腎是人體重要的器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外；同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。一旦腎受損則會(huì)導(dǎo)致急慢性腎炎、腎盂腎炎，甚至尿毒癥等多種病癥。

日常如果能做到以下七“不”，就能輕松擁有健康的腎。

喝水過少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎病。因此，別讓身體處于缺水狀態(tài)。正常情況下，成人每日飲水量應(yīng)在1500-2000毫升，但不可一次喝太多的水，應(yīng)少量多次飲用。

吃得過于飽，攝入的食物經(jīng)過消化，最終會(huì)代謝產(chǎn)生尿酸及尿素氮等廢物，這無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，日久則損傷腎臟。因此，吃飯千萬(wàn)別吃飽，每頓飯吃七分飽最合適。

吃得太咸，或者過量攝入高鹽食品，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)或加重腎病。世界衛(wèi)生組織推薦每人每日鹽攝入量應(yīng)不超過5克。日常飲食一定要控制鹽攝入量，避免吃咸菜、腌菜、火腿等高鹽食物，同時(shí)應(yīng)減少高鹽零食的攝入。

有些人習(xí)慣擅自診斷并且亂吃藥，有的則是擅自增加用藥劑量、延長(zhǎng)用藥時(shí)間，殊不知這均會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致藥物在腎臟組織中蓄積，日久則導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)損傷，引發(fā)腎病。因此，日常用藥一定要遵醫(yī)囑，莫要自作主張亂用藥。

長(zhǎng)時(shí)間憋尿易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引發(fā)尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，嚴(yán)重者還可發(fā)展為急性尿毒癥。因此，日常千萬(wàn)不要憋尿。

經(jīng)常熬夜的人，身體和精神上都處于緊張狀態(tài)，過度勞累使得免疫力下降，易導(dǎo)致細(xì)菌、病毒感染，從而引發(fā)急慢性腎炎。有臨床調(diào)查顯示，約70%左右的腎炎患者發(fā)病與長(zhǎng)期過度勞累有關(guān)。因此，為了健康，還是要杜絕熬夜的。

縱欲是導(dǎo)致慢性腎炎最常見的致病因素。性生活次數(shù)過于頻繁、多個(gè)性伴侶等等縱欲行為，會(huì)造成細(xì)菌侵入尿道甚至上行到膀胱，導(dǎo)致尿路感染而誘發(fā)腎炎。