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民以食為天，吃飯是大事。會(huì)吃等于會(huì)養(yǎng)生。 但是，你知道嗎？飯后的半小時(shí)，可是養(yǎng)生的“黃金時(shí)間”，這一段時(shí)間里面，你做對(duì)了則有助健康，可多活幾年，如果做錯(cuò)了，就相當(dāng)于慢性自殺！ 趕快來看看，你做對(duì)了沒有吧~ 飯后半小時(shí)，這樣做，有助健康長(zhǎng)壽1、早餐飯后，敲打小腿外側(cè) 早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。 這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。 2、午飯后，伸伸腰、踮踮腳、打個(gè)盹 美國(guó)密歇根大學(xué)的專家指出，可以利用午飯后的這段時(shí)間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。 午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，中老年朋友可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。 3、晚飯后，喝水拍任脈 美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所指出，晚飯后半小時(shí)左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯后30分鐘可以喝點(diǎn)水，有利于消化。 這半小時(shí)還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。 4、飯后漱口 古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！?/p> 食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。 5、飯后閉目養(yǎng)神 古人言"養(yǎng)生貴在養(yǎng)神"，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。 飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。 飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。 飯后半小時(shí)，這樣做，相當(dāng)于慢性自殺1、飯后抽煙 很多抽煙的人，會(huì)習(xí)慣性的在飯后點(diǎn)上一支煙，還美其名曰“飯后一支煙，賽過活神仙！”。 然而，當(dāng)人吃飯后，身體血液會(huì)向消化系統(tǒng)集中，大腦相對(duì)缺氧本身就會(huì)讓人犯困，這時(shí)候吸煙，在有害物質(zhì)的刺激下，反而會(huì)讓人產(chǎn)生一種飄飄欲仙的感覺?？蓜e被這種假象欺騙了！實(shí)際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。 飯后吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，會(huì)妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。 同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。 而且飯后吸煙，可能會(huì)增加對(duì)有害物質(zhì)的吸收。 所以，千萬不要養(yǎng)成飯后煙的習(xí)慣，如果你有，一定要有意識(shí)的改掉這一個(gè)習(xí)慣。 2、飯后喝茶 茶水，是非常好的一種飲品，有很好的養(yǎng)生效果！ 但是，茶水卻不適合飯后來喝，茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；此外，茶水還會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。 所以，飯后1小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶。 3、飯后吃水果 飯后吃點(diǎn)水果是一種非常錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。 食物進(jìn)入胃部以后，需要經(jīng)過l～2小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行消化。 如果飯后立即吃水果，水果會(huì)被先前吃的食物阻擋而不能被消化，會(huì)引起，腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。 4、飯后松腰帶 飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，對(duì)消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。 5、飯后百步走 老話講：“飯后百步走，活到九十九”，很多人對(duì)這話理解上有些偏差，飯后確實(shí)適合百步走，但是卻不是飯后立刻進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)！ 飯后百步走，要盡量在飯后30分鐘到1小時(shí)后，在進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，并且不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要慢慢的走~！ 但需要注意的是，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。
想要身體健康，日常還要“潤(rùn)一點(diǎn)”“潤(rùn)一點(diǎn)”也就是說平時(shí)一定要多喝點(diǎn)水、喝點(diǎn)茶，補(bǔ)充人體體液，讓身體潤(rùn)一點(diǎn)，不要太“干燥”。 早起一杯溫水 早上喝水是一件好事，盡管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，同時(shí)進(jìn)行通便，防止便秘。水溫在30度左右最為適宜。
兩餐之間一杯養(yǎng)生茶 茶水最好放在兩餐之間飲用，可稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。而不同的人群最好選擇不同的養(yǎng)生茶，比如： 抽煙者，可選擇玉竹桔梗茶泡水喝，可以去火消炎、潤(rùn)肺止咳，排毒平喘，對(duì)于吸煙引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果！ 喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是對(duì)酒精性肝損傷效果顯著，并且經(jīng)過紅茶工藝發(fā)酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于傳統(tǒng)茶，適合酒后護(hù)肝來飲用。 女性朋友，可以喝點(diǎn)刺玫紅茶，紅茶屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的，溫補(bǔ)不傷胃，能幫助女性暖胃驅(qū)寒，刺玫花中含有揮發(fā)油，也有美白皮膚的作用，長(zhǎng)期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀之功效。 男性朋友，可以喝點(diǎn)綠茶，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。
睡前一小杯溫水 養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣，可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。 另外，我們熟睡時(shí)由于出汗身體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。 睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。 建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時(shí)還可以抿一口。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。 但是切記，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！
想要身體健康，日常還要做到“三柔”一是，性情要柔順 孔子曰：“仁者壽?！睉?yīng)仁慈隨和，凡事不強(qiáng)求，不過分，隨便一點(diǎn)，想開一點(diǎn)。切莫大喜、大悲、大怒，切莫過于激動(dòng)與沖動(dòng)，要柔順、溫和、隨遇而安、豁達(dá)開朗、知足常樂。
二是，飲食要柔軟 《養(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。”
三是，行動(dòng)要柔緩 寧做“慢郎中”，切莫“急驚風(fēng)”。任何行動(dòng)都應(yīng)“慢三步”“小開門”“軟著陸”。 如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應(yīng)先坐一會(huì)，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒。 即使參加體育鍛煉，也應(yīng)選擇太極拳、木蘭拳、散步等動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目。 若不注意這些細(xì)節(jié)，容易使自己受到傷害，甚至是致命的傷害。
結(jié)束語: 改變不良習(xí)慣，養(yǎng)成好的習(xí)慣，讓你越來越健康！
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