馬上過年了，很多人都在考慮年底是否能加薪升職，卻很少把精力放在真正重要的問題上，怎樣在四五十歲時擁有更好的選擇。

分享一本新書《遠(yuǎn)見：如何規(guī)劃職業(yè)生涯3大階段》，作者認(rèn)為職場生涯是一場至少長達(dá)45年的馬拉松，職業(yè)生涯由三個主要階段組成，隨時都會出現(xiàn)意外，請隨機應(yīng)變；職業(yè)是生活的一大部分，盡量跟人生目標(biāo)融入在一起，給這本書寫過推薦：

一本很不錯的職業(yè)生涯規(guī)劃書籍，介紹了三階段的職業(yè)生涯以及每個階段的突破點和方向，讓你在面對職場上的重大選擇時做出正確決策，平衡好工作和家庭，引導(dǎo)你去建立充滿幸福和激情的生活方式。

這本書的含金量不低，在職業(yè)規(guī)劃類別中值得推薦。反復(fù)讀了幾遍了，整理了初步的筆記，跟大家分享一下。

正文

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遠(yuǎn)見思維

各個年齡層的大部分人都將職場生活視為一份工作，而不是一段職業(yè)生涯。他們將過多的注意力放在近在眼前的下一步上，而不是整條路徑，缺少遠(yuǎn)見思維。

職場上真正重要的時候，是四五十歲時擁有更好的選擇。所以不要漫無目的地四處跳槽，或者停留在意義不大的崗位上，要做好職業(yè)規(guī)劃。

要做到的5件事：

1．學(xué)習(xí)職場數(shù)學(xué)，樹立正確的長期思維方式。

2．盤點職場清單，梳理你最有用處的技能、經(jīng)驗和關(guān)系。作為這份清單的一部分，你需要評估目前所處的職業(yè)生涯階段，并描繪出職業(yè)生態(tài)系統(tǒng)。職業(yè)生態(tài)系統(tǒng)由對你獲得的職業(yè)生涯成功至關(guān)重要的因素構(gòu)成，包括你的聯(lián)系人、專家團、同事和支持者。

樹立職業(yè)生涯目標(biāo)，并根據(jù)以下4大黃金問題來得出年度職業(yè)價值評估報告：在接下來的一年里，你最大的追求是學(xué)習(xí)新東西、獲得影響力、體驗樂趣，還是收獲獎勵？

3．進(jìn)行“100小時測試”并完成一份“個人時間檔案”，從而了解你目前的時間投資狀況。你是否將足夠多的時間投入到讓你變得最成功和快樂的事情上了呢？

4．在嘗試建立新的職場路徑或者在多個選項中抉擇時，運用“職場路徑向?qū)А保–areer Path Navigator）

5．時刻更新你的職業(yè)生涯。“尾聲”中探討了5個令人警惕的長期問題，你可以定期使用它們來挑戰(zhàn)自己。

我如何避免被機器取代？

我能在哪里以什么方式找到工作？

未來我將如何分配時間？

我會把錢花光嗎？

工作如何能讓我更幸福？職場燃料的重要性

不少都低估了職業(yè)生涯長度，導(dǎo)致就把燃料耗盡了。為了推動自己走完這段漫長的旅程，你需要大量的職場燃料。

真正成功的可持續(xù)職業(yè)生涯是靠職場燃料推動的。聰明的職業(yè)策略應(yīng)該是，在整個職業(yè)生涯中積累職場燃料并不斷更新，同時精明地消費它們。

這種燃料有三個主要來源：可遷移技能、有意義的經(jīng)驗和持久的關(guān)系。

1號燃料：可遷移技能

可遷移技能是你在職業(yè)生涯中獲取并擁有的各種基本能力。它們不僅是幫助你完成眼前工作的技術(shù)知識和行業(yè)術(shù)語，而且是當(dāng)你從一個工作換到另一個工作，從一家公司換到另一家公司，甚至是從一個行業(yè)換到另一個行業(yè)時都能依靠的能力和基礎(chǔ)。

