懷孕、生產(chǎn)的過程中，女性的身體機能平衡都被打破，產(chǎn)后身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時期。而坐月子又是女人的人生大事之一，恢復的好與壞就看這一個月了。也許聽說過有的產(chǎn)婦沒坐好月子，落下了月子?。徽露疾荒芟丛?、洗頭、不能刷牙，提前了解坐月子注意事項，把握好對待傳統(tǒng)禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食，調(diào)理身心健康，坐一個愉快的月子。

一、月子是42天而不是30天

新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢復至正常狀態(tài)，大約需要6周左右，這42天稱為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說的坐月子。 惡露干凈了，子宮就恢復了，可以進行性生活了 惡露通常3周后就干凈了，但是子宮恢復卻需要42天，產(chǎn)后10天左右子宮才能進入盆腔，然后再慢慢恢復至懷孕前大小。產(chǎn)褥期生殖器官未復原，所以，產(chǎn)后2個月內(nèi)應禁止性生活，以免引起的生殖道感染。

二、不要總是躺著，要盡早下床活動

提醒新媽媽，產(chǎn)后一定要盡早下床活動。產(chǎn)后盡早活動有利于子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。

對于順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內(nèi)隨意走動，如果是鉗產(chǎn)則需要適當推遲活動時間。

剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)要絕對地臥床休息，6小時后可在床上活動，如翻身、側(cè)臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，盡早排氣。

注意事項:

1.產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。

產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2.可以散步，但一定要避免提重物。

可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3.天氣好可以外出曬太陽，半小時即可。

天氣好的時候，可以到戶外，穿半袖衫和長褲。也可戴個遮陽帽，防曬擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外站立時間過久，適當散步后就回床休息。

三、不要“捂”月子，月子里穿衣注意事項

基本守則：保暖又要散熱，材質(zhì)以棉質(zhì)為好。最好的辦法

1、建議可穿著長袖棉、麻、絲等天然材質(zhì)的衣服，棉質(zhì)衣褲方便吸汗,麻類、絲類衣服比較涼爽。

2、因為喂奶的需要，還是兩件型的居家服開襟比較方便。

四、可以洗澡洗頭，要講究個人衛(wèi)生

產(chǎn)婦由于出汗多，應勤洗澡，勤換衣。自然分娩的產(chǎn)婦沒有刀口，產(chǎn)后馬上就可以洗澡。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦受傷口影響，需要拆線的產(chǎn)婦大約2周后才可以洗澡；包埋傷口的產(chǎn)婦10天左右可以洗澡。洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴。洗澡后要將頭發(fā)擦干，注意保暖。盡量快點，保證溫度。洗澡水也要用煮開晾溫的生姜水。坐月子的時候穿長衣長褲，就算是夏天，也要穿長袖坐月子，避免關節(jié)入風。

五、產(chǎn)后不宜久喝紅糖水

產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

六、不宜馬上吃大量雞蛋

由于新媽媽生完寶寶，為了加強營養(yǎng)，產(chǎn)后宜吃容易消化而且營養(yǎng)豐富的食物，而雞蛋就是很好的營養(yǎng)品之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，但是雞蛋雖好，然而剛分娩后的媽媽卻不宜多吃。雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。特別對于產(chǎn)后媽媽來說：1）剛生產(chǎn)完消化功能還沒完全恢復，吃太多雞蛋很容易造成消化不良，不僅影響身體健康還影響母乳質(zhì)量，讓寶寶也跟著脹肚子。2）蛋黃膽固醇含量太高了，即便是產(chǎn)婦消化功能恢復得不錯，每天大量吃雞蛋，那么高的膽固醇攝入，是很容易造成心腦血管疾病。

三大注意事項

一、注意不要碰涼水

生孩子時產(chǎn)婦的骨縫都開了，是需要一段時間恢復的，如果這個時候碰冷水，涼氣就會侵入骨縫。容易落下月子病。坐月子期間之所以要避涼，是因為，產(chǎn)后新媽媽氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產(chǎn)后身體疼痛。中醫(yī)學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結(jié)締組織，你的身體要靠它來抵御外邪內(nèi)侵。

二、注意產(chǎn)后早開奶

建議產(chǎn)后半小時內(nèi)開始哺乳。此時，乳房內(nèi)乳汁量很少，但通過新生兒的吸吮，一方面可使乳頭傳來的感覺信號達到下丘腦，促使垂體釋放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂體釋放催產(chǎn)素，使乳房泌乳。

此外，每次哺乳時間最好不超過15分鐘，兩側(cè)輪流；寶寶沒有吸完的，用吸奶器將其完全吸空，這樣可以保證乳房的最大泌乳量。專家建議，在嬰兒出生的前兩天，每天吸吮次數(shù)最好達到12次。

三、注意及時束縛

生完孩子后肚子的皮膚會松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產(chǎn)后要及時，為了使形體恢復得好，在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產(chǎn)后6個月黃金期，可以事半功倍哦。