諸多病癥。要讓脾健康，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機(jī)，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系。因此說，養(yǎng)脾就要控制自己的情緒，永遠(yuǎn)不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)脾氣，這是舒肝養(yǎng)脾的一個重要因素。

現(xiàn)代城市人普遍吃的多，運(yùn)動少，工作壓力大，心情抑郁多見，容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)滯，直接的結(jié)果是體重易超標(biāo)。因此說，對于痰濁偏重的人，用補(bǔ)法不如用通法，通降陽明，泄去濁毒，最利于健康。

不少人有體會，平時喝蘿卜湯或者吃點(diǎn)炒香的萊菔子粉，即覺周身舒服。總之，痰濕偏盛的人以消食通腑為主，千萬別濫吃補(bǔ)藥或各種營養(yǎng)品、保健品，以免壅滯氣機(jī)。

《臨證指南醫(yī)案》說脾宜升則健，胃宜降則和。

《靈樞－決氣》說，“胃滿則腸虛，腸滿則胃虛，更虛更滿，故氣得上下，五臟安定，血脈和利，精神乃居。故神者，水谷之精氣也。”可見飲食充足同時機(jī)體氣化功能正常，便能很好地將其轉(zhuǎn)化為精氣，化生為血而濡養(yǎng)于神，于是人的神氣充沛，生氣勃勃。

養(yǎng)脾，先要養(yǎng)好情緒。

想想天地萬物，各有規(guī)律，各行其道，我們生活在天地之間，應(yīng)該開心才是。感恩天地，給了我們生命；感恩萬物，為我們提供生活的必需，并且給我們以快樂。經(jīng)常想想別人的好，多存感恩的心、向善的心、快樂的心，這樣心境自然就開了，自然肝氣順暢，脾土得以安康。這也是養(yǎng)脾的方法。

肝不郁，則脾不虛。

脾屬土，肝屬木，若土氣壅滯，需要木來疏土，則土氣不滯。若肝氣肝火偏旺，會傷損脾土。要讓脾健康，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機(jī)，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系，肝不郁，則脾不虛。因此說，養(yǎng)脾就要控制自己的情緒，永遠(yuǎn)不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)脾氣，這是舒肝養(yǎng)脾的一個重要因素。

養(yǎng)脾的五個要點(diǎn)要牢記。

1）食物喜溫燥。

脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養(yǎng)脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房里常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養(yǎng)脾之功。如紫蔻、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養(yǎng)脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。

2）香味入脾，可醒脾燥濕。

香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養(yǎng)脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養(yǎng)脾。小時候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黃色的面包又焦又脆，此當(dāng)屬養(yǎng)脾之物。

3）勿過食生冷。

小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因?yàn)闀麚p脾陽。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴。有人擔(dān)心吃烤香的食物會不會上火，不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時再吃即不會上火。脾虛之人又可堅(jiān)持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽。

4）養(yǎng)脾的中藥及湯方。

脾為中土，為陽氣左升之樞機(jī)。歷代有不少養(yǎng)脾的中藥及湯方：健脾燥濕有蒼術(shù)，有平胃散；補(bǔ)脾化濕有茯苓，有四君子湯；醒脾助運(yùn)有草果，有醒脾散；溫脾祛寒有干姜，有理中湯；升脾益氣有黃芪，有補(bǔ)中益氣湯；養(yǎng)脾和中有人參，有桂枝人參湯。如此等等，皆是宣暢脾陽、調(diào)和中氣之方藥。

脾主運(yùn)化，若脾虛運(yùn)化無力，常會吃什么拉什么，且面黃肌瘦，此時當(dāng)重視養(yǎng)脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養(yǎng)脾；脾氣太虛，千萬不可吃香喝辣。

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