解決問題的能力：當(dāng)你面對一項挑戰(zhàn)和一張白紙時，你是否有一兩套能解決問題的可靠方法呢？

說服式溝通技巧：不管你的交流對象是客戶、同事、朋友還是陌生人，能將自己的觀點以清晰、簡潔的方式呈現(xiàn)出來都是一種基本技能。

完成任務(wù)的能力：只有那些能不畏艱難、持續(xù)產(chǎn)出的人才能真正脫穎而出。

“人才引力”：吸引最優(yōu)秀的人，讓他們想要為你工作

幫助和求助的能力：成功的付出者就是付出超過獲取的人，躋身最杰出和最幸福行列的機會會比別人大得多。

情商（EQ）：情商是你理解和連接他人情緒狀態(tài)的能力。

除了這六項技能，作者還列了，他最喜歡的可遷移技能，分別是與別人進(jìn)行眼神交流和握手、搜索信息和如何呼吸（冥想）

2號燃料：有意義的經(jīng)驗

有意義的經(jīng)驗結(jié)合起來可以讓你在職業(yè)生涯中既成為復(fù)合型人才，又很穩(wěn)健。新的經(jīng)驗會讓你離開舒適圈，建立新的職業(yè)技能。

不要讓自己職業(yè)經(jīng)歷停留在單一途徑，要具備 開放性。我自己嘗試30多個不同的崗位，能和多個不同的職位，這些經(jīng)歷讓我能面對各種復(fù)雜的情況。

3號燃料：持久的關(guān)系

建議自己的人脈關(guān)系圈，上級、客戶、商業(yè)伙伴、身邊的人才和同類，每個人都不能落下。

社會學(xué)家查爾斯·漢迪（Charles Handy）提出了一項很好的假設(shè)性練習(xí)：想象一下，當(dāng)你40歲時不得不永遠(yuǎn)告別自己的工作，以一己之力創(chuàng)立一家公司，你會怎么做？這是一個很好的測試自主力的練習(xí)。

職業(yè)生涯需要通過對時間的巧妙投資來構(gòu)建。職場燃料的可持續(xù)供應(yīng)需要耐心和堅持。有人之所以能成為精通某一方面的專家或者“大師”，不僅是因為有天賦，而且是因為數(shù)千小時的學(xué)習(xí)、體驗和實踐。你在工作和生活中如何投資時間對你的成功和幸福有深遠(yuǎn)的影響。樹立正確的職場思維

1．職業(yè)生涯的長度：用62減去你目前的年齡。算出的結(jié)果是你距離提前退休的年數(shù)。

2．精通一項技能所需的時間：要花多少小時才能在某一方面達(dá)到“精通”？

3．40歲之后能賺到的個人財富百分比：在40歲之后，你賺到的錢會占你一生個人財富的百分之多少？大部分人的估計是60%。年輕人傾向于估一個比較小的數(shù)字，例如40%。真正的答案其實是85%～90%。一個人的個人財富往往在65歲左右達(dá)到巔峰，而他們在40歲時的個人財富只有那個數(shù)字的10%～15%。個人財富的積累絕大部分都發(fā)生在40歲之后

4．社交貨幣：你有多少社交網(wǎng)絡(luò)好友？并不是越多越好。

5．職場支持者的人數(shù)：找到3～5個真正能稱為導(dǎo)師的人。4大黃金問題

基本上，你每年都要為接下來的一年設(shè)立目標(biāo)，并回顧過去的這一年。下面這4個問題有助于你完成這項工作。

我是否正在學(xué)習(xí)和成長？我是否正在對某些人、現(xiàn)在的公司，乃至整個社會擁有影響力？我體驗到樂趣了嗎？我是否得到了適當(dāng)?shù)莫剟?，并?chuàng)造了經(jīng)濟價值？

在年末，花一天的時間反思一下自己在過去12個月里的貢獻(xiàn)、進(jìn)展和成果。

接下來，針對每個問題，分別按10分制給自己打分。在評價學(xué)習(xí)成果時，你可以考慮自己增加了哪些新的可遷移技能、有意義的經(jīng)驗和持久的關(guān)系。在評價影響力時，想想你的工作給客戶、同事、公司和社會整體帶來了多少益處。樂趣則是一項偏個人的評估了。工作對你來說是樂園還是恐怖谷？至于獎勵，要記住不能光看基本的薪水，而要衡量完整的收入，包括基本薪水、福利、津貼、假期、彈性時間、報銷或補貼，可能還要加上你在積累的所有權(quán)或股份的任何變化。

找尋自己的甜蜜區(qū)

回答三個問題:

