晨起睡前空腹一杯水 多喝水是最好,最簡單的護膚方法,能使皮膚保持潤澤及彈性,加速新陳代謝,把廢物排出體外。早上一杯水狂顏清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上一杯水狂顏保證一夜之間,血液不至于因缺水而過于粘稠。 每日踮腳走10分鐘 因為踮腳走路時,前腳掌內(nèi)側(cè),足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經(jīng),足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)都經(jīng)過此處,每日踮腳走10分鐘,走走停停刺激穴位,按摩三陰,有溫補腎陽的功效。 輕感冒時多補充維C 維生素C可降低毛細血管的通透性,有一定的抗過敏作用。感冒后身體對維生素C的需求量達到平時的20倍,多攝入維C狂顏減輕鼻塞、流涕、發(fā)熱等感冒癥狀。平時可以常備維C泡騰片,不舒服時泡一片,輕松抵御感冒侵害! 起床時休息一會 人在睡眠時血壓較低,醒來時血壓會快速上升,尤其是一些有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者。如果起床過快、過猛、體位變動過快,易出現(xiàn)體位性低血壓,引起腦供血不足,出現(xiàn)眩暈、暈厥。因此,老年人特別的有心腦血管疾病的患者,早上醒來后先休息一會,慢慢起床,切不可過急過猛。 20出頭就抗老 有人擔心20歲出頭就用抗老產(chǎn)品太過滋潤,容易養(yǎng)重肌膚的胃口。其實多慮了,抗老產(chǎn)品狂顏幫助肌膚預防傷害,恢復正常機能。畢竟護膚是一件永遠預防優(yōu)于修復的過程,早下手早受益。如果真擔心產(chǎn)品過于油膩,狂顏選擇質(zhì)地輕盈一些的產(chǎn)品,不易造成負擔。 用防曬美白預防斑點 無論膚質(zhì)好壞,長斑這種事,人人都輪得到躲不掉。為了預防長斑,可以使用美白產(chǎn)品保養(yǎng),這可以延緩新斑點生成。當然還有最重要的防曬!只有防曬美白雙管齊下,才能真正延緩斑點的出現(xiàn)! 用38℃~40℃的溫水洗臉 都說冷水洗臉有助于緊實肌膚,但事實上冷水洗臉所帶來的緊實感最多維持30分鐘,而且突然地冷卻刺激會容易讓面部潮紅,長期下來易造成微血管擴張變粗,所以38℃~40℃的溫水是最適合洗臉的溫度。 按摩臉部時用指腹輕推 在按摩臉部促進護膚品吸收時,不要用力過猛拉扯肌膚,這樣反而容易加速肌膚松弛。其實只需用中指和無名指一起,輕柔滑動指腹按摩即可。 學貓伸懶腰 趁著工作間隙期間,可以舉起雙手往后伸懶腰。這樣不僅順勢深呼吸,還可以鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,可以有效地促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。 每頓飯不少于20分鐘 腸胃問題是普遍的毛病,這與民眾飲食方式不當有關,包括吃太快、吃太飽等。每頓飯一定要吃超過20分鐘,充分咀嚼,讓食物與唾液里的唾液酶充分混合,不僅有助于消化吸收,也較容易有飽足感。但千萬不要因為玩手機、看電視而吃過久,這樣也對腸胃不利! 睡前做個面膜 每天晚上臨睡前,給自己做個面膜,將沉淀在面部的臟東西消除出去,給皮膚做一次“緊繃運動”。做完面膜后涂上護膚品,這樣就可以在睡眠中給皮膚一個最完美的修復。 睡前泡腳20分鐘 俗話說:“熱水泡腳,勝吃補藥?!?span>泡腳可以促進血液循環(huán),增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能,還能減少感冒的發(fā)生,緩解高血壓的風險。在睡前用40℃以上的熱水加幾滴精油泡腳,還能起到安神的效果。 每天6小時充足睡眠 偶爾一餐不吃沒有大礙,身體的營養(yǎng)素狂顏支撐,但一晚沒睡,第二天肯定倦容滿面,睡眠時間無法預支或補救的。每日的22點到次日5點,是肌膚修復的最佳時間,睡眠3小時后身體會分泌“生長荷爾蒙”,需要6個小時的時間讓身體和肌膚再生,能23點前就23點前睡,最遲別超過0點,除非你想變丑。 一周2次規(guī)律運動 運動能改善血液循環(huán),緩解肌膚酸痛、身體浮腫、睡眠質(zhì)量不佳等癥狀,讓肌膚煥發(fā)光彩。還能幫助分泌內(nèi)啡,讓心情變得開朗。最簡單的運動就是走路,如果平常沒有運動習慣的人,不妨可以試試每周2次,每分鐘30分鐘的健走吧!但也要注意,運動不可過量,傷身的哦! 用礦泉水敷臉 一定要是名副其實的礦泉水!礦泉水中所含的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的,有空的時候狂顏給自己做一個礦泉水面膜:清洗臉部后仰臥,用礦泉水浸濕面膜紙后敷在臉上,待面膜紙干后再次浸濕,如此反復幾次,會發(fā)現(xiàn)皮膚會有小驚喜哦~ 喝茶排毒 沒事可以喝點茶,冬天喝紅茶,可以幫助腸胃消化、促進食物、消除水腫;夏天喝綠茶,清楚體內(nèi)垃圾、降低膽固醇、瘦身降脂。茶是最天然、最有效的減肥產(chǎn)品,特別適合想要減肥的姑娘,真正做到“一身輕松”。 少葷多素 研究發(fā)現(xiàn),半素食者(食物中素食占7成、肉食占3成)患心血管疾病幾率比吃肉的人低20%。但絕對不等同于全素食就是好,千萬不可矯枉過正。 小腿和大腿90°坐姿最佳 研究顯示,多數(shù)辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確坐姿和不健康的工作習慣有關。下頜微咬,肩部打開,挺胸收腹,小腿和大腿保持90°,這對于預防久坐導致的肌肉酸痛很有效果。 |
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