穴位按摩可以治療和緩解一些日常的病癥和疼痛，一些慢性疾病通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的按摩也能治好。但是按摩雖然簡(jiǎn)單有效，但是找準(zhǔn)穴位是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，不然既浪費(fèi)時(shí)間又沒(méi)有效果。那么新手和非專業(yè)人士如何能快速準(zhǔn)確地找到穴位呢？下面就來(lái)介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法

1. 找痛點(diǎn)

找痛點(diǎn)是最簡(jiǎn)單、最有效的方法。就是說(shuō),身體上的疼痛或不適部位就是經(jīng)脈拘急，氣血不通之處，是應(yīng)當(dāng)治療之處。

中醫(yī)理論中將肌肉組織的一些疼痛、麻木、寒冷、緊張、僵硬、攣縮等異常現(xiàn)象都納入了痛的范疇

。中醫(yī)認(rèn)為痛癥是經(jīng)脈不通或水腫所引起，在痛癥剛發(fā)生時(shí)，進(jìn)行自我按摩，可以有效消除和治療疼痛和相關(guān)的病癥。 自己按摩最能拿捏適度的力道，一般來(lái)說(shuō)，是自己能夠耐受的最重程度。 身體有疼痛時(shí)，第一要找到痛點(diǎn)，按揉痛點(diǎn)，直至不痛為止。若疼痛一時(shí)無(wú)法消退，那至少按揉50下，休息之后，再堅(jiān)持繼續(xù)重復(fù)按揉。但是，如果是病痛就應(yīng)該再癥狀有所緩解后馬上找醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)治。

2. 根據(jù)人體體表標(biāo)志

人體體表標(biāo)志，可分為固定標(biāo)志和活動(dòng)標(biāo)志兩種?！肮潭?biāo)志”，是指不受人體活動(dòng)影響而固定不移的標(biāo)志，比如五官輪廓、指（趾）甲等。以肚臍為標(biāo)志，

其上 1 寸是水分，其下 1 寸是陰交，左右旁開(kāi) 4 寸是大橫?；顒?dòng)標(biāo)志”，是指利用關(guān)節(jié)、肌肉、皮膚等隨意活動(dòng)而出現(xiàn)的孔隙、凹陷、皺紋等作為取穴的標(biāo)志。

如讓手掌五指在同一平面，拇指與其余四指成 90°，拇指根部?jī)蓚€(gè)肌腱間的凹陷就是陽(yáng)溪。

這是一種簡(jiǎn)單易行的常用取穴方法，雖然不適用于所有的穴位，但是操作方便，容易記憶。如，自然立正，垂臂于大腿外側(cè)，中指端所指之處就是風(fēng)市

。又如勞宮穴位于手掌心，

當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。

另外還有的取穴方法：一種是同身寸法；一種是骨度分寸法，但是我覺(jué)得這兩種不大適合新手，我也不懂，所以也沒(méi)介紹。

以上兩種就是我覺(jué)得比較簡(jiǎn)單的取穴方法，如果有什么不對(duì)的地方，請(qǐng)大家多多指正。

日常生活中，工作中難免磕磕碰碰受傷，有時(shí)也會(huì)頭疼腦熱的生病，有的可能會(huì)產(chǎn)生各種疼痛，又一時(shí)找不到醫(yī)院，或者離醫(yī)院比較遠(yuǎn)而帶來(lái)的痛苦，那么有沒(méi)有方法可以解除或者緩解疼痛，還真有，對(duì)著一些穴位按摩，就會(huì)起到一定的效果，下面一起來(lái)看看吧。

1. 內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)系密切，是聯(lián)絡(luò)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，同時(shí)它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會(huì)，所以能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整等心臟不適，還可以治療胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀。

2. 三陰交穴

三陰交指的是三條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)處。大家都知道，女性因其生理的特殊性，身體出現(xiàn)各種疼痛的概率也要大的多，三陰交穴按摩可以有效的緩解一些婦科的疼痛癥狀。它主要調(diào)理，肚臍以下的部位，經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合癥等皆可按壓。不過(guò)它有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好不要按壓。

3. 委中穴

委中穴經(jīng)過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，它主要治療腰、嵴、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動(dòng)不便等癥狀。無(wú)論體力工作這的腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷還是腦力工作者的腰背酸痛，頸腰椎疼痛通過(guò)按壓和按摩都可緩解。

