北京中醫(yī)藥大學(xué)王西嶺教授

現(xiàn)在越來越多的年輕人開始患上腰椎、頸椎病和肩周炎等骨科疾病，很多人以為這類疾病是由生活方式及姿勢導(dǎo)致的。其實(shí)這類疾病與經(jīng)絡(luò)不通和陽氣不足也是有很大關(guān)系的。

經(jīng)絡(luò)不通，氣血走不過去，頸椎、腰椎就會出現(xiàn)疼痛、僵直、麻木等。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動都是需要消耗陽氣的。所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥悖梭w越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。

經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充足又是人體陽氣充足的基礎(chǔ)。保證人體陽氣充足，那么疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)氣血就顯得很有必要了。

拉筋加拍打，迅速打通經(jīng)絡(luò)

拉筋可以活氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，柔軟筋骨，治療高血壓、糖尿病、頸腰椎疾病等多種亞健康問題，塑美體等功效。

無論年齡大小，只要在拉筋時(shí)感覺酸、麻、脹、痛必定是經(jīng)絡(luò)不通，筋縮?，F(xiàn)代人由于活動少，普遍存在筋縮問題，有的人堅(jiān)持拉筋一段時(shí)間后痛會更痛，酸會更酸。

毅力弱者會斗志全無，中途歇菜?，F(xiàn)在告訴你迅速打通雙腿經(jīng)絡(luò)的方法，邊拉筋邊拍打。

用沖擊拍打球或拍打棒拍打雙腿痛處，哪痛拍哪，哪麻拍哪。

此法可震動阻塞經(jīng)絡(luò)，激活氣血，迅速打通經(jīng)絡(luò)。不介意的話，可拍打會陰穴100下，激活“死角”氣血，可調(diào)理生殖系統(tǒng)多種疾病。

拉筋擺動強(qiáng)腰椎

拉三經(jīng)感覺雙腿酸痛不易堅(jiān)持時(shí)，左右搖擺雙腿可有效緩解雙腿不適，延長拉筋時(shí)間。

同時(shí)可舒緩腰椎僵硬骨骼，抻拉腰部經(jīng)絡(luò)，氣血浸透深層組織，如此簡單動作可強(qiáng)腰固腎，瘦臀瘦腿，對腸胃有很好的保健功效。

具體方法：左側(cè)搖擺時(shí)左腳用力外撐，帶動右腳右移，左腳落下后，右腳用力外撐，帶動左腳右移，如此反復(fù)，如鐘擺一般。

滾背拉筋通督脈、正脊柱、防疾病

拉三經(jīng)過后，合并雙腿，將雙臂插入肩膀上的拉筋帶內(nèi)(防止勒頸)抱住腦袋，蹬直雙腳，借助蹬力將身體緩緩帶起，形成半圓形，然后向后滾動，再重新蹬起，如此反復(fù)，如翹翹板反復(fù)滾動。

此功法以擠壓和抻拉脊柱為重點(diǎn)，可疏通督脈，提升陽氣，振奮精神，調(diào)理脊柱問題，消除骨刺。

每次滾動以100次為宜，滾動時(shí)舌抵上腭，持續(xù)長久，可有效抵御外邪，疾病難侵。

搖擺過后感覺雙腿酸痛減輕，可繼續(xù)拉筋，也可繼續(xù)搖擺，直到結(jié)束。

頸椎病、肩周炎的中醫(yī)療法

冬季是補(bǔ)充陽氣的好時(shí)機(jī)，上面介紹的拉筋和拍打方法有助于幫助頸椎病和肩周炎患者快速打通經(jīng)絡(luò)，提升陽氣，緩解腰椎頸椎病、肩周炎，這些方法利用的都是哦中醫(yī)原理。

在中醫(yī)中，常用膏貼外敷的方法來治療頸椎病和肩周炎，因?yàn)榇朔椒ㄐЧ们覠o副作用，并且不像按摩和推拿等方法那樣要求很高的專業(yè)能力，是患者自己就可以進(jìn)行的。

當(dāng)然膏貼的質(zhì)量參差不齊，所以國家和政府認(rèn)可的才最有保障。目前傳統(tǒng)中醫(yī)中最高的榮譽(yù)是被政府授予非物質(zhì)文化遺產(chǎn)稱號。

傳統(tǒng)膏藥——（.銘.時(shí)通.，起源于明代正德年間，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現(xiàn)很多人驅(qū)車數(shù)百里，只為求一貼的盛況。

現(xiàn)在隨著時(shí)代的發(fā)展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

拉筋的其他果效

1.拉筋溫小腹，排寒提氣長精神

拉三經(jīng)時(shí)，將熱灸包加熱后放置小腹，可提升陽氣，溫養(yǎng)臟腑，治療多種腸胃疾病。

同時(shí)，可排除腹內(nèi)寒氣，對腹痛，宮寒，婦科有顯著療效。

女性多為寒性體質(zhì)，時(shí)?！皽仞B(yǎng)”自己，不僅強(qiáng)健體質(zhì)，對臉蛋氣色有超佳補(bǔ)養(yǎng)效果。

2.拉筋加溫敷，腰病、婦科迅速消

拉三經(jīng)時(shí)，將鹽灸包(紅豆袋、熱水袋或電熱毯)加熱后放置腰下，健身效果事半功倍。

拉筋時(shí)經(jīng)絡(luò)打開，氣血灌注腰部，此時(shí)有熱源介入，加速氣血運(yùn)行，擴(kuò)張毛細(xì)血，阻塞經(jīng)絡(luò)更容易打開，對腰病，如腰痛、腰寒、腰間盤突出，有迅速療愈之效。

每次拉筋15-30分鐘為宜，時(shí)間長些效果更好，溫包降溫后可加熱繼續(xù)溫敷。

3.交替拉筋，瘦腿無敵

減肥瘦身者多練此法。拉三經(jīng)與抻拉膀胱經(jīng)交替進(jìn)行。拉三經(jīng)15分鐘后(或20分鐘以上)，雙腿合并，靜止不動，此為抻拉膀胱經(jīng)，如此同樣堅(jiān)持15分鐘(或20分鐘以上)，瘦腿功能超強(qiáng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，此種拉筋法不只可以迅速排毒，還可清除雙腿多余脂肪和贅肉，迅速瘦腿。