你的職業(yè)理想是什么，或者至少假設(shè)一個你可能想要達(dá)到的目標(biāo)。你目前手上有什么職場燃料？你需要什么職場燃料才能實現(xiàn)這個終極理想？

你必須要厘清自己的理想、技能和選擇，并完全確定自己對目前狀況的推論、假設(shè)都是正確的；除了職位，你更需要考慮的是工作內(nèi)容和學(xué)習(xí)曲線；做好承受壓力和承擔(dān)風(fēng)險的準(zhǔn)備。在這個過程中，感到害怕是很正常的。然后，你就可以做決定了。1

職場生涯的三個階段

職業(yè)生涯的持續(xù)時間長得驚人，至少有45年之久，而且未來很可能會進(jìn)一步延長。由三個主要階段組成，分別持續(xù)大約15年時間。這三個階段之間緊密關(guān)聯(lián)，你在一個階段的所作所為既可能為接下來的階段創(chuàng)造機會，也可能帶來惡果。

第一階段是強勢開局的時候。

唯一目標(biāo)就是為接下來的兩個階段打好基礎(chǔ)。你的學(xué)習(xí)曲線要比職位、職稱更加重要。在這一階段，要為職業(yè)生涯打好基礎(chǔ)并建立起良好的早期習(xí)慣。

找到自己的長板和熱情所在的時候，是樹立良好工作習(xí)慣的時候。花足夠多的時間盡早建立起自己的技能、經(jīng)驗和關(guān)系。

步入職場策略1：利用在學(xué)校的時間儲備早期形式的職場燃料。

可遷移技能、有意義的經(jīng)驗、建立人脈。

步入職場策略2：制訂求職作戰(zhàn)計劃。

步入職場策略3：積極參與校園招聘。

步入職場策略4：高效地進(jìn)行在線申請。

步入職場策略5：用好你的關(guān)系。比如導(dǎo)師、校友、朋友、父母、其他家庭成員、鄰居等。你可以利用他們來幫助自己了解那些可選擇的行業(yè)和職位。

步入職場策略6：與聯(lián)系人見面之前，做些功課。前幾天的文章可以幫忙。

步入職場策略7：做好心理準(zhǔn)備，找到第一份工作難于上青天。

步入職場策略8：不斷探索。

在這個階段，要建立自己的個人品牌，成為某方面的專家，學(xué)習(xí)高效的溝通技巧，在工作和生活中留下靠譜的印象，多尋求各種反饋，讓自己創(chuàng)造更大的價值。第二階段 錨定甜蜜區(qū)，聚焦長板

該階段的首要目標(biāo)是尋找自己的甜蜜區(qū)，即你所擅長的、所熱愛的和這個世界所需要的這三者之間的交集。這個時候你要展現(xiàn)自我，讓自己鶴立雞群，想方設(shè)法平穩(wěn)地走在那條收獲最大的職場路徑上。你要專注于自己的長板，且大可忽略自己的短板。

通過刻意練習(xí)來精通任一項技能，成為某方面最頂尖或一流的專家。

盡量讓自己把眼光從小圈子中解放出去，要不斷的跳出自己的舒適區(qū)，學(xué)會在關(guān)鍵時刻做好選擇。

要擴大影響力，從一個執(zhí)行者轉(zhuǎn)變?yōu)轭I(lǐng)導(dǎo)員，要站上足夠的高度上，用戰(zhàn)略的眼光俯瞰全局。

初任管理者的建議1：時刻注意你的儀容、態(tài)度和舉止。

初任管理者的建議2：簡潔地表達(dá)你的愿景，并且不停地重復(fù)。

初任管理者的建議3：盡快選好團隊成員。

初任管理者的建議4：每一個有意義的商業(yè)問題最好能在較小的團隊中解決。

初任管理者的建議5：表現(xiàn)得像個被人信賴的解答者。

初任管理者的建議6：你并不需要無所不知，而是應(yīng)該多多找人咨詢。

當(dāng)你的職業(yè)生涯停滯不前時，你要學(xué)會改變節(jié)奏或者改變戰(zhàn)場。

需要定期檢查自己的進(jìn)度，4大職業(yè)價值問題（學(xué)習(xí)、影響力、樂趣和獎勵）是個很好的切入點。第三階段致力于實現(xiàn)持續(xù)的影響力