4. 陽(yáng)陵泉穴

陽(yáng)陵泉穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，有關(guān)筋骨的外傷都可以找它進(jìn)行按壓，如關(guān)節(jié)炎、、運(yùn)動(dòng)傷害、扭挫傷、落枕等。

5. 印堂穴，太陽(yáng)穴

頭部是髓海（大腦）所在，只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血供應(yīng)正常，髓海才能得以滋養(yǎng)。按摩這兩個(gè)穴位能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，因此可以止痛。頭痛的時(shí)候，用手指從印堂開(kāi)始，向上沿前額發(fā)際推至太陽(yáng)穴，往返3—4遍;然后用大拇指和其余四指在穴位上進(jìn)行節(jié)律性地提捏，從頭頂?shù)筋i部，往返4—5次。

6. 合谷穴

合谷穴位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，手陽(yáng)明的脈絡(luò)入下排牙齒，足陽(yáng)明的脈絡(luò)入上排牙齒，合谷穴是陽(yáng)明經(jīng)穴，按壓能止痛　方法為指尖對(duì)準(zhǔn)虎口部位肌肉隆起的最高點(diǎn)，而且要從側(cè)面對(duì)著骨頭垂直用力掐按，維持力度3分鐘左右，可以有效的緩解牙痛。而且要交叉治療，即右側(cè)牙痛，就揉左邊的合谷穴；左側(cè)牙疼，就揉右邊的合谷穴。

穴位按壓按摩雖然很是神奇，也能緩解或者解決一些病痛，但只是為了在不能及時(shí)得到治療的時(shí)候緩解疼痛感才按的，如果有些地方疼痛的厲害還是需要去醫(yī)院檢查，畢竟按摩這些穴位達(dá)不到治療的效果。只有去醫(yī)院檢查，查出病因了再進(jìn)行治療才是最好的方法。

人的身體分布著各種穴位，總共有700多個(gè)，有活穴和死穴之分，還有的穴位可以通過(guò)推拿按摩

，針灸等手段達(dá)到強(qiáng)身健體，治療疾病的功效，，今天先介紹幾個(gè)補(bǔ)腎的穴位，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)腎的目地。

1.按摩雙耳

功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎，養(yǎng)生保健的功效。

做法：

搓熱手心后搓揉耳廓，

用雙手按壓耳朵的四個(gè)耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個(gè)地方的耳朵反射區(qū)。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部。

2.按摩腎俞穴

長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)而又少運(yùn)動(dòng)的人，平常多按摩后腰的腎俞穴，腎俞穴有強(qiáng)腎的作用，能夠緩解久坐不動(dòng)會(huì)引起的陽(yáng)氣相對(duì)不足，無(wú)力、疲勞等各類不適感。

做法：

雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于腎俞穴，手掌拍打背后的腎俞穴。這樣反復(fù)3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，并且腰部微微發(fā)熱。

3.按摩丹田

丹田穴被視為臟腑之氣輸人小腸的通道，有“生氣之源”“五臟六腑之本”之稱，本穴不僅與人體生命活動(dòng)關(guān)系密切，同時(shí)還是外力刺激腹部活動(dòng)的最佳人手穴位。這里的的丹田一般指下丹田。

做法：

仰臥，雙腿彎曲，全身放松，左手按在腹部上，搓熱掌心，手心對(duì)著肚臍，右手疊放十左手上，先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹120次，再按逆時(shí)針?lè)较蛉喔?20次。按揉時(shí)要適度用力，然后用手掌繞臍按摩做圓周運(yùn)動(dòng)精力集中，呼吸自如，切不可心猿意馬。

4.按摩太溪穴

功效：　按摩太溪穴能治療失眠健忘、咳嗽氣喘、月經(jīng)不調(diào)、牙痛、陽(yáng)痿、手腳冰涼，祛斑祛痘、美白肌膚等。

做法：

對(duì)側(cè)拇指按揉太溪穴（足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）。每次每個(gè)穴位按揉5分鐘左右。

