動(dòng)作一：搓手

兩手手指交叉

快速揉搓到手心發(fā)熱

大概50次即可

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動(dòng)作二：揉搓大魚際

大魚際是手掌上凸起來這個(gè)位置

兩邊適當(dāng)用力，互相揉搓

同樣重復(fù)50次

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動(dòng)作三：按摩指關(guān)節(jié)

用拇指和食指揉按兩邊手的指間關(guān)節(jié)

力量要柔和

每個(gè)手指大概10秒鐘

關(guān)節(jié)有酸脹感即可

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動(dòng)作四：空拳錘掌心

一只手握空心拳

這樣捶打時(shí)才不會(huì)痛

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用小指和魚際邊緣著力于掌心部位

扣下去時(shí)局部會(huì)有酸脹感

大概重復(fù)20~30次

然后換手即可

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能夠預(yù)防心腦血管疾病的搓手操，做起來就是這么簡(jiǎn)單！不愛運(yùn)動(dòng)、怕出汗、怕累的小懶蛋們，趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧~預(yù)防疾病，從手開始！