尋找一條可以穩(wěn)定延續(xù)到60多歲甚至70多歲的新的可持續(xù)職業(yè)道路。你要在第三階段完成三個關(guān)鍵任務(wù)：完成繼任計劃、保持關(guān)聯(lián)性，以及為自己點燃一團新的職業(yè)之火。

建議1：試驗，自愿接受挑戰(zhàn)。

在有價值的崗位上努力工作，多做一些新的嘗試，嘗試不同的角色和行業(yè)。即從“行動者”到“建議者”。

重要的不是管理你的職業(yè)生涯，而是管理你的學(xué)習(xí)曲線。你要讓自己的學(xué)習(xí)曲線陡峭，要勇敢面對困難的問題，并自愿接受挑戰(zhàn)。

建議2：創(chuàng)業(yè)，開辟全新疆域。

建議3：管理學(xué)習(xí)曲線，保持關(guān)聯(lián)性。

制訂一份計劃，將專業(yè)能力和精通技能的火炬?zhèn)鬟f給下一代。

客觀清晰地認(rèn)清你的長板和愛好，在找到新的如意之選之前保持學(xué)習(xí)和試驗的意愿，重新確定自己的期望，成為“積極智慧經(jīng)濟”的一員。1

應(yīng)對職場和生活的沖突

職業(yè)生涯和為人父母的沖突是不可避免的，但這兩者并不是兩選一?？梢試L試找到一個熱愛家庭的雇主。

在工作和生活中設(shè)立嚴(yán)格的界限。我在早期的工作中就缺少這個底限，導(dǎo)致家庭差一點的崩潰。還好我認(rèn)識到了這個問題，轉(zhuǎn)變成了一名自由職業(yè)者。

管理你的時間和精力，特別是做好精力管理，在睡眠、飲食和鍛煉都要非常的重視，這樣才能管理好壓力，過好生活。

選擇工作時，要多做些有意思的事，不要純粹為了生意而活，那會讓生活很無趣。如何應(yīng)對職場危機

每個人都會遇到職場危機，可能被裁員或開除。或者錯過加薪升職，停滯不前。關(guān)鍵是如何應(yīng)對它。

1、第一步應(yīng)該是清晰客觀地認(rèn)識問題。找到問題出在哪。

2、有時候，職場危機可能是由他人對你的技能、目標(biāo)或業(yè)績的錯誤認(rèn)識引起的。你應(yīng)該想辦法來證明你的價值。

3．真實存在的問題如何解決。要正面對待這個問題了。認(rèn)清正常的技能和業(yè)績應(yīng)該達(dá)到何種程度，然后朝這個方向努力，你不可能逃避問題。

4、預(yù)見并規(guī)避職場危險。要時刻關(guān)注公司、行業(yè)和個人業(yè)績的變化，避免遭到突然襲擊。

5、學(xué)會逆境中快速恢復(fù)

弄清你的價值觀，從事你愿意投入的事業(yè)。

要尋找三樣?xùn)|西：你擅長什么，你熱愛什么，以及這個世界需要什么？”改進(jìn)3個要素，享受幸福的工作

如果我們注定要更努力、更長久地工作，要不斷尋覓收入，甚至要與機器競爭，那么在未來的工作中還有幸福的一席之地嗎？

答案是肯定的。

首先，我們要弄清楚什么東西能讓我們幸福。

《幸福有方法》的核心前提是，我們的幸福程度可以由三個主要因素決定：在一個人的幸福中，有50%是基因決定的，10%是由生活環(huán)境決定的，而剩下的40%是由自愿、主動的行為決定的。

1．我們的基因固定值。柳博米爾斯基寫道：“幸福的固定值類似于體重。有些人生來就享有纖細(xì)的體形，即使不刻意減肥，他們也能輕松地維持體重。與此相反，有的人則需要加倍努力才能將體重控制在期望值上，而且稍有松懈，體重秤的指針就立馬反彈了?！?/p>

所以，那些幸福固定值較低的人就必須更努力地實現(xiàn)和維持自己的幸福感，而那些固定值較高的人在相似的條件下則更容易感到幸福。

2．生活環(huán)境。我們的生活環(huán)境，包括收入在內(nèi)，所產(chǎn)生的影響可能并不像我們想象的那么大。一旦物質(zhì)財富和安逸程度達(dá)到了某個閾值，我們的生活環(huán)境似乎就不會對幸福程度帶來太大的影響了。事實上，有些研究認(rèn)為，非常富裕的人們要比普通人更焦慮。