5.按摩關(guān)元穴

關(guān)元穴是女子藏血、男子藏精之處，按摩關(guān)元穴能治女性痛經(jīng)、補(bǔ)腎虛，還能治療糖尿病。

做法：

把溫?zé)岬恼菩妮p輕地放到小腹上（關(guān)元穴的位置）以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。手指按壓刺激關(guān)元穴，先做摩法，至丹田感覺(jué)到熱。

6.按摩涌泉穴

按摩涌泉穴有活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力等功效。

做法：

每天晚上睡覺(jué)之前可以放松的坐在床上，然后用手掌來(lái)回的揉搓或者是按摩涌泉穴以及腳底的部位，并且最好能夠揉搓到腳底發(fā)燙或者是發(fā)熱，然后再用大拇指的指腹位置點(diǎn)按涌泉穴，等到出現(xiàn)酸痛情況就可以停止換另外一只腳。或者用拇指指腹從足跟推向足尖，這個(gè)方法稱之為“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。還可以用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能。

穴位按摩操作簡(jiǎn)單，行之有效，但是有幾點(diǎn)也要注意1.取穴準(zhǔn)確：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法。2.用力恰當(dāng)：因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。3.身心放松，按摩時(shí)要心平氣和，思想集中。

4.持之以恒：按摩保健是需要日積月累，不是一兩天就能見(jiàn)效的。

今天繼續(xù)為大家介紹一些穴位

7. 八髎穴

八髎穴在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個(gè)穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱“八髎穴”。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)是胞宮氣血運(yùn)行不暢所致，所以要通調(diào)氣血、溫經(jīng)化淤。通過(guò)按摩八髎穴可以緩解痛經(jīng)癥狀，家人用掌根摩擦這個(gè)區(qū)域，達(dá)到透熱的程度為宜，能夠從外而內(nèi)調(diào)理胞宮，起到止痛的目的。

8. 神闕穴

神闕就是肚臍。腹痛的病人，自己用掌根揉神闕穴10分鐘，能起到一定的止痛作用。中醫(yī)認(rèn)為，神闕位于中下焦之間。揉、摩神闕穴能溫通血脈，調(diào)和中下焦，疏通胃腸氣，達(dá)到止痛的目的。但要注意把手掌搓熱再按摩。

9. 足三里穴

足三里是胃經(jīng)的合穴。很多人都有過(guò)胃痛的經(jīng)歷治療胃痛，需要理氣，按揉這里能疏通胃氣、和絡(luò)止痛。

10. 極泉穴

極泉穴屬手少陰心經(jīng)，可疏經(jīng)利筋、活mL散結(jié)、寬胸凝神，多用于治療心絞痛、淋巴結(jié)核等疾病。 極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽(yáng)，引血上行，使頭腦快速清醒。這個(gè)特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣后心胸氣短時(shí)，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們?cè)趶棑艿臅r(shí)候，能明顯地感覺(jué)到有一條經(jīng)筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發(fā)怒后氣滯血淤、運(yùn)行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等癥狀。心臟病人發(fā)作時(shí)，手指插入左側(cè)的腋窩中，適當(dāng)用力地?fù)赴匆父C中，可以有效的快速緩解心痛，可用于心臟病的臨時(shí)急救。撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來(lái)。

11. 承山穴

很多人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷，特別是在冬天或者比較勞累的晚上，揉按位于小腿肚子正中點(diǎn)1分鐘左右，即可有效緩解抽筋疼痛。微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴，承山穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主治腿肚抽筋，腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等癥。

12. 后溪穴

落枕肯定也是大家經(jīng)常碰到的，　一覺(jué)起來(lái)，脖子僵硬，疼痛難耐，不能扭頭，也不能低頭，這就是不小心受了寒導(dǎo)致脖子落枕，這個(gè)時(shí)候后溪穴可以幫你。后溪穴屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會(huì)之一，有舒經(jīng)利竅、寧神之功，統(tǒng)治頸肩腰椎病。左邊脖子疼，就掐按右側(cè)后溪穴，右邊疼掐按左側(cè)的，掐按的同時(shí)慢慢的活動(dòng)頸部，有利于快速緩解落枕。

還是那句話，穴位按摩只能緩解癥狀，真正有病還是得去醫(yī)院正規(guī)治療。如果是保健強(qiáng)身，還請(qǐng)持之以恒，不然是沒(méi)有效果的。