睡覺是一件非常愜意舒服的事，但是很多人都不會(huì)睡覺，甚至是不重視它，殊不知，如果你的睡眠質(zhì)量不佳或者是經(jīng)常熬夜的話，不僅僅是第二天的精神工作效率不好，還會(huì)影響身體健康程度。

嚴(yán)重的還會(huì)使機(jī)體的免疫力、認(rèn)知能力、反應(yīng)力等各方面的因素下降，增加心肌梗死、猝死的發(fā)生概率。

另外，調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，如果你在一周的時(shí)間內(nèi)，如果有超過(guò)2次的熬夜，那么對(duì)生物鐘就會(huì)有一定程度上的影響，而對(duì)于一些本身就患有慢性病的人群來(lái)說(shuō)，還會(huì)有加重病情以及誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)。

所以，對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)，睡覺是非常重要的，應(yīng)給予高度重視，要知道的是，好的睡眠是要規(guī)律，且一定要睡夠，那睡多長(zhǎng)時(shí)間才夠呢？

按照美國(guó)睡眠基金會(huì)的最新研究建議我們： 18～64 歲的成年人，每天睡 7-9 小時(shí)，對(duì)于65 歲以上的老年人，每天睡 7-8 小時(shí)，而人們常說(shuō)的8個(gè)小時(shí)，不一定非得卡著點(diǎn)來(lái)。

總歸在這個(gè)范圍內(nèi)，睡好后，第二天的精力充沛即可。而且對(duì)于一些沒有時(shí)間點(diǎn)的朋友們來(lái)說(shuō)，找個(gè)自己工作的規(guī)律，抽出每天固定的睡覺時(shí)間，保證光線在睡覺的時(shí)候，是黑暗的，那么也是可以的。

當(dāng)然，如果你總是睡不到健康的范圍內(nèi)，那么你就要反思下自己了，在睡前不要吃些過(guò)于油膩的食物、劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者沒完沒了的看電子產(chǎn)品、打游戲等這些不良的生活習(xí)慣，都會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的，讓我們睡不夠，甚至是出現(xiàn)失眠的癥狀，嚴(yán)重的影響身體健康。

因此，在睡覺的時(shí)間就做睡覺的事，才是對(duì)睡眠最大的幫助。