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在日常生活中，很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣。坐下來(lái)總會(huì)不自覺(jué)地一條腿搭在另一條腿上，深感舒適優(yōu)雅。但是，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿的危害你知道嗎？ 速看！蹺二郎腿竟然有這么多危害 1 損傷腰背肌肉和脊椎 人在蹺起二郎腿時(shí)，骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，久而久之，容易帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。  2 導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛 膝關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，就會(huì)影響其功能，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。  3 不利于生殖器健康 蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高。影響男性的生殖健康，影響精子生成及質(zhì)量，甚至?xí)又卦械那傲邢偌膊?。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。  4 造成下肢血栓 煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)使下肢血流不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。 5 加重靜脈曲張 蹺二郎腿時(shí)，蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。  下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀 6 導(dǎo)致一過(guò)性血壓高 蹺二郎腿時(shí)，交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過(guò)性血壓升高，引起一些不適癥狀。 因此，高血壓患者在測(cè)量血壓時(shí)，雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。 你有沒(méi)有一邊看一邊把你的腿放下來(lái)??？ 放下來(lái)了，但有一種無(wú)處安放雙腿的感覺(jué)怎么辦？ 放下來(lái)了，但不自覺(jué)又蹺起來(lái)了。我的身體不會(huì)有什么問(wèn)題吧？ 別怕，繼續(xù)往下看，小編幫你整理了幾招，助你成功避開(kāi)二郎腿危害！  蹺二郎腿也不怕，只要你這樣做 如果你一時(shí)間改不了蹺二郎腿的毛病，但又擔(dān)心自己的身體健康，怎么辦？ 最簡(jiǎn)單的…… 兩個(gè)腿換勤快點(diǎn)兒！  最好10分鐘左右交替一次。 此外，還建議你兩腿交叉不要靠太緊，不要久坐，每坐一小時(shí)，就要起身活動(dòng)5分鐘。 如果你有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就請(qǐng)管住自己，別翹二郎腿了。 你最好這樣“坐”！ 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。 臀部應(yīng)該能接觸到椅背。 鍵盤要在你的正前方，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。 在使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直，肩部放松。 雖然蹺二郎腿會(huì)給我們的健康帶來(lái)一些危害，但是不要把所有的錯(cuò)誤都?xì)w到二郎腿的身上，二郎腿表示“這些鍋，我不背！”。 二郎腿：這些不是我的錯(cuò)！ 蹺二郎腿會(huì)造成下半身肥胖 這樣的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。只能說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)在腹部、腰間、臀部堆積，久而久之，就會(huì)引起身體的肥胖。 常蹺二郎腿，小心變成O型腿 蹺二郎腿時(shí)，上位腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶收到持續(xù)的牽拉，壓力相對(duì)增高，理論上說(shuō)可以促進(jìn)O型腿的產(chǎn)生。但是，實(shí)際上這種力量是非常小的，擔(dān)心蹺二郎腿形成O型腿也是多余的。 蹺二郎腿等于慢性自殺 蹺二郎腿會(huì)對(duì)我們的健康造成威脅。但是，對(duì)于蹺二郎腿是慢性自殺的說(shuō)法，有點(diǎn)危言聳聽(tīng)。  綜上所述，長(zhǎng)時(shí)間、保持同一姿勢(shì)蹺二郎腿會(huì)給我們的健康帶來(lái)一些危害。尤其是患有腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就更要避免翹二郎腿了。
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來(lái)自： 阿里山圖書(shū)館 > 《生活一點(diǎn)通》