3．主動的行為。幸福程度中剩下的40%取決于我們的行為，也就是我們采取的自愿和主動的行動。這是柳博米爾斯基理論的核心：雖然我們無法改變基因的固定值，生活環(huán)境的改變又不會對幸福程度帶來持久的影響，但是我們可以通過主動的行為來提高和維持幸福水平。

柳博米爾斯基指出：“幸福的秘訣自然在于這40%。如果我們仔細(xì)觀察幸福的人，就會發(fā)現(xiàn)他們并不是無動于衷地等待被滿足。他們會**主動讓好事發(fā)生；他們追求新的知識、尋求新的成就，并控制自己的想法和感覺。**

總而言之，如果我們主動、努力地行動，就會對我們的幸福程度產(chǎn)生巨大的影響，遠(yuǎn)超幸福固定值和生活環(huán)境的影響力。如果一個不幸福的人想要體驗興趣、熱情、滿足、平和和樂趣，他可以通過學(xué)習(xí)幸福者的習(xí)慣來促成這些好事?！?/p>

《幸福有方法》大致描繪了12種“基于證據(jù)、得到科學(xué)研究支持的提高幸福感的策略”。其中包括：

- 表達(dá)感恩；

- 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)；

- 避免思慮過度和社會攀比；

- 多行善事；

- 維護(hù)人際關(guān)系；

- 發(fā)展合作的策略；

- 學(xué)會原諒；

- 增加心流體驗；

- 享受生活的樂趣；

- 努力實現(xiàn)目標(biāo)；

- 信仰宗教，尋找精神寄托；

- 關(guān)注身體健康。

作者從中選取了三種策略，將其應(yīng)用到工作和職業(yè)生涯中。

1．增加心流體驗。

在《當(dāng)下的幸?！罚‵low： The Psychology of Optimal Experience）中，作者將心流描述為：“一個人的技能足以應(yīng)付眼前挑戰(zhàn)的一種感覺。此時，人的精力高度集中，以至于沒有任何多余的注意力可以用來思考無關(guān)的事情或為其他問題憂心。這個人的自我意識消失了，而對時間的感覺也會發(fā)生扭曲?！币粋€處于“心流”狀態(tài)的人表現(xiàn)為“用一種天衣無縫的無意識的熟練的方式行動，在其行為中產(chǎn)生流動的感覺”。

專家們認(rèn)為，心流是一種應(yīng)當(dāng)主動追求的有益狀態(tài)。“在研究中，我們發(fā)現(xiàn)每一種心流行為……都有這樣一個共同點：它帶來了一種探索感和一種將人轉(zhuǎn)入新的現(xiàn)實中去的創(chuàng)造感。它會將這個人的業(yè)績推上新的高度，并將他的意識帶到之前做夢都想不到的狀態(tài)?！绷┟谞査够操澇蛇@一觀點：“為了維持心流，我們就必須不斷在挑戰(zhàn)性更大的活動中測試自己……我們必須拓展自己的技能，或者找到新的運用它們的機會。這種感覺很棒，因為它意味著我們在不停地奮斗、成長、學(xué)習(xí)，并變得更加強大、專業(yè)和多樣化。”(33)

2．努力實現(xiàn)目標(biāo)。

科學(xué)家們聲稱，制訂清晰的計劃確實會讓人更幸福。這對于如何規(guī)劃職業(yè)生涯有著很重要的意義。與其思前想后，不如采取行動。將你能影響的東西都牢牢控制住，每年至少花一整天的時間反省和制訂職業(yè)生涯的策略，進(jìn)行職場盤點，嘗試一些假設(shè)，確立目標(biāo)，不斷建立和更新你的職場燃料，監(jiān)控你的進(jìn)度。你要始終處于探索模式下，等待機會的出現(xiàn)，為令人興奮而又不可確定的未來做好準(zhǔn)備，并享受這段漫長的旅程。

3．表達(dá)感恩。

在職場生活中，我們都需要感恩。作為員工，我們應(yīng)該感謝那些給我們機會、任務(wù)，并讓我們加薪、升職和成長的人，也應(yīng)該感謝那些與我們分享智慧的人。而作為老板，我們也必須感謝那些與我們合作、為我們工作的人，因為他們?yōu)槲覀儷I(xiàn)出了才華、精力、熱情和技能。